Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета Маргариты Королевой на 9 дней: показания, польза
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Очищенный организм – здоровый и легкий организм. Это известно всем, кто практикует голодания и лечебные диеты. Особенность диеты Маргариты Королевой на 9 дней в том, что она не только помогает похудеть, но и очищает организм, укрепляет иммунитет, вселяет уверенность в себе. Причем без насилия над организмом: не приходится ни голодать, ни изнурять себя длительными воздержаниями и психологическими подготовками.
Диетолог Маргарита Королева
Один из залогов успеха современного человека – в способности и желании обучаться, постоянно расти и развиваться. Динамичный 21 век не дает шанса ленивым и неповоротливым. Даже одаренные люди без познания нового становятся аутсайдерами, их постигает грустная участь непризнанных талантов.
- Диетолог Маргарита Королева сумела соединить талант и работоспособность. Отличница-выпускница лечебного факультета престижного мединституту защитила кандидатскую диссертацию, а затем прошла обучение в клиниках США, европейских и стран Азии.
Она – владелица дипломов и сертификатов в сфере эстетической медицины и антивозрастных проблем, диетологии, дерматокосметологии, физиотерапии. Лауреат международной премии, член различных медицинских обществ в этой сфере. Автор 22 научных трудов, публичный популяризатор здорового образа жизни, руководитель Центра эстетической медицины. Ее книги по этим вопросам стали бестселлерами и переведены на несколько языков.
Диета Маргариты Королевой на 9 дней – авторская методика, описанная в ее книгах и практикуемая в клинике. Здесь работают специалисты высокой квалификации, применяются современные технологии в области диетологии, эстетической медицины, психологии и др. Диетолог составляет индивидуальные программы моделирования фигуры и коррекции массы тела. Ее клиенты – российские звезды: артисты, политики, бизнесмены, желающие выглядеть стройными и быть постоянно в форме.
Успех Маргариты Королевой и в том, что она единственная из диетологов предлагает поставку здоровой пищи клиентуре, открыла кафе «Королевский рацион», опубликовала рецепты здорового питания. А в содружестве с французами разработала формулы антивозрастной косметики и препаратов, помогающих при похудении.
Можно ли похудеть навсегда?
Диетолог Королева в книге своего авторства положительно отвечает на сакраментальный вопрос, можно ли похудеть навсегда. На основе собственного опыта в сфере диетологии автор предлагает собственную методику похудения, размышляет о психологической стороне проблемы, делает выводы о движущих силах и мотивации.
В ее активе – высокая востребованность методик, в частности, диеты Маргариты Королевой на 9 дней, среди звезд шоу-бизнеса, для которых внешность и фигура – одно из составляющих личного успеха. Доступна методика и для обычных людей, желающих быть здоровыми и хорошо выглядеть. Похудеть навсегда можно без непомерных усилий и финансовых затрат, а это ключевые моменты для многих желающих похудеть.
М. Королева, которую называют звездным диетологом, выписала универсальные рекомендации правильного питания; соблюдая их, легко сохранить стройность и здоровье. Вот главные из них:
- не голодать;
- кушать натуральную пищу;
- мясо запекать или варить на пару;
- из сладостей допускаются 3 ложки меда в день;
- вдоволь наесться любимых конфет – не трагедия, если такое происходит не чаще двух раз в месяц;
- питайтесь дробно, пейте между приемами пищи качественную воду;
- распрощайтесь навсегда с колбасой и майонезом;
- не увлекайтесь жвачками;
- устраивайте разгрузочные дни;
- не ешьте наспех, у телевизора или компьютера;
- ешьте на кухне, а приятной красивой обстановке, за сервированным столом;
- для перекусов используйте полезные продукты: орехи, зеленый чай, яблоко, творог, йогурт;
- побольше двигайтесь, гуляйте после еды, массируйте проблемные места, находясь в душе;
- сведите к минимуму употребление соли, применяйте натуральные специи;
- вовремя завтракайте, ужинайте за четыре часа до сна.
Помните, что медленное похудение более надежно, чем быстрое. Чем медленнее вы худеете, тем эффективнее получите результат.
Показания к назначению
Диета Маргариты Королевой на 9 дней показана тем людям, которые стремятся к правильному питанию, физической активности и здоровому образу жизни. В отличие от специальных медицинских столов, показания к назначению этой диеты не связаны с отдельными заболеваниями. Благодаря ей можно избавиться от лишнего веса, а также изменить отношение к пище, наладить здоровое питание и сделать его образом жизни.
