^

Здоровое питание для похудения. В чем изюминка?

Здоровое питание – это не просто сиюминутный каприз или кратковременная диета, это образ жизни. Причем, как утверждают врачи, изменить этот образ жизни удается далеко не каждому человеку. Но если уж удается – меняется и фигура, и здоровье и, конечно же, карьера.

Что такое образ жизни без переедания?

Возьмите себе за правило немножко недоедать во время трапезы. Помните: организм дает сигнал о насыщении через 20 минут после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи. Это значит, что через 20 минут наступит насыщение, если вы за это время съели 2 кг огромного бифштекса и за это же время – если вы, медленно жуя, расправились с небольшой горсткой капустно-морковного салата. Вот что такое здоровое питание – учет времени.

Обойдемся без вредной еды!

Вы будете смотреть на мир намного увереннее, радостнее и спокойнее, если выбросите из своей жизни продукты, которые вам вредят. Это – один из главных постулатов здорового питания. А заодно вы избавитесь от лишнего веса и лишних заморочек. Одно тянет за собой другое, так почему бы не начать с вредных продуктов?

Табу

Рафинированный сахар, фастфуд, жаренные колбасы, чипсы, сладкие газированные напитки, алкоголь, любые продукты с усилителями вкуса, ароматизаторами и красителями – ваш путь к полноте и депрессии. Научно доказано, что лишний вес и депрессия, как правило, идут рука об руку. Зачем вам это?

Альтернатива

Заменить продукты с химикатами натуральной пищей. Например, сахар – медом, а сосиски – мясом. Со временем вы просто не захотите травить свой организм плохими продуктами. И правильно сделаете!

Идеальное меню для похудения Конечно же, важно подбирать те продукты, которые вам нравятся – были бы они натуральными. А не только теми, которые невкусны, но крайне полезны. Но соотношение белков, жиров и углеводов в них должно соответствовать нормам здорового питания. Углеводов должно быть три пятых от всего меню, белков – одна пятая, а жиров – столько же. Углеводы, конечно же, лучше всего брать из фруктов, а не из хлебобулочных изделий.

Но учтите нюанс

Фрукты лучше всего есть с утра и отдельно от других продуктов, чтобы не вызвать брожение в кишечнике. Так углеводы будут обеспечивать вас полезной энергией. А что еще нужно от здорового питания?

Вода-спасительница

Полтора – два литра очищенной воды в день – залог очистки организма от токсинов и хорошей кожи как следствие.

Будьте здоровы, худейте легко и обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом прежде чем принять решение по здоровому питанию!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените статью:

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Здоровое питание для похудения. В чем изюминка?

Ученые из США продемонстрировали, что пища, содержащая большое количество транс-изомеров жирных кислот, повышает раздражительность и агрессию.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.