^
A
A
A

Продукты питания, которые помогут бороться со стрессовыми ситуациями

08 августа 2013, 09:00

Американские психотерапевты сообщили популярному медицинскому изданию интересную информацию о том, что со стрессом можно бороться не только с помощью лекарственных препаратов и психотерапии, но и с помощью изменения рациона. Несколько лет назад терапевты из США начали работу над исследованиями зависимостей между системой питания и психическим состоянием человека. После многочисленных экспериментов, в которых добровольно принимали участие пациенты популярного терапевта, была опубликована книга с «рецептами» и рекомендациями по поводу ежедневного рациона во время стрессовых ситуаций.

По мнению специалистов, для поддержания хорошего настроения и самочувствия следует придерживаться специально разработанной системы питания, которая подробно описана в книге «The De-Stress Diet». Эксперименты, проведенные терапевтами, помогли составить приблизительный список продуктов, которые благоприятно влияют на работу нервной системы и способствуют борьбе со стрессовыми ситуациями.

Первым в списке продуктов был назван сельдерей. Медики считают, что блюда с высоким содержанием данного овоща могут обладать успокаивающим эффектом. Эксперименты, проведенные ранее в Европе, доказали, что для снятия симптомов слишком высокого артериального давления, которое является одним из основных признаков пребывания в стрессовой ситуации, достаточно употреблять от 2 до 4 стеблей сельдерея ежедневно. В стеблях сельдерея содержится большое количество триптофана, который является незаменимым веществом, поступающим в человеческий организм только с растительной пищей и способным оказывать влияние на работоспособность нервной системы.

Следующим в списке продуктов, способных предотвратить стресс, значится чеснок. Вещества, которые содержатся в чесноке, приводят в норму кровообращение и уровень сахара в крови. Чеснок по праву считается одним из лучших натуральных антиоксидантов.

Различные виды капусты (брюссельская, цветная, белокочанная, кольраби) также рекомендованы к употреблению тем людям, которые страдают от нестабильной работы нервной системы и часто подвержены стрессовым ситуациям. В овощах содержатся ферменты серы, которые препятствуют росту и развитию раковых клеток. По некоторым данным, употребление овощных салатов с большим количеством капусты может снизить вероятность развития депрессии.

Хорошим средством для снятия усталости и хронического стресса терапевты считают лакрицу и продукты, в которых содержится это растение. Корни растения широко используются как в кулинарии, так и в медицинских целях. Кроме того, что составляющие лакрицы могут помочь в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, медики уверены, что возможное влияние лакрицы на уровень сахара в крови положительно отражается на продуктивности и работоспособности человека.

Красная рыба с высоким содержанием полезных для организма жиров и кислот омега-3 способствует стрессоустойчивости и увеличению скорости реакции.

Среди напитков и десертов бесспорными лидерами являются успокаивающий травяной чай из ромашки и зверобоя и, конечно, черный шоколад. Трудно поверить, но всего 40 грамм шоколада на завтрак смогут обеспечить хорошее настроение на протяжении всего дня. Какао-бобы способствуют выработке эндорфинов и обеспечивают головной мозг необходимым количеством энергии.

Специалисты из США уверены, что система питания, разработанная для борьбы со стрессом, может использоваться в качестве профилактики.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените cтатью:

Поделись в социальных сетях



Другие статьи по теме

Таблетки от стресса, облегчая симптомы тревожности, способны вызвать побочные эффекты, которые могут привести к дополнительным проблемам со здоровьем. Нетрадиционное лечение может помочь облегчить состояние очень быстро, но эти методы не...

Война в Афганистане 1979-1989 гг. считается одной из самых жестоких и продолжительных в истории человечества. 10 лет боли и ужаса, коим явилось противостояние советских войск и партизанского движения местных жителей.

В научной литературе адаптационный синдром характеризуется как комплекс изменений, которые несвойственны для человека, но проявляются при воздействии на организм различного рода сильных раздражителей или факторов, которые причиняют ему вред.
Новейшие исследования по теме Продукты питания, которые помогут бороться со стрессовыми ситуациями

Специалисты давно доказали, что при хроническом стрессе довольно сильно страдает головной мозг, кроме этого, возможно обострение хронических болезней, ухудшение памяти.

Итоги новейшего исследования, представленные на восемнадцатом регулярном конгрессе Южноафриканской кардиологической ассоциации, позволили выделить новый термин – «финансовый стресс», который является результатом погони человека за финансовым...

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.