Автор диет подчеркивает, что монодиеты и разгрузочные дни рекомендованы тем людям, которым не удается похудеть без применения строгих ограничений.
Аутоиммунные заболевания
Под аутоиммунными патологиями понимают состояние, возникающее при серьезном сбое в работе иммунной системы организма. Система перестает различать «свой – чужой» и начинает, вместо чужих или больных, уничтожать собственные здоровые клетки. Сегодня известно более чем о 80 видах аутоиммунных заболеваний. Это очень разные болезни, и список их продолжает пополняться новыми названиями.
- Лечение направлено на подавление иммунитета, а в комплексной терапии важное место отводится диетам. Диета Маргариты Королевой на 9 дней – один из вариантов лечебного питания. Пациентам рекомендуется не переедать, избегать тяжелой, агрессивной пищи, чтобы не допускать перегрузки желудка.
Сложный белок под названием глютен настолько нежелателен, что при наследственных патологиях назначают специальное безглютеновое питание. Особенно актуально это при ревматоидном артрите, болезни Крона. Лучшим выбором для таких пациентов будут разнообразные овощи, кроме томатов, рис и другие крупы, морские деликатесы, птица, фрукты (не цитрусы), миндальные и грецкие орехи. Они снижают интенсивность симптомов, улучшают состояние больного. Допускаются мед, сахар, животные и растительные жиры, бобовые.
- Одновременно исключают продукты с глютеном: популярные злаки – пшеницу, ячмень, овес, фастфуды, консервы, подслащенные молокопродукты, мороженое.
Режим питания – дробный, порции – маленькие. Перекусы разрешаются, если терпеть голод невмоготу; годятся фрукты, соки, кисломолочные напитки. Заварной кофе и натуральный чай – тоже в списке разрешенных. Ужин – не позже 18-ти. Для удобства меню составляют сразу на неделю.
Экзема
Диета – неотъемлемая часть комплексного лечения экземы. Заболевание имеет несколько разновидностей, и появление некоторых связывают именно с употреблением той или иной пищи. И в диете Маргариты Королевой на 9 дней, и в других методиках питание при экземе рекомендует гипоаллергенные и исключает продукты, которые вызывают экземную реакцию. А именно:
- жирные мясные и молочные;
- острые и копченые;
- сладкие и сдобные;
- жареные и острые;
- томаты и свеклу;
- клубнику и цитрусы;
- гранаты и дыни;
- пшеницу;
- чеснок;
- мед;
- гранаты.
Для удобства пациентов созданы специальные таблицы, где обозначена аллергенность продуктов – полная, средняя. Важно не голодать, поскольку нехватка питательных компонентов тоже может спровоцировать экземные высыпания. В приоритете – паровая обработка продуктов.
После завершения диеты аллергенные продукты разрешаются, но изредка и понемногу. Известно, что зеленые овощи, морковь, огурцы полезны при экземе рук и ног. Следует не забывать также о достаточной витаминизации организма.
Остальные особенности питания в зависимости от формы патологии учитывает врач при назначении индивидуальной диеты. Чтобы помочь себе и врачу, с этой целью ответственные пациенты ведут пищевой дневник.
Диеты после 50 лет и для пожилых
Можно и нужно ли соблюдать диеты для пожилых после 50 лет? Хотя сегодня многие 50-летние не считают себя пожилыми, они работают наравне с молодыми, активно отдыхают и, умудренные опытом, подают пример здорового питания для младшего поколения своих семей.
- Но настает время позаботиться о здоровье, восстановлении организма, ведь темпы обменных процессов к этому времени снижаются, наступает гормональный дисбаланс, чаще чувствуется усталость. Лучше всего восстанавливать организм на основе общих рекомендаций диеты Маргариты Королевой на 9 дней.
Женщинам следует изменить подход к вопросам здоровья, ведь лишняя масса, которая в «золотом» возрасте набирается особенно быстро и незаметно, как бы «сама собой», способствует риску развития ряда серьезных болезней. В то же время сбросить нежелательные килограммы становится тяжелее. Поэтому рацион следует пересмотреть в сторону обогащения растительными блюдами, не забывать о качестве и количестве напитков, кушать небольшими дозами каждые 2,5 – 3 часа.
