^

Выход из диеты Протасова: рекомендации

Как плавно выйти из диеты Протасова? Ведь вы целых 5 недель придерживались одного меню, и вдруг вам разрешено есть все, что угодно. Чтобы не подвергать организм стрессу, нужно знать правильный выход из диеты Протасова.

Выход из диеты Протасова: рекомендации

Что едим вместо фруктов?

Другие фрукты. Но если раньше у вас в рационе было 3 яблока в сутки, то сейчас вместо 2-х яблок можно съесть другие фрукты, только не очень калорийные. Банан, например, калорийный. Манго или финик – тоже. Смотрите калорийность по таблице калорийности продуктов.

Чем заменяем овощи?

При выходе из диеты Протасова можно заменить часть овощей кашей, сваренной на воде. Очень хороша замоченная на ночь кипятком овсянка. Кашу можно есть с творогом и салатом из овощей. Порция не должна превышать 250 граммов.

Чем заменяем молочные блюда?

Вместо них Протасов при выходе из диеты рекомендует мясо крицы без жира кожицы либо другое постное мясо.

Худейте легко и плавно выходите из диеты Протасова, сделав это питание основой для себя. А о рецептах для диеты Кима Протасова мы с вами поговорим в следующей публикации. И не забудьте прочитать Диета Протасова: меню на каждую неделю!

Чем заменять кисломолочные продукты?

Если раньше мы могли взять кисломолочные продукты с большей жирностью, то после диеты Протасова в 1-ю неделю покупаем кефиры и йогурты с жирностью от 0,5 до 1%. А чтобы не лишать себя растительных жиров, добавляем в рацион растительные масла. В сутки Протасов позволяет их максимум 15 граммов.

В пересчете на ложки это получится 3 чайных ложки растительного масла.

Всего жиров, съеденных с продуктами, Протасов рекомендует до 35 г в сутки. Поэтому берите таблицу и считайте жирность продуктов, которые съедаете.

Помните, что 1 маслинка содержит 0,5 г жиров, 1 миндалинка (орешек) – 0,5 г жиров, 1 яйцо – это до 6 г жиров.

Принцип такой: если вы уменьшили количество жиров в молочке, то столько же (но не больше) можете позволить себе в других продуктах. Тогда ваше похудение надолго останется стабильным, и вы не наберете вес.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.


Новейшие исследования по теме Выход из диеты Протасова: рекомендации

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Другие статьи по теме

Диетологи рекомендуют следующее ежедневное сочетание продуктов, которое обеспечивает необходимую калорийность и в то же время не перегружает желудочно-кишечный тракт

Следует отметить, что проблема аллергии у новорожденного не связана напрямую с тем, что есть кормящая мама, скорее с тем, насколько хорошо материнский организм воспринимает пищу и переваривает ее.
Параметры отбора продуктов достаточно просты: нужно ежедневно внимательно отслеживать состояние кожных покровов ребенка, наблюдать за консистенцией кала и процессом газообразования.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.