^
A
A
A

Отжимания на фитболе: качаем трицепс

 
  • Лучший способ накачать руки

Выбросите гантели и возьмите мяч для фитнеса. Лягте на пол и примите стандартную позицию для отжиманий, руки расположите на мяче. Не отрывая рук, медленно наклонитесь к мячу; остановитесь, когда плечи окажутся в нескольких сантиметрах от поверхности мяча. Медленно повторите движение в обратном порядке. Для начала выполняйте только 3 подхода по 3 повторения и постепенно переходите к 5 подходам. Так вы быстрее накачаете трицепсы, поскольку вы должны будете удерживать мяч в равновесии, а также контролировать свои опускающиеся движения. Это лучше разрабатывает ваши мышцы, чем упражнения с легкими отягощениями.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Другие статьи по теме
Ваши руки будут выглядеть, как глыбы, если вы не будете тренировать внутреннюю часть трицепсов...
Вы, наверное, знаете, что ваши трицепсы занимают большую часть руки, чем бицепсы, но большинство мужчин по-прежнему уделяют им меньше внимания...
Чтобы накачать сильные руки, вам необходимо будет внести несколько корректировок в вашу программу упражнений. Измените ваши упражнения с гантелями...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.