Хорошо, если индивидуальную диету для начала составит грамотный специалист, учитывая состояние здоровья, анамнез и прочие особенности. Затем правильное меню каждый способен формировать сам, основываясь на диетологических принципах:
- запретить себе фасфуды и копчености, острую пищу, сладкие газировки, кондизделия, соленые продукты;
- нормировать количество мяса, белок брать из морепродуктов, творога, нежирной рыбы;
- преимущество в рационе – овощам и зелени;
- укреплять иммунитет витаминными комплексами;
- настраиваться на позитив;
- изредка радовать себя любимыми блюдами из списка нежелательных;
- не стремиться похудеть очень сильно.
Соблюдая диету, нужно контролировать состояние организма: температуру, давление, сахар крови, а также калорийность употребляемой пищи. В девятидневной диете М. Королевой для 50-летних нет запрещенных блюд, но рекомендуется отказ от соли и ограничение суточной калорийности до 1500–1800 ккал. Взамен соли применяют сок лимона, пряные травы. Рисовый, белковый, овощной этапы длятся по три дня. Десятый день рекомендовано сделать разгрузочным на кефире с огурцами.
Существуют и другие диеты для женщин после 50-ти: питьевая, Малышевой, гречневая. Выбирая один из вариантов, важно знать, что длительные монодиеты в этом возрасте не рекомендуются.
Польза
Любое изменение рациона в сторону полезной пищи положительно отражается на здоровье и самочувствии человека. А польза диеты заключается не только в видимых результатах, но и в том, что для многих испробовавших ее такой способ питания становится нормой. И видимые результаты диеты Маргариты Королевой на 9 дней не замедляются: и фигура, и здоровье, и настроение соблюдающего диету соответствуют оценке «отлично».
Ожидаемая польза, ради которой обычно затевают диету, – эффективное похудение, желательно без ущерба для здоровья. Диета от Королевой не принуждает человека к голоданию и постоянной борьбе с чувством голода. Это тоже можно считать пользой, ибо не каждому дано легко справляться со слишком дискомфортными ощущениями.
- Основанная на разработанных теоретически и испытанных на практике принципах здорового питания, диета обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами. Ограничения касаются соли, сахара, специй.
Каждый этап рассматривается как отдельная мини-монодиета, состоящая из набора полезных продуктов. Благодаря достаточному объему жидкости организм за это время хорошо очищается, укрепляется, получает заряд легкости и бодрости.
[10]
Что можно и чего нельзя?
Все люди, желающие выглядеть и чувствовать себя хорошо, рано или поздно задумываются: а что можно есть? Ведь иногда кажется, что полезная пища невкусна, а все время сидеть на диете Маргариты Королевой на 9 дней или какой-либо другой никому не хочется.
Как показывает практика, понятия «вкусно» и «здорово» – вполне совместимые. Квалифицированный диетолог рекомендует готовить повседневные блюда из следующих продуктов:
- постного мяса;
- нежирной морской рыбы и других морепродуктов;
- разнообразных круп;
- яиц;
- овощей и нерафинированного масла.
Из готовой пищи покупать хлеб из грубой муки, ржаные сухари, хлебцы, молочную продукцию с пониженным количеством жиров. Пить негазированные воды, некрепкие чаи, несладкие соки. Разрешается кофе утром, иногда – качественное белое вино. Ягоды, фрукты – в неограниченном количестве. Все это следует кушать постоянно, вне зависимости от того, приверженец вы диеты Маргариты Королевой на 9 дней или нет.
Королева также рекомендует проводить периодические разгрузки, например, после затяжных праздников и других поводов для обильных застолий. Они могут быть на фруктах, овощах, твороге, мясе, кефире, томатном соке. Обычно легко переносятся людьми, поскольку в такие дни можно кушать 10 раз в день, до позднего вечера, а также пить до 2, 5 л чистой воды.
В период диеты Маргариты Королевой на 9 дней кушают по ее правилам, употребляя одинаковый продукт каждые три дня. На это время исключают из рациона всю кремовую выпечку, колбасы, мороженое, маринованные овощи, грибы, консервы, соусы, масло, компоты, молочную продукцию в ассортименте.
Чтобы удержать результаты, важно знать, чего нельзя есть? В частности, после окончания этого срока. Неужели после временного воздержания можно все и сколько угодно?
- Возвращение к обычному рациону вовсе не означает всеядность и невоздержанность. Иначе килограммы могут возвратиться с лихвой. Чтобы не допустить этого, в меню и далее нежелательны все соленые продукты: копченые и маринованные изделия, хлебная и сладкая выпечка, калорийные полуфабрикаты, жирные сорта мяса.
