Новые публикации
Как сделать утро добрым?
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Что вы первым делом делаете, когда просыпаетесь? Сразу идёте умываться и варить кофе с унылым видом, зная, что скоро нужно идти на работу? Это не очень хороший вариант начала дня. Чтобы получить позитивный настрой и зарядиться энергией нужно начинать каждое утро совсем по-другому. А как именно, расскажет Web2Health.
Энергия цвета
По словам директора Института цветов Pantone Литрис Айсмен, при виде яркого, живого цвета человек чувствует прилив энергии и положительные эмоции. Не обязательно делать ремонт и перекрашивать все стены в яркие цвета, достаточно положить что-нибудь цветное возле кровати, например, подушку или плед красного, оранжевого или жёлтого цветов. Также можно приготовить завтрак, визуально стимулирующий настроение и хорошее самочувствие.
Оставьте будильник в покое
Это означает, что переставляя будильник на пять минут, потом ещё напять минут и таким образом оттягивая полное пробуждение, мы погружаемся в полудрёму, зная, что и заснуть нельзя, но и встать сил нет. Лучше всего поставить будильник на то время, когда действительно нужно вставать и бодро встретить новый день. Прерванный сон не даст ощущения полноценного отдыха.
Фантазируйте
Перед тем, как встать с кровати, закройте глаза и представьте себя бодрым и энергичным или ту ситуацию, где вам комфортно и вы заняты активной деятельностью. Это поможет активизировать те области мозга, которые начинают работать, когда вы занимаетесь чем-то в действительности.
Вода
Стакан воды перед завтраком поможет пополнить жидкость, которую организм потерял во время сна. Это обеспечит прилив сил и энергии. Всё, что происходит в организме требует определённого количества воды.
Читайте также: Удивительные свойства обычной воды
Если её недостаточно, то всем системам организма будет тяжелее выполнять свои функции, и это отразиться на вашем самочувствии.
Дневной свет
Дневной свет регулирует наши биологические часы и приостанавливает секрецию мелатонина, который отвечает за наше погружение в объятия Морфея. Потому открывайте жалюзи и впускайте в свой дом лучи света. Это также повышает уровень гормона серотонина, химического вещества, которое повышает настроение.
Лёгкий массаж лица
Массаж лица поможет усилить кровообращение и окончательно выведет вас из сонного состояния.
Гимнастика или секс
Физическая активность утро, будь то гимнастика или же секс, повышает в организме уровень химических веществ, необходимых для нормальной активности на протяжении всего дня: за выносливость отвечает тестостерон, за энергию – допамин, а за спокойствие – окситоцин.
Приятного пробуждения!