^
A
A
A

Сгибание запястий

 

Вам понадобится:

Гантели и тренировочная скамья.

Тренирует:

Разгибатель запястья

  • Исходное положение

Сядьте на скамью, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и положите предплечья на бедра ладонями вверх. Запястья не касаются коленей - наклонитесь вперед, если вам это необходимо.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не двигайте руками - пускай работу выполняют ваши запястья.

  • Основное движение

Сгибая запястья, опускайте гантели.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Хват должен быть крепким на протяжении всего упражнения.

  • Завершающее движение

Опустите гантели, как можно ниже, затем снова поднимите их как можно выше.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Это подходящий момент, чтобы попрактиковать свое выражение лица - оно должно выглядеть так, словно вы действительно сильно напрягаетесь!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Сгибание запястий

Нитрат, содержащийся в шпинате и других овощах, повышает мышечную силу. Учёные из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) идентифицировали два белка, выработка которых стимулируется приёмом этого нитрата.

Многие мужчины и женщины, ведущие активный образ жизни и регулярно тренирующиеся в тренажерных залах, зачастую ставят ударение на наращивание собственной мышечной массы.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.