Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Правильное голодание на воде для похудения: правила, выход
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Методика голодания на воде – один из эффективных способов оздоровления, очищения и омоложения организма. Помогает избавиться от лишней массы и многих заболеваний, а иногда – спасти жизнь. Решающий фактор – продолжительность голодания. У некоторых людей длительное голодание в дальнейшем становится образом жизни.
[Показания к назначению
Среди нескольких вариантов голоданий (сухое, смешанное, разгрузочные дни) голодание на воде – наименее экстремальное. Оно включает отказ от твердых продуктов и употребление достаточного количества воды обычной температуры. На практике доказано, что воды голодающему требуется больше, чем при обычном режиме питания. Точные рекомендации о количестве отсутствуют, это дело индивидуальное. Голодающему советуют пить почаще, хотя бы по нескольку глотков, потому что жидкость способствует удалению токсинов и служит для профилактики каких-либо осложнений.
Медицинские показания к назначению определяет специалист; от них зависит длительность программы голодания. Можно назвать основные показания:
- болезни печени и желчного пузыря;
- язва;
- гинекологические проблемы;
- ожирение;
- аллергические заболевания;
- сильно ослабленный иммунитет;
- атеросклероз;
- невротические болезни;
- инфекции и воспалительные заболевания;
- шизофрения легкой стадии;
- сердечно-сосудистые и дыхательные патологии.
Некоторые специалисты считают полезным голодание и при других, в том числе тяжелых патологиях. Этот вопрос решается в индивидуальном порядке.
Помимо лечебных целей, голодовку применяют для коррекции веса и омоложения организма. Разнообразие сроков голодания дает возможность каждому выбрать наиболее эффективный вариант.
Голодание на воде при заболеваниях щитовидной железы
Вопрос голодания на воде при заболеваниях щитовидной железы активно обсуждается на форумах: таким методом голодающие стремятся, в частности, избавиться от узлов в этом органе и лишнего веса. Хотя не все специалисты видят эффективную взаимосвязь между голоданием на воде и лечением щитовидки. Некоторые, наоборот, подчеркивают отрицательное влияние голода на щитовидную железу.
- Одна из важнейших функций щитовидки – регуляция метаболизма. Когда начинается голодание, железа чувствует необходимость экономить, поэтому поставляет в кровь меньше, чем обычно, активных гормонов. Без них обмен веществ в организме замедляется, причем надолго.
Даже после прекращения голодания щитовидка по инерции продолжает экономить. Вследствие чего поступающие с пищей углеводы и жиры расходуются частично, а основное их количество отправляется в «закрома», то есть образует резервные запасы организма.
Таким образом человек, вместо похудения, получает прибавку массы. Это явление называют эффектом рикошета. Для полноценного восстановления темпа метаболизма требуется время, а предсказать заранее, как долгое голодание отразится на щитовидке, не возьмется никто, поскольку это вопрос индивидуальных особенностей.
Подготовка к голоданию на воде
Голодотерапия давно применяется в медицине. Изобрели ее на Востоке, методики и схемы совершенствовались веками. Сегодня врачи рекомендуют голодовки перед и после оперативных процедур, для похудения, для очищения от токсических компонентов, при лечении некоторых органов и систем. Голодание на воде – простой, поэтому популярный способ лечения, а также похудения и чистки организма.
- При употреблении исключительно воды организм сначала переживает стресс, но спустя некоторое время адаптируется к новым условиям и мобилизует внутренние резервы, то есть вместо привычного переваривания поступающей пищи включает питание за счет жировых запасов.
Читайте также: Какую воду лучше пить при водном голодании?
Освободившиеся органы получают шанс отдохнуть и восстановиться; происходит очищение от всего ненужного и вредного для организма, в том числе холестерина.
Подготовка к голоданию на воде – важнейший этап при любом способе голодания. Продолжительность зависит от выбранной длительности процедуры.
