^
A
A
A

4 совета как обрести живот своей мечты

 
  • Ешьте 6 раз в день

Люди, которые едят три раза в день (или, например, пропускают завтрак), сталкиваются с приступами голода на протяжении дня. А когда они начинают есть больше, они сразу же начинают толстеть. Чтобы контролировать свой голод, запланируйте три приема пищи и три основательных закуски на каждый день. Конечно, вы должны выбирать только правильные продукты.

  • Используйте диету для брюшных мышц из 12 продуктов

Мы определили 12 продуктов, которые помогут наполнить ваш желудок, накачать мышцы, сохранить свое здоровье и избавиться от голода. В первую очередь, это миндаль и другие орехи, бобы и другие бобовые, шпинат и другие зеленые овощи, молочные продукты, овсяная каша, яйца, индейка и другие нежирные виды мяса, арахисовое масло, оливковое масло, хлеб из цельных зерен и хлебные злаки, сухой белок, земляника и другие ягоды. Старайтесь включить как минимум 3 продукта в каждый прием пищи, и вы добьетесь своей цели.

  • Введите разнообразие в свою программу упражнений

Чтобы сбросить вес и обрести плоский живот, необходимо привести в действие природные механизмы сжигания жира: ваши мышцы. Самый лучший способ сделать это – комбинировать силовые упражнения (подъемы отягощений), аэробные упражнения (бег, езда на велосипеде, баскетбол) и упражнения для брюшных мышц и мышц спины (скручивания для брюшного пресса).

  • Пригласите жену или девушку присоединиться к вам

Многочисленные исследования показывают, что наличие постоянного партнера по тренировкам значительно увеличивает шанс, что вы будете придерживаться своего плана упражнений. То же самое касается и нового плана питания. Поэтому объедините ваши усилия. Что вы от этого потеряете? Только излишний брюшной жир и риски для здоровья, связанные с ним.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Новейшие исследования по теме 4 совета как обрести живот своей мечты

Обычная женщина может получить сексуальное удовольствие, не прибегая к действиям сексуального характера, - достаточно побегать, покататься на велосипеде, позаниматься йогой или просто покачать пресс.

Другие статьи по теме

Упражнения, представленные ниже, являются вашим ключом к красивым брюшным мышцам...

Вы можете укрепить центральные мышцы и сделать свои упражнения более эффективными с помощью «втягивания».
Укрепите ваши центральные мышцы с помощью добавления отягощения к классическому упражнению.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.