Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Боль в пятке
Последняя редакция: 20.11.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Условия выживания в современном мире вынуждают многих людей проводить большое количество времени в движении и "на ногах", порой целыми сутками не имея возможности полноценно отдохнуть. Такой трудоголизм создает сильные нагрузки на ноги, что в итоге может привести к травме пятки. Боль в пятке создает много дискомфортных ощущений, но многие привыкли ее терпеть.
Врачи не советуют совершать такие подвиги и при возможности не тянуть и обращаться к врачу как можно раньше, ведь больная пятка - это не шутки, и к лечению этой боли нужно подойти ответственно и не затягивать, пока боль усугубится.
Пятка, состоящая из пяточной кости и мягкой жировой прослойки, выполняет очень важную амортизирующую функцию при ходьбе и беге. Кроме того, в пятке концентрируются большое количество капилляров и нервных окончаний. Все это делает пятку очень уязвимым местом, фактически ахиллесовой пятой.
[Причины боли в пятке
- Заболевания пяточной кости.
- Артрит сустава, находящегося под таранной костью.
- Разрыв пяточного сухожилия.
- Пяточный паратендинит (боль отмечается глубоко в пяточном сухожилии).
- Заднепяточный бурсит (утолщение бурсы над шероховатостью пяточной кости, на задней поверхности пятки).
- Болезненность пяточной (подпяточной) прокладки (при этом боль отмечается в нижнем отделе пятки).
- Плантарный фасциит (боль под передней частью пяточной кости).
Как показывает статистика, чаще всего пациенты жалуются на подошвенный фасциит - воспаление или надрыв полоски волокнистой соединительной ткани, которая покрывает всю подошву от самой пятки до пальцев. Источниками фасциита может быть как неудобная обувь, так и нарушение структуры костей из-за сильных нагрузок, плоскостопия и иных механических проблем с ногами. Боль я пятке может образоваться также из-за воспаления ткани сухожилия, что сопровождается ощущением “иголки в пятке”. Ревматический артрит является еще одним источником пяточной боли. В такой ситуации врачи рекомендуют носить обувь с открытой пяткой.
Чаще всего проблемы с пятками имеют люди, склонные к полноте, имеющие проблемы с позвоночником, плоскостопием. Спортсмены, особенно атлеты, часто имеют проблемы с болями в пятке. В основном фасциитами страдают люди в возрасте, однако в последнее время это заболевание значительно “помолодело” из-за плохой экологии, некачественных продуктов питания, стрессового образа жизни. Все эти факторы нарушают обмен веществ в организме и кальциевый обмен, что делает кости и суставы более уязвимыми.
Травма сухожилия, его перегрузка из-за плоскостопия, а также же ушиб пяточной кости может привести к болям в пятке. Существуют и инфекционные предпосылки к появлению “гвоздя в пятке”: гонорея, хламидиоз и другие заболевания, передающие половым путем, могут вызывать боли в пятке даже в состоянии покоя и во время сна. Медики также установили, что причиной болевых ощущений в области пяточной кости могу быть хронические заболевания суставов, такие как болезни Бехтерева, псориатического артрита, подагры.
Фасциит и его симптомы
Первый симптом фасциита или “пяточной шпоры” - боль в пятке при ходьбе сразу после сна или состояния покоя. Боль по ощущениям настолько несносная, что жертвы фасциита стараются как можно реже наступать на пятки. Через некоторое время боль может стихнуть, как и может вернуться в самый неожиданный момент или в момент резкой нагрузки на ноги. Такой болезненный эффект возникает из-за того, что пока человек находится в неподвижном состоянии, микроразрывы отечного хронически перегружаемого апоневрозы сростаются. Однако стоит человеку сделать несколько шагов, как фасция вновь разрывается.
Врачи отмечают, что чаще всего пациенты сетуют на тупую ноющую боль в средней части пяточной кости. Такая боль может мучить весь день без перерыва. Особенно тяжело людям полным и тем, кто “по долгу службы” вынужден длительное время в течение дня находится “на ногах”. Такая боль может продвигаться по стопе в дистальном направлении к головкам плюсневых костей. Зафиксированы случаи, когда боль в пятке становится причиной патологий в области ахиллова сухожилия, однако это явление встречается довольно редко. Медицинские наблюдения позволяют сделать вывод, что чаще всего фасциит возникает при длительных каждодневных нагрузок, на которые человек, в силу привычки, может даже не обращать внимания. Спортсмены более подвержены заболеванию, особенно те, кто решил увеличить систематические нагрузки на ноги, например, при беге.
Есть теория, что частая смена спортивной обуви может привести к фасцииту, однако на практике таких случаев не так много. Усталостные травмы у спортсменов, такие как тендинит или паратендинит ахиллова сухожилия, еще и в сочетании с плантарным фасциитом, что обычно встречается у спортсменов, затрудняет поставить более точный диагноз в короткие сроки.
Неврологические причины боли в пятке
Механические повреждения пятки могут привести к защемлению заднего и латерального большеберцового нерва, что также может превратить стопу здорового человека в “ахиллесову пяту”. Такая боль в основном проявляется в состоянии покоя. Она может стать причиной развития пониженной или повышенной чувствительности (гипо- или гиперстезии) в дистальных отделах стопы. Это усложняет процесс диагностирования, так как проблемы с нервной проходимостью не дают возможности установить точные причины заболевания. Защемление ветвей латерального пяточного нерва и вовсе делают прилегающие к костям мышцы нечувствительными, что затрудняет медикам определять диагноз.