За два-три дня до начала голодающий переходит на более легкий рацион – без мяса, сладостей, жирных блюд, круп, хлебных изделий. В эти дни следует питаться овощно-фруктовой пищей, травяными чаями. А также готовиться психологически, то есть не бояться неблагоприятных последствий, верить в успех и удачу.
В идеале благие намерения голодающего обязательно должны поддерживать члены семьи и друзья. Случается, что посторонние люди с непониманием и даже агрессией относятся к голодающим. Необходимо быть готовым к этому и не поддаваться на провокации недоброжелателей.
- Важно правильно выбрать время подготовки. Вряд ли разумно начинать лечение в период повышенных нагрузок на работе или в учебном заведении, во время всенародных либо личных праздников, когда неизбежны обильные застолья, а также зимой, когда дни короткие и держится морозная погода.
Лето лучше уже потому, что легче отвлечься – на природу, прогулки, купания, дачный отдых, а летнее солнце щедрее на энергию и тепло, чего голодающий не получает с едой.
Продолжительность голодания на воде следует увеличивать постепенно. Нельзя с первого раза отказаться от еды сразу на две недели. Рекомендуется начинать с одного дня, затем с перерывом поголодать два-три дня, несколько раз подряд. И только после перерыва в несколько недель провести 2-недельное или более продолжительное водное голодание.
Некоторые люди со временем способны увеличивать срок воздержания от пищи до 40 дней, раскрывая предельные возможности человеческого организма. Однако большинство останавливаются на 14-дневном сроке, которого вполне достаточно для лечебного результата.
Суть голодания на воде
Суть голода – в самоочищении организма, функционирование которого неизбежно приводит к образованию вредных отходов, называемых шлаками и токсинами. Накопление таких веществ вызывает заболевания органов, неблагоприятно влияет на самочувствие и внешность человека.
Суть водного голодания в том, что организму предоставляют передышку, которой не бывает при регулярном поступлении пищи, а он запускает процесс самостоятельного очищения. Включается так называемое внутреннее питание, благодаря чему происходит избавление ото всех ненужных организму компонентов.
- То есть, голодание на воде – оздоровительная методика в полной мере; оно просто дает старт процессам, которые приводят к достижению этой цели. Диетологи советуют проводить водные голодания не меньше двух раз в год.
Такая диета практически не имеет противопоказаний, сравнительно легко переносится людьми с первого раза и дает хорошие результаты даже при короткой продолжительности.
Разработаны рекомендации для 1, 3, 7, 10, 14-дневного голодания. Больше двух недель голодать не рекомендуется, поскольку за это время успевают полностью перезапуститься оздоровительные процессы, приводится в норму метаболизм и улучшается функционирование внутренних органов.
Читайте также: Лечебное голодание на воде на 1, 3, 7, 10, 21, 40 дней
Отдельные смельчаки способны голодать значительно дольше, но это не тот случай, когда им должны подражать все без разбору. Длительные голодания противопоказаны тем, кто никогда не голодал, а всем остальным необходима кропотливая всесторонняя подготовка.
Клизма при голодании на воде
Применение клизмы при голодании на воде – вопрос дискуссионный. Многие специалисты считают процедуру неотъемлемой частью водного голодания, а практикующие голодание отмечают положительный эффект от клизмования. Сколь бы неприятной не была эта процедура.
Для позитива есть основания. В частности, благодаря водному очищению кишечника от шлаков и каловых камней организм значительно меньше подвергается интоксикации. Не зря после клизмы самочувствие заметно улучшается. Особенно важна клизма при длительном голодании, ее проводят ежедневно до наступления ацидотического криза.
- Перед началом голодания на воде кишечник на ночь промывают сульфатом магния, наутро применяют обычную водную клизму. Если препарат спровоцировал понос или другие осложнения, это может быть сигналом о противопоказаниях голодания.
Для процедуры используют кипяченую или простую воду, в количестве полтора-два литра. Для простой клизмы нужна комнатная температура, при запорах – холодная: до 20 градусов. Она меньше всасывается. Для очистки тонкого отдела ЖКТ жидкость подогревают до 35–40 градусов.