Нельзя пить воду и цветные напитки с газом, ужинать после 19 часов, кушать неупорядоченно, быстро, глотая большими кусками и порциями. Кто-то из ожидающих чуда от недлительной диеты разочарованно скажет, что это трудно или даже невозможно.
Но есть и хорошая новость от диетолога. Одно из преимуществ диетического питания по М. Королевой в том, что при радикальной смене продуктов раскрываются внутренние возможности организма, создавая благоприятную почву для длительных диет. Поэтому все под силу человеку, стоит только захотеть и играть по правилам.
Противопоказания
При всех плюсах диеты Маргариты Королевой на 9 дней, она имеет некоторые противопоказания. Все они связаны с состоянием здоровья человека. В частности, такой способ похудения противопоказан при язве, сердечных патологиях, проблемах с почками, анемии.
- Простудные и другие заболевания, связанные с ослаблением защитных сил организма, тоже являются преградой для начала диеты.
Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним молодым людям. Повторять такой способ питания нельзя чаще, чем раз в полгода.
Возможные риски
Один из рисков, связанных с диетой, – высокая вероятность срыва. Особенно в людей, не слишком любящих рисовые блюда. Длительное употребление риса может неблагоприятно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.
- Немаловажный результат диеты Маргариты Королевой на 9 дней – создание иллюзии снижения веса. На самом деле масса уменьшается благодаря удалению из организма избыточной жидкости. Она возвращается, как только диета прекращается, и человек вновь начинает кушать соленую пищу.
И вообще, любая диета хороша, если к ней прибегает морально подготовленный человек. Предварительная подготовка минимизирует риски, связанные с диетой. Если же неразборчивый любитель жирного и острого вдруг начинает питаться исключительно диетической пищей, то резкая смена может не восприниматься организмом, вызывать сильный дискомфорт и постоянное чувство голода.
Осложнения
Во избежание возможных осложнений любые эксперименты или новации внедряют в жизнь, только будучи уверенным в их положительном исходе. Поэтому диету Маргариты Королевой на 9 дней лучше не начинать без предварительного обследования состояния здоровья.
В случае выявлений неполадок в пищеварительных органах или сердце стрессы типа диеты создают для организма дополнительные проблемы.
- Не время начинать диету при простуде, ослабленном иммунитете. Соблюдайте разумное правило: прежде чем заботиться о фигуре, позаботьтесь о здоровье.
Недостатки в том, что рисовые дни вносят изменения в уровень сахара, а белковые выводят жидкость в больших количествах. Это неблагоприятно сказывается на состоянии мочеполовой системы.
Для восполнения потерь витаминов можно, посовещавшись с врачом, принимать специальные профилактические препараты.
Выход из диеты Маргариты Королевой
Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой был правильным, следует помнить, что достигнутые результаты следует закрепить. Закрепление состоит в том, чтобы по истечении срока диеты, во-первых, не набрасываться на все подряд, а во-вторых, продолжать соблюдать здоровые привычки, приобретенные за время диеты Маргариты Королевой на 9 дней. А именно:
- пить часто;
- кушать по дробному принципу;
- не игнорировать умеренные физические нагрузки;
- практиковать разгрузку – раз в неделю кормиться только рисом или кефиром.
Внесение новых блюд в повседневный рацион начинать с нежирного сыра, диетических хлебцов. Физические нагрузки помогут контролировать вес и поддерживать тонус мускулатуры.
Отзывы похудевших, врачей и результаты
Некоторые люди вносят творческие коррективы в диету Маргариты Королевой на 9 дней. Для многих самый трудный период – рисовый. Кто не выдерживает однообразного питания, советует менять меню каждый день. В итоге за 9 дней так и выйдет по три дня каждого продукта, а перенести это время, говорят, гораздо легче.
Из-за отсутствия соли вкус привычных продуктов (риса, курятины) некоторым кажется отвратительным. Люди с диетическим опытом рис съедают залпом, вместе с отваром, а курятину – вместе с бульоном.
Отзывы похудевших, врачей и результаты очень отличаются. Полные люди действительно теряли заявленные 7 – 9 кг за период. При средней комплекции сбрасывается максимум 5 кг. При нормальной – похудение минимальное.
