^
A
A
A

Скручивания от Кристиана Слэйтера

 

Удвойте свои результаты

Тренер актера Кристиана Слэйтера, Майкл Джордж, во время каждой тренировки заставляет его выполнять 10-минутное упражнение на брюшные мышцы. И хотя они выполняют разные упражнения, это является их любимым. Это изобретение Джорджа (как вы уже, наверное, догадались), оно одновременно укрепляет косые и верхние мышцы живота.

Как его выполнять:

  • Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
  • Положите левую руку за голову так, чтобы пальцы слегка касались затылка за левым ухом, правую руку положите на живот.
  • Выпрямите левую ногу и поднимите ее приблизительно на 3 см от пола.
  • Затем приведите левый локоть к правому колену, отрывая голову и плечи от пола.
  • Выполните 2 подхода по 15-25 повторений на каждой стороне.
!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Новейшие исследования по теме Скручивания от Кристиана Слэйтера

Обычная женщина может получить сексуальное удовольствие, не прибегая к действиям сексуального характера, - достаточно побегать, покататься на велосипеде, позаниматься йогой или просто покачать пресс.

Другие статьи по теме

Упражнения, представленные ниже, являются вашим ключом к красивым брюшным мышцам...

Вы можете укрепить центральные мышцы и сделать свои упражнения более эффективными с помощью «втягивания».
Укрепите ваши центральные мышцы с помощью добавления отягощения к классическому упражнению.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.