Влияние системных заболеваний на боль в пятке
Ощущение “гвоздя в пятке” может возникнуть как последствие системных заболеваний соединительных тканей, таких как синдром Рейтера (артрит, уретрит и коньюктивит), болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит), системная красная волчанка и других. Если визуально виден отек в области пятки или сустава ниже лодыжки - стоит бить тревогу и срочно идти к врачу. Рентген в этом случает не поможет. Необходимо более глубокие диагностические методы, такие как магнитно-резонансная томография и при обнаружении “пяточных” патологий, связанных с системными заболеваниями, лечение необходимо начинать именно с главного заболевания, и только если у пациента нет никаких улучшений, стоит начать лечение непосредственно боли в пятке.
Лечение боли в пятке
При первых же симптомах фасциита или других патологий, связанных с болями в пятке, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, иначе можно только навредить себе. Да и затягивать с походом к врачу не рекомендуется. Для установления диагноза необходимо обратиться к артрологу, ревматологу или ортопеду. Обычно пациентов предварительно направляют рентгенодиагностику, общий и биохимический анализ крови, и только после этого назначают курс лечения.
Если не брать в расчет заболевания пяточной кости и разрыв ахиллова сухожилия, то обычно прибегают к консервативному лечению: больному рекомендуют сменить обувь (чтобы она не натирала ноги).
Местные инъекции стероидов могут помочь при пяточном паратендинит и плантарном фасциите. Если консервативные методы лечения не облегчают боли при заднепяточном бурсите, то эту бурсу можно удалить хирургическим путем.
Лечение больной пятки - процесс долгий. И чтобы облегчить боли, медики советуют придерживаться следующих советов.
- Ледяной массаж чередуйте с прогреванием. Первые двое суток после появление острых болей врачи советуют делать массаж льдом 3 - 4 раза в день. Процедуру продолжать 5 - 7 минут, пока пятка не онемеет. Также рекомендуется один раз в сутки прикладывать на 15 минут лед к больному месту, после чего сделать 15-ти минутную паузу и сразу наложить на больное место горячую грелку. Прогревать пятку порядка 15 минут .
- Пейте таблетки. Ослабить воспалительные процессы помогут нестероидные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен или его более эффективный аналог. Предварительно необходима консультация врача.
- Пользуйтесь супинаторами и подпятниками. В аптеках можно купить специальные супинаторы и подпятники, которые ослабляют нагрузку тела на больную пятку, предохраняют от ударов. Так как видов подпятников достаточно много, помочь в выборе необходимой “модели” поможет ортопед. Супинаторы и ортопедические вкладыши - специальные ортопедические стельки - также помогут ослабить не только симптомы, но и будут способствовать непосредственно лечению болей в пятке, особенно если они связаны с травмами, плоскостопием и другими механическими повреждениями стопы.
- Увеличьте в обуви подъем пятки. Суть совета заключается в том, что нужно поднять и зафиксировать положение пятки в обуви для уменьшения нагрузки на нее. В этом поможет пяточный вкладыш, который вставляется в повседневную обувь. Он увеличит подъем пятки на 0,3 - 0,6 см и значительно облегчит боль.
- Разминайте пятку массажем. Плохая эластичность соединительных тканей в области пятки модет вызвать болезненные ощущения. Чтобы ослабить боли, необходимо регулярно разминать сухожилия. Иногда врачи назначают массажи в качестве основного лечения.
- Выполняйте упражнения для стоп. На расстоянии вытянутой руки займите положение возле стены, опритесь на нее ладонями, расставил руки на на ширине плеч. Сделайте правой ногой шаг назад, согните левую ногу в колене. Теперь нужно сделать наклон в сторону стены, при этом нужно коснуться правой пяткой пола и держать ногу в таком положении 10 секунд. Вы сразу почувтсвуете, как мышцы правой икры будут растягиваться. По ходу выполнения упражнения, можно приблизиться к стене, подвигая при этом правую ногу. Упражнение выполняется в 10 подходов доля каждой ноги. Обратите внимание на то, что нагрузка на пятку должна быть сбалансированной, без чрезмерного нажима в момент касания к полу. не делайте резких движений.
- Внимательно выбирайте обувь, в которой ходите. Удобная и правильная обувь - залог здоровой пятки. При покупке обуви в первую очередь учитывайте, что нога должна чувствовать себя комфортно. Обратите внимание на линию от середины каблука до носка. Если эта линия не делит подъема свода стопы на две примерно равные части, то в такой обуви нагрузка на пятку будет значительно сильнее. Кроме того, обувь должна быть с каблуком или завышенным подъемом стопы, для большей устойчивости. Однако каблук не должен превышать 0,8 -1,2 см, а подметка должна быть достаточно эластичной. Обувь не должна быть жесткой. Обувь также не должна быть изношенной, так как амортизационные свойства такой обуви значительно ухудшаются, что может усилить боли в пятке. Как только вы заметите, что подошва стерта более, чем на 50%, стоит сходить в обувной магазин за обновкой.