- Помимо чистой воды, в зависимости от цели, используют добавки: марганцовку, глицерин, соду, морскую соль, оливковое масло. Они помогают очиститься организму, который при голодании перестраивает функционирование органов и начинает выделять шлаки всеми возможными способами: через кожу, мочу, поры, слизистые оболочки.
Перед процедурой пациент должен выпить много воды – для того чтобы грязная вода клизмы не всасывалась в стенки и не ослабляла организм. А насыщенный обильным питьем организм не так активно всасывает эту воду.
Удобнее всего проводить процедуру в ванной, специальными приспособлениями. Следует быть готовым к тому, что акт дефекации, вызванный клизмой, может повториться несколько раз. Поэтому клизму делают в свободный день. После нее обязательно снова вволю напиться воды.
Впрочем, известный автор методик голодания Поль Брэгг ратует за голодание без принудительного промывания кишечника. И не все голодающие с водой делают клизмы, а при сухом способе они вовсе противопоказаны.
Не рекомендуются клизмы, как, впрочем, и собственно голодание, людям с проблемами ЖКТ, почечной недостаточностью, инфекционными заболеваниями, после инфаркта и инсульта. Чтобы правильно подготовиться к процедуре, эти моменты следует обсудить во время консультации с врачом.
Польза
Говоря о пользе голодания на воде, некоторые диетологи наводят наглядный пример из мира животных. Всем известно, что больное животное отказывается от еды, и никто не способен принудить его к пище. Даже воду заболевшие братья наши меньшие не всегда пьют. Животное не ест, зато много спит, и эти интуитивные действия часто приводят к выздоровлению – без каких-либо лекарств и ветеринарной помощи, которых не бывает в условиях естественной среды.
- Голодание на воде – не слишком сложный способ оздоровления. Во время воздержания от еды поступающая жидкость выводит шлаки, заставляет организм очищаться. Это приводит к отличным результатам – улучшению работоспособности и внешнего вида.
Многие голодающие параллельно избавляются от избыточного веса, однако не всем удается избежать его возвращения. Это зависит от тщательного соблюдения рекомендаций и метаболитических особенностей организма.
Чтобы голодание было эффективным, человек должен иметь мотивацию, правильную подготовку, в том числе психологическую, и соблюдать правила на каждом этапе процедуры. В этот период пациентам не назначаются медикаменты, категорически запрещается курение и все напитки, кроме воды.
Что можно и чего нельзя?
Классическое голодание на воде – это полный отказ от всех продуктов. Проводить его лучше всего «от завтрака к завтраку», а не к ужину, если речь о суточной процедуре. А еще правильнее – от ужина к послезавтрашнему завтраку. О пище, которую можно кушать, говорят только в контексте подготовки или окончания голодовки.
- Иногда водное голодание называют способом похудения для ленивых. Не совсем понятно, почему, ведь отказ от пищи на длительное время мало кому дается легко. Нужны и сила воли, и мотивация, и условия, и грамотные консультанты. Мало того, когда собственно голодание уже окончено, в зависимости от его продолжительности, еще некоторое время нужно питаться выборочно, исключительно легкой пищей, не всегда вкусной, зато полезной.
Первое, что можно есть после голодовки, – овощи и фрукты. Эффективно завершить голодание помогает «метелка» – так называют фруктово-овощной салат из капусты, яблока, моркови, примерно в равных соотношениях. Натертые плоды и корнеплод заправляют соком лимона. Именно этим блюдом начинают возврат к обычному рациону после голодания – на воде или без нее: салат подобно метле «выметает» грязь из кишечника и организма в целом.
Тяжелые продукты запрещены не только сразу после процедуры, но и в последующие дни. А закрепить положительный результат помогает регулярность очищающих процедур. Например, многие голодают один и тот же день каждую неделю.
Во время голодания на воде кушать ничего нельзя. Ни есть, ни жевать резинку, ни облизывать конфеты типа чупа-чупс, ни курить, ни употреблять никакой жидкости, кроме воды. Лекарства, витамины и различные добавки тоже под запретом. Рот на замке – это именно тот случай. В отдельных случаях фармацевтические препараты, по показаниям, может разрешить врач.