Аналогичные диеты
Известный диетолог, автор популярной диеты Маргариты Королевой на 9 дней, не была стопроцентно оригинальна при ее создании. При разработке собственной методики М. Королева творчески использовала принципы аналогичных диет и наработки коллег, преуспевших в сфере здорового питания. И это нормально, ведь диетология, как и другие науки, постоянно развивается.
- Аналогичной методикой считают, например, диету «6 лепестков», которая состоит из отдельных монодиет, следующих друг за другом. Предполагают, что она разработана в Швеции, но доказательств этого нет. Это простая методика похудения, дающая минус пол-кило в сутки. Базовая продолжительность – шесть дней.
Оригинальность метода – в креативном подходе. Участникам предлагают изготовить символ – шестилепестковый цветок, и подписать каждый названием одного из моно-дней. Цветок рекомендуют поместить на видном месте и каждый вечер, с чувством выполненного долга, отрывать нужный лепесток. Психологически это очень помогает настроиться на прохождение диеты.
Порядок лепестков четко установлен и изменениям не подлежит: начинает ряд рыба, далее идут овощи, куры, злаки, затем творог и завершает диету фруктовый день. Это схема раздельного питания, при которой белки не смешиваются с углеводами, а вследствие этого активизируется расщепление липидов. Суть в том, что однообразное питание содействует похудению, поскольку расходует запасы, ожидая новых продуктов. В то же время режим энергосбережения, характерный для длительных диет, не успевает включиться. И в этом двойной эффект метода.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели
Одной из самых результативных считают методику, образно названную диетой для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Говоря проще, это питьевая диета, которая рекомендует следующее: перед едой каждый раз выпивать по стакану простой воды. Суть ее в том, чтобы механически заполнить часть желудка водой, что позволит съедать меньше калорийной пищи, стимулировать выработку желудочного сока, вызвать чувство сытости.
Вода должна быть без газа, сахара, красителей и других синтетических добавок. Кроме того, вода поддерживает оптимальную скорость обменных процессов, вымывает токсины, снижает общую калорийность рациона.
Как видно из названия, такой способ обещает уменьшение массы на 12 кг в течение двух недель. Это несколько больше, чем при диете Маргариты Королевой на 9 дней. Правила диеты для ленивых:
- продолжительность – 14 дней;
- воду пить за 20 минут до еды, неспешно, мелкими глотками;
- соль и все солености исключить, во избежание отечности;
- несладкие чай или кофе пить не раньше, чем спустя два часа после приема пищи;
- половина пищи должна быть растительной, треть – углеводной, остальное приходится на белки;
- лучше недоесть, чем переесть;
- самые питательные блюда готовят на завтрак, в течение дня калорийность убывает;
- при потребности принимать поливитамины;
- готовить различными способами;
- алкоголь – враг здорового питания;
- дробность – обязательная составляющая диеты.
Во время водной диеты человек не теряет работоспособности и бодрого настроения, не страдает от голода и за две недели достигает потрясающего результата. Разнообразная пища обеспечивает организм всеми необходимыми компонентами, поддерживает тонус и активную работу пищеварительных органов.
Минусы диеты в том, что длительное употребление большого объема жидкости неблагоприятно сказывается на функционировании почек и мочевого пузыря, а вместе с жидкостью вымываются витамины и минералы. Поэтому больше двух недель такой способ питания соблюдать не рекомендуется.
Диета на 9 дней с рисом курицей и яблоками
Худеть нужно «с умом», то есть правильно, и диета Маргариты Королевой на 9 дней предлагает именно такую возможность. Результат зависит от первоначальной массы и индивидуальных свойств организма, в среднем отмечают похудение на 5–9 кг. Примите во внимание, что при массе, близкой к норме, диета на 9 дней с рисом курицей и яблоками дает минимальные результаты. И если человек ее переносит с трудом, то вряд ли нужны такие усилия вообще.
При всей, казалось бы, легкости – ведь это не голодание, – специалисты считают диету довольно агрессивной. Поэтому для минимизации неблагоприятных последствий советуют хорошо подготовиться к процедуре и грамотно подобрать самый эффективный и щадящий вариант рациона. А также заблаговременно витаминизировать организм препаратами, к диетическому меню приступать постепенно, начиная, к примеру, с овощных или молочных разгрузочных дней. Это поможет избежать стресса, способствующего не сбросу, а накоплению липидов.
