^

Новые публикации

Гречневая диета: достоинства и недостатки

Отзывы о гречневой диете пестрят благодарностями за избавление от лишнего веса. И обидами на то, что вот, мол, столько пришлось терпеть однообразное гречневое меню. Но чего не сделаешь для похудения! Давайте рассмотрим достоинства и недостатки гречневой диеты, чтобы лучше понимать, что нас ждет при этой системе питания.

Гречневая диета: достоинства и недостатки

Бесспорные плюсы гречневой диеты

  1. При гречневой диете благодаря хорошему насыщению зернами гречки у худеющего нет таких ощущений, как слабость, головокружение, повышенная утомляемость организма.
  2. Гречка – отличный адсорбент и помогает выводить из организма токсины
  3. Главная цель – похудение – при гречневой диете достигается обязательно. В среднем в течение 14-и дней на гречке человек может сбросить более 7-10 кг веса.
  4. Гречку можно не ограничивать в количествах. Другой вопрос, что много ее не съешь, особенно без соли и сахара.
  5. Многие пишут в своих отзывах, что после гречневой диеты у них улучшается внешний вид кожи, ногтей и волос. Девушки говорят даже о том, что целлюлитные отложения после питания на гречке значительно разглаживаются.
  6. После того, как вы посидели хотя бы неделю на гречке и потом перешли на обычное питание, вес все еще долго держится в норме. Вы не поправляетесь.

Противопоказания к гречневой диете

Противопоказания к гречневой диете тоже относятся к ее минусам. Хотя диет без противопоказаний не бывает. Итак, противопоказаниями к гречневому монорациону с целью похудения являются:

Правда, последние 2 пункта можно отнести к условным, потому что при беременности и кормлении грудью на гречке можно посидеть не 2 недели (полная гречневая монодиета), а 1-2-е суток – для разгрузки организма. Предварительно посоветовавшись со своим лечащим врачом, конечно. Приятного вам похудения!

Минусы гречневой монодиеты

  • Ограничения в рационе: сидеть на одной только гречке с целью похудения скучно и невкусно. Для этого придумали облегченные гречневые диеты, когда гречневую крупу сочетают с другими продуктами: кефиром, овощами, зеленью.
  • После того, как вы попрактиковали гречневую диету, к ней можно возвращаться не раньше чем через месяц, чтобы не переутомлять организм однообразным рационом. Никакое похудение не стоит таких жертв.
!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Использованная литература

Диетология - Барановский Ю.А. (4-е издание), 2012

Теория адекватного питания и трофология - Уголев А.М., 1991

Избыточный вес и ожирение - В.Г. Передерий, С.М. Ткач, В.М. Кутовой, М.Н. Роттер, 2013

Научные основы здорового питания - В.А. Тутельян, А.И. Вялков, А.Н. Разумов и др., 2010

Как похудеть не отходя от жизни - В.В. Денисов-Мельников, Н.Б. Васильева - Похудение для женщин, 2008

Биологически активные добавки на фармацевтическом рынке - Садоян В.А. - Справочное пособие, 2006





Новейшие исследования по теме Гречневая диета: достоинства и недостатки

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.