О том, чего нельзя есть, можно говорить также в контексте подготовки и выхода из голодания, когда кушать можно, но только легкую, полезную пищу. Вне зависимости от цели диеты, в подготовительный период акцент делается на здоровом питании. Исключаются:
- полуфабрикаты, консервы, копчености, жирные и соленые продукты;
- сахар, сладости;
- дрожжевая выпечка, белый хлеб;
- соль, консерванты, ароматизаторы;
- алкоголь, табак.
За неделю до начала голодания полностью отказываются от мяса. В приоритете – растительные блюда, зелень.
Первая еда на выходе из голодной диеты – разведенный сок, узвар или нежирный кефир. В дальнейшем следует продолжать воздержание от нездоровой пищи и напитков, потому что очищенный организм становится особенно чувствительным к вредным продуктам.
Противопоказания
Голодание на воде имеет немного противопоказаний. В частности, оно не рекомендуется людям с недостаточным весом и больным диабетом.
Нельзя прибегать к такому способу лечения без медицинских показаний и рекомендаций врача, нежелательно голодать дольше, чем две недели. Длительные голодовки выдерживают не все, а кто решается на это, тот подвергает организм риску самопожирания изнутри.
- В группе риска – подростки с несформировавшимся организмом, молодые мамы, 40-летние женщины, переживающие период гормональных превращений, истощенные и пожилые люди, беременные и кормящие мамы. Среди противопоказаний – тиреотоксикоз, опухоли, истощение, инфекции, базедова болезнь.
Переносить голодовку легче, если много гулять на улице, вволю спать, посещать сауну, избегать застолий и просмотра кулинарных телепередач.
Возможные риски
Во время голодания на воде можно ожидать неприятных ощущений, в частности, тошноты и слабости, боли и кружений головы. На языке образуется налет, изо рта, а иногда от всего тела чувствуется характерный запах, отдающий ацетоном.
- Голодающий часто пребывает в плохом настроении, апатии. Риски, связанные с водным голоданием, со временем частично или полностью проходят, и чувство комфорта возвращается. Невзирая на значительное снижение тяги к пище, в новичков возможны краткосрочные приступы голода.
При длительном голодании необходимо точно выполнять рекомендации по подготовке и выходу из процесса, это поможет минимизировать риски и нежелательные последствия.
К сожалению, при переходе на внутреннее питание используются не только жиры, но и белки, являющиеся источником энергии, из-за чего организм теряет мышечную массу. Часто образуется дефицит витаминов, что приводит к нарушениям обменных процессов, нарушению сна. Для контроля за этими процессами первое голодание всегда необходимо проводить под присмотром врача.
В принципе, любая методика может привести и к успеху, и к неудаче, которая, как правило, связана не с самой методикой, а с ошибками либо отсутствием опыта у голодающего. Нужно понимать, что в процедуре голодания не бывает мелочей, а контроль врачей страхует от осложнений и неудач.
Ацидотический криз при голодании на воде
Переломным моментом голодания на воде является ацидотический криз. Он наступает при любом способе голодания, когда организм, не получающий пищи извне, задействует внутренние резервы. С этого часа начинается терапевтическая эффективность процедуры, которая превышает действие самых мощных лекарств. Голодающий перестает ощущать потребность в еде, у него открывается «второе дыхание», повышается работоспособность и энергетический потенциал.
Ацидотический криз при голодании на воде впервые наступает спустя 7–10 дней. В опытных голодающих – значительно быстрее: на первой же неделе водной диеты. Ускорению кризиса способствуют предварительные действия голодающего: очищение желудка, отказ от вредных продуктов, сыроедение.
- При длительном голодании на 20–25 день происходит второй ацидотический криз, намного мощнее, чем первый. Такое голодание назначается только по медицинским показаниям, оно требует серьезной подготовки и врачебного контроля.
