^
A
A
A

Витаминная недостаточность

Витамины - это такие вещества, с помощью которых в организме осуществляется обмен веществ и, как следствие, выделяется энергия. Витаминная недостаточность, или гиповитаминоз - состояние, при котором в организме не достаточно витаминов. И наоборот, если в организме избыток витаминов - это гипервитаминоз. И первое и второе состояние плохо отображается на здоровье человека.

Код по МКБ-10

E50-E64 Другие виды недостаточности питания

 Содержание статьи:

Какие признаки имеет витаминная недостаточность?

Если Вы чувствуете:

  • сонливость, хроническую усталость, раздражительность, снижение внимания и памяти, то можно предположить такое состояние, как витаминная недостаточность С, Е и РР;
  • снижение остроты зрения - витаминная недостаточность А;
  • поражение слизистой оболочки и кожи губ (долго не заживающие трещины губ), слизистой полости рта (стоматит), выпадение волос, проблемы с ногтями - витаминная недостаточность В2 , В6 , В12 и Е;
  • кровоточивость десен, медленное заживление ранок на коже - витаминная недостаточность С и К.

Особенно весной, как никогда, проявляются симптомы, связанные с витаминной недостаточностью (авитаминоз или гиповитаминоз).

К кому обратиться?

Как устраняется витаминная недостаточность?

Пополнить запасы витаминов весной намного сложнее, чем летом или даже осенью. Хотя в магазинах имеются разнообразные заморские фрукты и деликатесы, их ценность для здоровья сомнительна. Все они проходят предварительную обработку для длительного хранения, а весной количество витаминов в них снижается. Для примера: хранение капусты при комнатной температуре сутки приводит к потере витамина С на 25%, на протяжении 3-х суток - на 70%. Употребляя такое же количество еды зимой и весной, мы уже получаем меньше витаминов, чем летом и осенью. Также наш рацион утратил разнообразие. Завтраки, обеды, ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных продуктов и готовых блюд. Возросла доля консервированных продуктов, подвергнутых интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов.

На помощь нам приходят витамины из аптеки. Поливитаминные комплексы - самое лучшее средство для поддержания красоты и здоровья. Также не забывайте о том, что тело и душа после зимы уже очень истосковались по солнечному свету. По возможности замените электрическое освещение дневным, проводите больше времени на воздухе на протяжении светового дня, или хотя бы чаще наведывайтесь к окну в офисе. Занимайтесь активными видами спорта, ограничивайте себя в курении, постарайтесь избавиться от своих вредных привычек. Перед тем, как покупать те или иные витамины, проконсультируйтесь со своим врачом-терапевтом, так как часто под маской авитаминозов проявляются другие заболевания.

При выборе комплексов обращайте внимание на следующее:

  • Препарат должен содержать 12 витаминов;
  • Количество каждого витамина должно соответствовать рекомендуемой дневной дозе и не превышать ее:
    • А: 1,5-2 мг/сутки
    • В1: 2-3 мг/сутки
    • В2:2,5-3,5 мг/сутки
    • РР(ВЗ): 15-20 мг/сутки
    • В6:2 мг/сутки
    • С: 75-100 мг/сутки
    • Е: 15 мг/сутки
  • На упаковке должен быть обязательно указан срок годности; приобретать витаминные комплексы лучше в крупной аптеке.

Принимать эти комплексы следует во время еды. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется принимать добавки в форме капсул. Курсовая доза: 2-6 недель. При этом обязательно соблюдение питьевого режима, то есть адекватное введение жидкости. Длительное употребление и тем более превышение дозы витаминных препаратов может принести больше вреда, чем пользы. Так, например, у курильщиков, "злоупотреблявших" в течение долгого времени бета-каротином (витамин А), чаще встречается рак легких.

Передозировка фолиевой кислоты может вызвать кожные раздражения, а "перебор" витамина Е - повышение артериального давления. Модные сегодня антиоксиданты в больших количествах скорее навредят вашему организму и вряд ли дадут ожидаемые результаты. Любой витаминно-минеральный комплекс можно купить в аптеке без рецепта, но это не означает, что принимать его нужно хаотично, интенсивно и в слишком массированных дозах. Чувство меры в этом вопросе никому никогда не помешает!

Лекарства

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.




Другие статьи по теме

Первые признаки старения дают себе знать после 25 лет. Ученые связывают данные необратимые изменения с действием свободных радикалов. Дефицит макро и микроэлементов, это еще одна причина ухудшения внешнего вида.
Учитывая возникающий при данном заболевании недостаток панкреатических ферментов, которые обеспечивают работу всей пищеварительной системы, прием витаминов признан гастроэнтерологами обязательным при хронической форме заболевания.
Витамины – это ряд жизненно необходимых веществ, без которых невозможна нормальная деятельность всех клеточных структур. Недостача витаминов плохо отражается на общих показателях здоровья человека и на функциях отдельных органов.

Новейшие исследования по теме Витаминная недостаточность

Поливитаминные таблетки, которые в изобилии имеются в любой аптеке, могут причинить вред человеческому здоровью. Парадоксально, но именно такой вывод сделали датские ученые.

Регулярный прием витаминных препаратов может спровоцировать развитие смертельно опасных заболеваний – такой вывод сделали научные сотрудники университета Колорадо.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.