Питание по МОНТИНЬЯКУ: плюсы и минусы
Известный автор книги, француз по национальности и диетолог по профессии опубликовал свою первую книгу в 1987 году. Его зовут Мишель Монтиньяк. Этот гениальный французский диетолог благополучно продвигает свои идеи по похудению в массы до сих пор. Так окажем же ему честь, поговорим сегодня о питании по Монтиньяку.
Питание по Монтиньяку – что это такое?
Мишель Монтиньяк очень виртуозно скомбинировал принцип совместимости продуктов. Его диета - это всего лишь несколько исключений из ваших привычных продуктов – исключение сахара (кроме коричневого), белой муки, газировки, муки (белой) и белого риса. Разрешено употреблять макаронные изделия, неочищенные злаковые продукты, хлеб (зерновой) и прочую еду, которая содержит углеводы.
Только не совершайте ошибку, не употребляйте вместе с углеводистыми продуктами то, что относится больше к жирным продуктам, так как начнет выделяться инсулин и жировые отложения начнут постепенно накапливаться. Придется выбирать, садясь за стол, будете вы употреблять на этот раз белки или углеводы. Или, возможно, вы решите совместить именно жиры с углеводами.
Раздельно ешьте фрукты, они легко усваиваются в организме. Их стоит съедать за полчаса до приема основной пищи.
График питания в диете по Монтиньяку
В первую очередь при соблюдении диеты сведите к минимуму поступление в организм углеводов и жиров. Они должны присутствовать в вашем режиме питания, но в малом количестве. От 1-го до 3-х месяцев придется посидеть на кашах, курице без кожи, обезжиренным мясом и большим количеством фруктов.
Чтобы при соблюдении второй фазы диеты ваш вес не возвращался, употребляйте все, кроме того, что мы описали выше. Нужно комбинировать продукты разумно.
Плюсы питания по Монтиньяку
- Множество витаминов будет поступать в ваш организм через фрукты, мясо или другие продукты – это хорошая новость.
- Отсутствие чувства голода, так как еду выбираете вы сами и сами по себе продукты, которые были предложены, очень питательны.
- Ешьте, если захотите, сладости или выпечку. Только не злоупотребляйте.
- Монтиньяк в своих работах указывает на множество блюд, которые можно готовить при соблюдении его диеты.
- После этой диеты потерянный ранее вес не возвращается, когда вы возвращаетесь к привычному образу жизни.
Обратите внимание
Питание по Монтиньяку порадует многих, потому мы и советуем именно эту диету людям, желающим сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни. Приятного аппетита!
Медицинский эксперт-редактор
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"
Другие статьи по теме
Новейшие исследования по теме Питание по МОНТИНЬЯКУ: плюсы и минусы
Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов оказывается «провальной».
Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.