Окончание криза знаменуется приливом сил, бодрости, четкостью мышления. Отрицательные ощущения исчезают, желание кушать притупляется. Вскоре появляются симптомы, которые сигнализируют о необходимости прекращать голодную диету: сухость во рту, саливация, исчезновение налета на языке. Пропустить этот момент нельзя, ведь промедление может вызвать нервную возбудимость, мышечный тремор, головные боли.
Изжога при голодании на воде
Отрыжка, рвота, изжога при голодании на воде нетипичны. Они характерны для сухого голодания, а также при наличии в голодающего желудочных патологий. Во время голодания на воде изжога обычно возникает у новичков, впервые прибегнувших к такому способу, а также при недостаточной предварительной чистке организма.
- Для устранения неприятных симптомов необходимо промыть желудок и сделать клизму.
- При лечебном голодании изжогу устраняют с помощью соды: ложку порошка запивают водой.
- При сухой голодовке проблему решает вода, временно включенная в рацион голодающего.
Если эти явления продолжают присутствовать, пациенту необходимо прекратить голодную диету, затем провести очистительные процедуры и продолжить процедуру немного погодя.
Упорная изжога может изнурять человека на средних сроках длительного голодания. В таком случае нужно выходить из процедуры и более тщательно очистить организм. С тем, чтобы вскоре повторно приступить к голоданию. Обычно в дальнейшем, при регулярных курсах голодания, подобная симптоматика исчезает.
Понос после голодания на воде
Понос во время голодания на воде случается крайне редко. Проблемная ситуация, наряду со вздутием, остановкой желудка, слабостью, чаще случается при неверном завершении процедуры голодания. В худшем случае возможен запор, а также заворот кишок, угрожающий жизни пациента.
Чтобы предупредить понос после голодания на воде, необходимо грамотно выходить из процесса. Насчет этого существует достаточно рекомендаций специалистов; опытные голодающие пополняют их перечень индивидуальными практическими советами.
Главная проблема новичков – желание наверстать упущенное в период пищевого воздержания. Поэтому переедание часто становится причиной пищеварительных расстройств. Во избежание неприятностей делайте так:
- Рассчитайте голодовку так, чтобы первый прием пищи припал на вечер.
- Первые сутки кормитесь сырой растительной едой, затем добавьте тушеные овощи.
- Не используйте соль и ограничьте ее количество на будущее.
- Кушайте часто, уменьшенными порциями, раздельным способом.
- Обойдитесь без алкоголя, чаев, кофе, курения.
- Контролируйте стул и мочеиспускание.
Переход к повседневному рациону тоже не означает кушать все подряд. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, правильной кулинарной обработке, питайтесь регулярно и дозировано, пейте достаточно чистой воды – и этим закрепляйте положительный эффект, созданный голоданием на воде.
Рвота при голодании на воде
Как и изжога, рвота при голодании на воде менее характерна, чем при сухой методике. Появляется на 4–5 день, особенно при первых голоданиях и в людей с патологиями пищеварительной системы. Тошнота и рвота не являются опасными симптомами и со временем уходят. Нужно просто перетерпеть это время. Двигайтесь, гуляйте в парке или лесу – физическая активность содействует процессу очистки организма от накопившихся вредных компонентов и улучшению самочувствия.
- Для профилактики рвоты нужно промыть желудок, то есть напиться теплой воды и вызвать рвотный рефлекс.
Если ежедневные процедуры не избавляют от мучительного чувства, нужно временно перевести сухое в голодание на воде. С этой целью достаточно выпить немножко минералки без газа.
У пациентов с больной печенью может появляться рвотная масса зеленого цвета. Это подтверждает, что чистки печени началась. После обострения голодают еще несколько дней, продолжают промывать желудок, делать клизмы и ставить грелку на печень.
После рвоты человек чувствует облегчение и прилив энергии. Это свидетельствует о том, что организм проводит внутреннюю чистку правильно.
Осложнения
Провести голодания с полным комфортом невозможно. При правильной подготовке и организации процесса голодающих преследуют дискомфортные, но не представляющие опасности ощущения. Вероятность возможных осложнений связана с нарушениями режима и особенностями организма голодающего.