Чтобы кожа вследствие потери веса не стала дряблой, нужно применить специальные тонизирующие средства. Легкие прогулки, не нагружающие организм, усиливают действие диеты. Укрепляет силы мини-порция натурального меда.
Выбирая продукты, обратите внимание на следующее:
- Для классической диеты, о которой идет речь, нужен пропаренный нешлифованный рис. Обычный более дешевый годится для упрощенной трехдневной диеты, когда на каждый продукт отводится только один день.
- Мясо курицы должно быть белым, без жира и кожи.
- Яблоки – самый важный ингредиент в рационе. Предпочтение – местной продукции, привозные фрукты с блестящей кожурой необходимо чистить и хорошенько отмывать. Кислые яблоки не подходят людям с повышенной кислотностью, сладкие – сердечникам.
- Диетические напитки – кофе, несладкий зеленый чай, вода.
Существуют варианты с другим набором продуктов: кефиром, сыром и даже красным вином. Но это подходит не всем.
Диета Ларисы Долиной
Талантливая певица Долина за свою жизнь много раз, с переменным успехом, пыталась подкорректировать фигуру. С переменным потому, что после некоторых диет Ларисы Долиной лишние килограммы упорно возвращались. Однако сегодня все могут убедиться, что с фигурой у любимицы публики все о’кей.
Самые популярные три варианта эффективных диет. В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, испробованные Долиной схемы длятся 7, 14 и два раза по 7 дней. Принципы сходные, но имеются различия. Методики подробно описаны в интернет-источниках. Не вдаваясь в детали, остановимся на общих описаниях.
Недельная белково-углеводная диета рекомендует съедать всю пищу за 4–6 приемов, последний – не позже 18-ти. В рационе преобладают кисломолочные продукты, талая или минеральная вода без газа. Такое меню обещает похудение на 4–7 кг, в зависимости от исходных показателей.
- Второй вариант диеты состоит из двух этапов и требует предварительной подготовки: разгрузочного дня и ежедневных очищающих клизм.
Питание построено на четком соблюдении часового режима: еда каждые два часа, начиная с 8 до 20 часов. Перед едой выпивать по 50 мл настоя ромашки, календулы либо зверобоя. Питье ограничивается до 0, 5 л. И так неделю, за ней следует недельный перерыв, далее все повторяется сначала. За два этапа можно снизить массу на 7–9 кг.
- Третий вариант рассчитан на две недели, но без перерыва. Рекомендованные продукты делят на 4–6 частей и съедают до 6 часов вечера. Кроме остального, ежедневно выпивают по пол-литра кефира и по литру воды.
Все виды диет Долиной построены на жестком ограничении соли и жира. Также все они имеют противопоказания. Так, нельзя следовать диетам при ослабленном организме, гиповитаминозе, наличии патологий ЖКТ и хронических заболеваний.
Диета Полины Гагариной
Благодаря диете Маргариты Королевой на 9 дней Полина Гагарина сбросила лишние килограммы, появившиеся у нее в связи с беременностью и родами. Впоследствии певица создала собственную методику, рассчитанную на неделю, которая в ее случае помогает похудеть за это время на 7 кг. Это хороший пример творческого подхода к такому, казалось бы, малоприятному делу как похудение.
Диета Полины Гагариной базируется на следующих постулатах:
- Отказ от жирных, сладких, мучных, жареных продуктов, спиртного, кондитерских изделий, фастфуда.
- Ежедневно кушать овощи, фрукты, каши, фреши, рыбу, мясо.
- Кушать 4 раза, включая полдник, последний раз – за три часа до сна.
- Много двигаться, танцевать, заниматься физкультурой, плавать и пр.
Девятидневная диета Гагариной основана на чередовании и состоит из трех монодиет. Именно она способствовало похудению Гагариной после родов на целых 10 кг.
- Первые дни едят золотистый рис, сваренный по рецепту М. Королевой.
- С 4-го по 6-й кушают паровое или вареное филе курицы.
- Заключительные дни – овощные.
- Каждый день пьют по 1,5 л воды.
- Ничего больше, кроме названных продуктов, в это время кушать нельзя.
Певица Гагарина сочетает правильное питание с физической активностью и водными процедурами. Сауна, пробежки, тренажеры – все в комплексе очень помогает певице и ее последователям быть в лучшей форме.
Если вспомнить о противопоказаниях, то диета не подходит беременным, а также людям с хроническими патологиями пищеварительных органов.
