^
A
A
A

Двойные скручивания с перекрестным движением

 
  • Двойное скручивание с перекрестным движением

Это упражнение нацелено как на верхние, так и на нижние брюшные мышцы, плюс косые мышцы. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, голова и шея расслаблены, руки за головой. Используйте нижние мышцы живота, чтобы поднять обе ноги, приведите колени к левому плечу.

В это же время приподнимите левое плечо с помощью верхних брюшных мышц и приведите его к правому колену. Зафиксируйтесь в данном положении на 1 секунду. Опустите ноги и торс в исходное положение, и повторите на другой стороне.

Выполните 10 повторений на каждой стороне.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Новейшие исследования по теме Двойные скручивания с перекрестным движением

Обычная женщина может получить сексуальное удовольствие, не прибегая к действиям сексуального характера, - достаточно побегать, покататься на велосипеде, позаниматься йогой или просто покачать пресс.

Другие статьи по теме

Упражнения, представленные ниже, являются вашим ключом к красивым брюшным мышцам...

Вы можете укрепить центральные мышцы и сделать свои упражнения более эффективными с помощью «втягивания».
Укрепите ваши центральные мышцы с помощью добавления отягощения к классическому упражнению.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.