Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета Малахова: в чем суть?
Последняя редакция: 20.11.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета Малахова – это не просто краткосрочный курс похудения. Это система сброса лишнего веса и оздоровления организма в течение 2-3 лет. Иначе говоря, диета Малахова – это образ жизни.
Основа диеты Малахова
Здоровые блюда без копченостей и кулинарных сладостей и свежевыжатые соки в изобилии.
Также для оздоровления организма доктор Малахов рекомендует устраивать разгрузочные дни на фруктах и овощах.
Как выглядит рацион по диете Малахова?
Завтрак
Свежие фрукты, например, персики или виноград
Обед
Овощи, тушеные на воде либо сырые. Как альтернатива овощам – гречневая каша, сваренная на воде или замоченные на ночь зерна гречки
Их можно запивать свежевыжатым соком.
Ужин
Салат из свежих овощей и фруктов, либо только овощной салат, либо только фруктовый салат. Для подкрепления – орехи или бобы. Они вам придадут сил и энергии
Худейте с диетой Малахова правильно, легко и комфортно! Как только ваш вес придет в норму, обязательно придет в норму и настроение, и общее самочувствие. Не зря психологи твердят, что у счастливого человека и личная жизнь, и карьера, и социальное общение получаются очень успешными.
Запрещенные продукты диеты Малахова
Диета Малахова – это наша сила воли, направленная на отказ от алкогольных напитков, а также чаев, газировки, кофе. Также придется отказаться (для нашего же блага) от мяса, шоколадной продукции, сладкой мучной выпечки. Диета Малахова исключает копченые и жареные блюда в рационе, а также колбасу, чипсы и консервы.
Разрешенные продукты диеты Малахова
- Овощи
- Каши
- Фрукты
- Соки и комбинации из них
[Диета Малахова: какова реакция организма?
Практикуя диету Малахова, мы запускаем в организме процессы омоложения, налаживаем работу желудочно-кишечного тракта, нормализуем микрофлору кишечника, насыщаем организм полезными ферментами для переваривания и усвоения пищи.
Кроме того, практикуя диету Малахова, мы настраиваем нервную систему на хорошую работу, укрепляем иммунитет.
В процессе диеты Малахова мы увеличиваем свою жизненную энергию, налаживаем работу вкусовых рецепторов и начинаем совершенно по-другому относиться к здоровому питанию, отвергая вредные продукты и блюда.