- Типичные осложнения, возникающие на любом этапе процедуры, – слабость, головная боль, изжога, отрыжка, запах, тошнота, налет на языке, рвота. Это не повод для беспокойства, поскольку после ацидотического криза большинство из них пропадают.
Прогулки, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж, водные процедуры значительно снижают интенсивность неприятной симптоматики.
- Более опасные симптомы, редкие при голодании на воде, – головокружения, обмороки, судороги, сонливость, обострение хронических и появление новых болезней, боли в различных органах и частях тела: от зубов – до мускулатуры.
Опасные осложнения чаще наблюдаются при длительном и сухом способе, вызывающем обезвоживание, при наличии в пациента сердечных и пищеварительных проблем. При нарастании перечисленных симптомов голодающим всухую рекомендуют перейти к голоданию на воде.
Для профилактики нежелательных последствий следует тщательно подготовиться к процедуре, в частности, предварительно очистить организм, не злоупотреблять нездоровой пищей, вести активную жизнь, но не перутомляться. Во время голодовки тщательно выполнять рекомендации диетолога, следя за самочувствием и психическим состоянием.
Как выйти из голодания на воде?
Выход из голодания на воде – весьма ответственный момент. Это время восстановления и перехода на привычный рацион. Этот период должен быть не короче, чем собственно голодание. Как выйти из голодания на воде, предписывает врач, однако пациент должен знать основные правила еще при подготовке к процедуре.
- В дни выхода из голодовки следует кушать овощи во всем их разнообразии, свежие и переработанные, фрукты, крупяные блюда, кисломолочную продукцию, мед. Из напитков назначают отвары полезных трав, соки с водой.
Вне зависимости от метода голодания на воде, выход из голодания должен быть плавным, на натуральной пище, без перегрузки органов. Постепенно в меню включают мясные и рыбные блюда, морепродукты, птицу, сухофрукты, орехи. Начинают с напитков, затем вводят более насыщенную, но легкую пищу. И надолго исключают из меню фастфуд, бобовые, жирные и копченые мясопродукты, сладости.
Начиная со свежих соков, мы обогащаем организм витаминами и не создаем нагрузки на желудок. Нежелательны после голодания только кислые напитки, раздражающие слизистые оболочки. Затем предстоит питаться дробно: часто, но понемногу. Способы готовки – диетические: запекание, пар, варка. Соль, специи, сладости в пищу лучше не добавлять, в крайнем случае – в минимальных количествах.
Диетическое меню состоит из постных супов, картофельного пюре, каш, растительного масла, зелени, сушеных и свежих фруктов, рыбных блюд. Рекомендуемые напитки, кроме воды и фреша, – кисель, несладкий чай, компоты. Разнообразие меню осуществляется тоже постепенно, изо дня в день. Примерно через неделю рацион становится обычным, только без бобовых, цельномолочных и мясных продуктов. Они разрешаются не раньше, чем через две недели после завершения процедуры.
Запретными плодами в период выхода являются все продукты и блюда, называемые вредными: газировки, алкоголь, выпечка, фастфуд, животные жиры, соусы, пищевые добавки и проч. А также печень, горох, рис, груши, кофе – за то, что они провоцируют метеоризм, раздражение, расстройства или тяжесть в желудке, способствуют возврату потерянной во время голодовки массы тела. Если эти советы проигнорировать, то можно оказаться в больнице экстренной помощи. Без реабилитации можно обойтись только после однодневного лечебного поста.
Рекомендации диетологов сводятся к тому, чтобы период восстановления равнялся сроку голодания. Это примерная схема, поскольку более точные сроки – дело сугубо индивидуальное. Подсказкой служит самочувствие пациента и скорость восстановления органов. В эти дни желательно состоять под наблюдением медицинского специалиста.
Отзывы и результаты
На форумах публикуют дневники, отзывы и результаты людей, практикующих голодание на воде. Примеряя эти записи на себя, следует анализировать их с учетом собственной индивидуальности: возраста, состояния здоровья, цели процедуры.