Кремлевская диета
Большинство методик, в том числе кремлевская диета, дают максимальное похудение на 5–10 кг. Впрочем, результаты зависят от индивидуальных особенностей и могут отличаться от средних показателей. Например, диета Маргариты Королевой на 9 дней одним помогает сбросить 9 кг, а другим – всего два.
- Цель кремлевской диеты (разновидность системы Аткинса, диета астронавтов) – похудеть и нормализовать метаболизм, с тем, чтобы по ее окончании больше не думать об этом.
За 8 дней можно сбросить до 6 кг, за месяц – до 15. Состоит из 4 этапов, продукты оцениваются в особых единицах, где каждая единица соответствует 1 г углеводов. Это условная система, не отображающая истинную ценность продуктов, а только ее место в шкале продуктов, допустимых в этой диете. Похудение достигается сведением количества углеводов в рационе почти к нолю.
Преимущества такого способа питания в том, что можно кушать большинство продуктов, не ограничивать себя в количестве, готовить из привычных и любимых ингредиентов. Исключаются сладости, хлеб, некоторые сорта овощей.
Таблица кремлевской диеты включает мясные, рыбные, молочные блюда, птицы и сыры. Минимальное количество единиц содержат мясо и субпродукты, максимальное – сухофрукты, сладости, варенья. Рекомендуется составлять меню на месяц, исходя из следующего:
- При 40 баллах и ниже масса активно снижается.
- До 60 баллов масса стабильна.
- Выше 60 баллов масса увеличивается.
Главное преимущество кремлевской диеты – ее эффективность. Помимо этого, система хороша тем, что не вынуждает голодать, не сильно ограничивает ассортимент продуктов, состоит из обычных блюд.
Запрет на сладости и выпечку – не прихоть этой методики: практически нет диеты, которая бы это разрешала, по причине большого количества быстрых углеводов. И если человек привыкает обходиться без них, то это реальный шаг к здоровому питанию.
Впрочем, диетологи не приветствуют кремлевскую систему, а некоторые считают ее вредной. Главными недостатками считают следующие:
- Приводит к дефициту витаминов, минералов, углеводов, пищевых волокон.
- Вызывает интоксикацию с соответствующими симптомами.
- Трудности с подсчетом баллов.
- Кроме жиров, организм теряет воду и мышечную массу.
Диета не рекомендуется беременным и кормящим, а также пожилым, людям с проблемами пищеварительных и выделительных органов. Приверженцам такого способа питания нужно выбрать продолжительность: от 2 недель – до 2 мес., и периодичность – не чаще раза в год.
Диета Наташи Королевой
Избыточный вес, с которым Наташа Королева не смогла справиться, появился в певицы после родов. Специалист из Англии посоветовал молодой маме систематически голодать, а затем сидеть на овощах. Большая часть массы тогда ушла, но оставшиеся килограммы упорно оставались на теле, вызывая в артистки чувство недовольства собой и своей фигурой. И только значительно позже, благодаря диетологу-тезке фигура Наташи вплотную приблизилась к идеалу. В чем же секрет диеты Наташи Королевой?
- Сначала Королевой предложили бессолевой рацион на три недели. Запретили кушать все, что содержит натрий хлор: копчености, соленья, вяленые продукты, соусы промышленного производства. Затем, согласно принципам диеты Маргариты Королевой на 9 дней, пришлось кардинально изменить стиль питания: звезда кушала каждые два часа самые полезные продукты – овощи, мясо, рыбу. Все мучные изделия оказались под строгим запретом.
Дальше – больше: нужно было соблюдать периодические разгрузочные дни. В частности, есть каждый час, чередуя грейпфрут с яичными белками. И так в течение всего дня. Последний штрих – массаж и миостимуляция.
Благодаря такому комплексу мероприятий от диетолога Королевой певица Королева похудела надолго, а может быть, навсегда. Говорят, эта тема ее больше не интересует, поскольку ее фигура и здоровье – в полном порядке. Они с мужем поддерживают форму самостоятельно, а после эпизодических отклонений от рациона эффективно сгоняют жир на тренажерах.
На просторах всемирной сети описаны сотни способов похудения, и диета Маргариты Королевой на 9 дней – только один из них. Внушает доверие потому, что методику создал квалифицированный специалист, знающий о диетическом питании практически все и достигший успеха на этом поприще. Лучше всего подходит людям, желающим научиться правильному питанию. Именно это помогает держать в форме фигуру и состояние здоровья.