Новые публикации
Здоровое питание для похудения. В чем изюминка?
Здоровое питание – это не просто сиюминутный каприз или кратковременная диета, это образ жизни. Причем, как утверждают врачи, изменить этот образ жизни удается далеко не каждому человеку. Но если уж удается – меняется и фигура, и здоровье и, конечно же, карьера.
Что такое образ жизни без переедания?
Возьмите себе за правило немножко недоедать во время трапезы. Помните: организм дает сигнал о насыщении через 20 минут после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи. Это значит, что через 20 минут наступит насыщение, если вы за это время съели 2 кг огромного бифштекса и за это же время – если вы, медленно жуя, расправились с небольшой горсткой капустно-морковного салата. Вот что такое здоровое питание – учет времени.
Обойдемся без вредной еды!
Вы будете смотреть на мир намного увереннее, радостнее и спокойнее, если выбросите из своей жизни продукты, которые вам вредят. Это – один из главных постулатов здорового питания. А заодно вы избавитесь от лишнего веса и лишних заморочек. Одно тянет за собой другое, так почему бы не начать с вредных продуктов?
Табу
Рафинированный сахар, фастфуд, жаренные колбасы, чипсы, сладкие газированные напитки, алкоголь, любые продукты с усилителями вкуса, ароматизаторами и красителями – ваш путь к полноте и депрессии. Научно доказано, что лишний вес и депрессия, как правило, идут рука об руку. Зачем вам это?
Альтернатива
Заменить продукты с химикатами натуральной пищей. Например, сахар – медом, а сосиски – мясом. Со временем вы просто не захотите травить свой организм плохими продуктами. И правильно сделаете!
Идеальное меню для похудения Конечно же, важно подбирать те продукты, которые вам нравятся – были бы они натуральными. А не только теми, которые невкусны, но крайне полезны. Но соотношение белков, жиров и углеводов в них должно соответствовать нормам здорового питания. Углеводов должно быть три пятых от всего меню, белков – одна пятая, а жиров – столько же. Углеводы, конечно же, лучше всего брать из фруктов, а не из хлебобулочных изделий.
Но учтите нюанс
Фрукты лучше всего есть с утра и отдельно от других продуктов, чтобы не вызвать брожение в кишечнике. Так углеводы будут обеспечивать вас полезной энергией. А что еще нужно от здорового питания?
Вода-спасительница
Полтора – два литра очищенной воды в день – залог очистки организма от токсинов и хорошей кожи как следствие.
Будьте здоровы, худейте легко и обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом прежде чем принять решение по здоровому питанию!