В дневниках можно найти дельные практические советы и откровенные описания самочувствия и настроения проводившего голодовку. Мало кто переносит голодовку легко, особенно из начинающих. Зато «втянувшись», некоторые практикуют, например, еженедельное однодневное голодание и чувствуют, что организм уже сам ожидает «разгрузочного дня».
- Что смущает голодающих, так это исходящий от тела запах. Общаясь с другими людьми, они считают обязательным объяснять свое состояние и извиняться за это. Жалуются, что при краткосрочном голодании бывает легче пережить голодные дни, чем те, когда кушать уже можно, но еще не все.
Практикующие голодание избавляются от лишней массы, омолаживают и оздоровляют тело, у них появляется больше энергии и веры в собственные силы. Физическое и психологическое состояние значительно улучшаются. Отрицательных или отзывов о том, что человек досрочно вышел из процедуры, почти нет. Возможно, людям просто неудобно сознаваться в нехватке силы воли и упорства в достижении цели.
Потеря веса при голодании на воде
При голодании на воде, помимо очищения, происходит сбрасывание лишней массы. Голодающий организм начинает внутреннее питание, сжигая накопления жировых веществ.
- Для поддержания жизнедеятельности в сутки требуется расщеплять по 300–400 г собственных липидов. Именно эта цифра отображает интенсивность суточного похудения.
Но внутреннее питание начинается не сразу. Сначала вес убывает более интенсивными темпами, килограмм и больше за сутки, а начинает экономить только при расходовании собственных запасов.
Логично, что потеря веса при голодании на воде зависит от срока. Примерные потери расписаны в специальных таблицах, с обозначением длительности голодной диеты. Согласно им, в первую неделю ежедневно теряется по 1 кг, до 10 дней – по 0,5 кг, затем по 300–400 г, вне зависимости от активности человека или других обстоятельств.
- Однако особенности все-таки присутствуют. Так, согласно наблюдениям специалистов, полные, нервные и эмоциональные пациенты худеют быстрее, нежели худощавые и уравновешенные.
Безопасной считается максимум 25% потеря общей массы (по другим данным – до 40%). Как видно из таблиц, даже неполные люди безопасно переносят голодные диеты различных сроков. Тем более что при последующих голоданиях потери относительно меньшие, чем в первый раз.
После прекращения голодания масса тела у многих людей резко возвращается. Так происходит потому, что у выходящих из голодания аппетит резко возрастает. Если не продержаться необходимый срок, то, кроме естественного возврата потерь, организм начинает накапливать запасы и набирать килограммы. Сохранить стабильную массу помогает физическая активность, правильное меню, психологическая настроенность держать себя в форме. И последующие регулярные голодания, на воде или без нее.
Как не сорваться с голодания на воде?
Любое голодание, среди прочих задач, тренирует силу воли. Голодание на воде – не исключение. Подготовленный человек знает, как не сорваться с голодания на воде, а новичку необходимо узнать об этом от специалистов. Возможно, кому-то помогут практические советы бывалых людей для новичков, желающих правильно голодать:
- Четко следовать рекомендациям.
- Выпивать не меньше 2,5 л воды в сутки.
- Не смотреть провоцирующих передач и фильмов.
- Не посещать ресторанов и дружеских застолий.
- Заручиться поддержкой семьи.
- Не реагировать на непонимание посторонних.
- Оградить себя от нервных и физических нагрузок.
- Жить активно, но умеренно.
- Вести дневник, общаться с врачом.
- Не паниковать при появлении каких-то неприятных признаков.
- Не игнорировать критические симптомы и вовремя обратится к врачу, если «что-то пошло не так».
Голодание – добровольный выбор человека, желающего поправить свое здоровье, а возможно, кардинально изменить образ жизни. Метод основан на мощных стимулирующих свойствах голода, благотворных для организма. Вне зависимости от цели важно соблюдать режим и порядок процедуры, а длительные голодания на воде проводить только под присмотром медиков.