^

Здоровье

Вода – способ предотвратить запор

Вы ищете естественные способы, чтобы облегчить хронический запор, но стесняетесь спросить вашего доктора? Хронический запор - одна из наиболее распространенных проблем, заболеваний желудочно-кишечного тракта, в то время как миллионы людей занимаются самолечением, используя безрецептурные слабительные. Но существуют, может быть, самые простые способы лечения хронических запоров - пить много жидкости ежедневно, есть продукты с клетчаткой и делать упражнения. Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы о хроническом запоре, и как жидкость может помочь преодолеть запор.

Что вызывает запоры?

Многие вещи могут стать причиной хронических запоров, включая лекарства, низко-волокнистые диеты с отсутствием клетчатки, путешествия с изменением климата и диеты, синдром раздраженного кишечника и беременность. Но обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин запора. После того как пища, которую вы едите, обрабатывается в тонкой кишке, она перемещается в другие участки кишечника, или толстую кишку.

Если вам не хватает воды в теле, если вы обезвожены -- толстая кишка впитывает воду из ваших пищевых отходов. В результате это жесткий стул, который трудно выводится из организма.

Почему вода так важна для пищеварения?

Вода составляет около 60% от веса нашего тела. Для пищи, которую мы едим, используется смазка кишечника, а вода может помочь предотвратить и уменьшить хронические запоры, способствуя смачиванию и размягчению продуктов питания в кишечнике.

Как предотвратить обезвоживание организма?

Обезвоживание происходит, когда организм впитывает больше жидкости, чем поглощает. Когда мы употребляем недостаточное количество увлажняющей жидкости во время физических упражнений, при жаркой погоде или в повседневной деятельности, это может привести к тому, что тело использует ее, чтобы хранить, а не пользоваться. Для предотвращения обезвоживания нужно контролировать количество жидкости, которую вы пьете.

Слушайте свое тело и пейте больше жидкости во время физических упражнений и при жаркой погоде.

Зачем пить больше жидкости?

Когда вы будете пить больше жидкости, знайте, что это не лечит запоры, зато добавление жидкостей может помочь сделать стул мягким и даст ему возможность легко пройти по прямой кишке.

Сколько жидкости нужно, чтобы облегчить хронические запоры?

Большинство экспертов говорят "пусть ваше тело будет вашим путеводителем", когда дело доходит до жажды. А Институт Медицины в области Пищевых продуктов и Советов по правильному питанию рекомендует, чтобы женщины потребляли 91 унций воды каждый день (2579.8 граммов), включая напитки и продукты питания; мужчины должны потреблять 125 унций (3543.7 граммов) в день. Помните, эта рекомендация относится к жидкости также и в продуктах, которые вы едите, так что не переусердствуйте с употреблением воды!

Поговорите с вашим врачом о том, сколько воды будет правильной ежедневной порцией для вас. Людям с определенными заболеваниями, возможно, потребуется ограничить потребление жидкости. Например, с нарушениями работы почек. В общем, для здорового человека восемь чашек воды в день - это хороший ориентир, но некоторым людям, возможно, потребуется больше жидкости, а другим - меньше.

Какие еще жидкости важно употреблять, кроме воды?

Хотя питьевая вода является лучшим источником гидратации, в качестве питья можно есть и фрукты, и овощные соки, и бульоны, и травяные чаи – они также являются хорошими источниками жидкости.

Каких жидкостей следует избегать?

Да, такие жидкости есть. Избегайте употребления алкоголя и напитков с кофеином, таких как кофе, чай, Кола, газированные напитки. Они являются диуретиками, которые устраняют воду из вашего тела и способствуют обезвоживанию организма. А значит, способствуют возникновению запоров.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Вода – способ предотвратить запор

Специалисты по питанию обнародовали список наиболее полезных энергетических напитков. У многих такой список вызовет удивление, ведь на первом месте в данном рейтинге находится… обыкновенная питьевая вода.

Оленерогий (шестилучёвый) коралл (Acropora palmata) когда-то был самым распространённым рифостроителем Карибского бассейна, но за последние десять лет численность популяции снизилась на 90%. Отчасти это случилось из-за так называемой белой оспы,...

Другие статьи по теме

Хронический запор - распространенная гетерогенная патология, встречающаяся во всех группах населения, частота которой увеличивается с возрастом. Этому способствуют малоподвижный образ жизни, широкий спектр заболеваний, непосредственно приводящих к...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.