^
A
A
A

Продукты, помогающие сохранить красоту после 40 лет

08 сентября 2017, 09:00

Женщины любого возраста всегда хотят оставаться красивыми. Особенно трудно поддерживать красоту после 40 лет, поэтому очень важно в этот период следить за своим рационом. Диетологи выделили несколько продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню каждой женщины среднего возраста.

  • Грейпфрут – прекрасный антиоксидант, который борется с ранним старением и обеспечивает качественный сон. Помимо прочего, этот фрукт содержит мало калорий, он питателен и помогает «обуздать» аппетит, не допуская появления лишнего веса. Можно пить свежий грейпфутовый сок, добавлять дольки в салаты или даже в утреннюю овсянку. Грейпфрут «дружит» практически с любыми фруктами, а также с рыбой, морепродуктами, зеленью.

  • Красная рыба богата жирными кислотами, которые улучшают процессы мышления, предупреждают развитие возрастных изменений в головном мозге, нормализуют содержание холестерина в крови, стабилизируют показатели кровяного давления. Конечно, далеко не все могут позволить себе ежедневно включать в рацион красную рыбу. Однако специалисты рекомендуют съедать по 100-150 г рыбы, по крайней мере, дважды в неделю. Не обязательно покупать семгу или лосось, - можно обратить внимание и на относительно недорогие виды, такие как кета, горбуша.

  • Куриное мясо, или мясо индейки, освобожденное от кожицы – это кладезь витаминов и полезных веществ. Особенно ценен в этом продукте витамин PP, который способствует омоложению кожи. Кроме того, мясо индейки богато холином, который улучшает мозговую деятельность и процессы запоминания. Мясо рекомендуется готовить в пароварке или тушить в небольшом количестве жидкости, с овощами.

  • Черный шоколад (какао – не меньше 75%, а лучше – 85%) содержит полифенолы, защищающие сосудистые стенки от повреждения свободными радикалами. Кроме этого, шоколад улучшает сексуальную активность и повышает настроение. Ежедневно врачи рекомендуют съедать до 2-3-х долек черного шоколада. Чтобы продлить наслаждение, шоколадной крошкой можно присыпать овсяную кашу или творог.

  • Не особенно популярный продукт у наших соотечественников – шпинат – содержит в своем составе лютеин, обладающий свойствами антиоксиданта. Лютеин останавливает возрастные изменения органов зрения. Конечно же, наибольшую пользу принесет именно свежий шпинат. Однако его едят и в тушеном виде, с добавлением небольшого количества воды и масла. Кроме того, шпинат добавляют в котлетный фарш, омлет, в отваренные макароны и пр.

Помимо питания, каждая женщина, которая перешагнула сорокалетний рубеж, не должна забывать о необходимости физической активности, полноценного отдыха, активного времяпровождения. Также важно обеспечить должный уход за волосами, кожей и ногтями – ведь после 40 лет уровень эстрогенов понижается, и это не самым лучшим образом отражается на состоянии организма. Если соблюдать все не такие уж сложные, но очень важные рекомендации, то можно долго оставаться красивой, здоровой и молодой.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Оценка: 3 из 5 (1 голос)
Оцените cтатью:

Поделись в социальных сетях



Другие статьи по теме

Сколько уже всего плохого было говорено про холестерин. И столько ему уделяют внимания, что иногда даже может показаться, будто это самый главный враг человечества.
На вопрос кому и зачем, кроме диабетиков, нужно употреблять продукты, понижающие сахар в крови, ответим таким примером, который знаком многим, просто ему не придавали значение.
Почки существуют в организме в качестве фильтра. Чем меньше вредного поступает в органы пищеварения, тем меньше нагрузки припадает на фильтры. Поэтому в рационе должны преобладать продукты для почек, которые приносят пользу, очищают и поддерживают выделительную систему.

Новейшие исследования по теме Продукты, помогающие сохранить красоту после 40 лет

Давно доказано, что умеренность в калорийности рациона помогает притормозить развитие возрастных процессов. Однако использовать для замедления старения голодание специалисты не советуют – это может представлять опасность для здоровья человека.

Названо неожиданное средство, останавливающее старение кожи

Процессы старения кожи беспокоят многих женщин. С возрастом человеческая кожа истончается, теряет эластичность и свойство восстанавливаться.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.