^

Похудеть за 2 недели: возможно или нет?

Похудеть за 2 недели на 4-5 килограмм возможно, если придерживаться ниже предложенной комплексной программы. Праздники заканчиваются, время близится к весне и самой актуальной темой для всех женщин становится то, как можно без особых ограничений и ущерба для организма похудеть за 2 недели. В сети размещено огромное количество информации о строгих диетах, изнурительных тренировках, чудотворных таблетках, способствующих снижению веса и прочих издевательствах для организма.

Похудеть за 2 недели: возможно или нет?

Что необходимо сделать, чтобы похудеть за 2 недели?

Первым шагом, для того, чтобы похудеть за 2 недели необходимо определить для себя четкие задачи. Не ставьте заоблачных целей, так как их нереально будет достичь, а неудачи вас только расстроят. Затем нужно выбрать подходящую для образа жизни и физического состояния стратегию. Ведь придется существенно изменить рацион, найти время для физических нагрузок, создать особое психологическое настроение.

Второе и, наверное, самое главное – это настроиться на позитивный результат и понять зачем вам нужно похудеть за 2 недели. Не всегда устранение лишнего веса способно сделать вас счастливее или успешнее. Но если вы уверены, что похудение кардинально изменит вашу жизнь, начинайте незамедлительно работать над собой. Для положительного результата обязательна мотивация: найдите стимул, который будет вдохновлять вас на протяжении двух недель.

Успешно похудеть за 2 недели помогут физические нагрузки: больше ходите пешком, посещайте бассейн и танцевальные классы, запишитесь в тренажерный зал. Если присутствуют проблемы со здоровьем, обязательно сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не стоит отменять тренировки, если у вас из-за рабочего графика не хватает времени: в сети можно подобрать комплексы видео-упражнений, которые подойдут как для начинающих, так и для полупрофессиональных спортсменов. Если остановили выбор на занятиях в тренажерном зале, начинайте заниматься только с тренером, который поможет отрегулировать правильное дыхание и избежать травм.

Если вы поставили себе цель похудеть за 2 недели на несколько килограмм, то, конечно, придется сбалансировать питание и ограничить себя в употреблении многих продуктов. Но ни в коем случае нельзя устраивать себе испытания голодом: после неизбежного истощения, организм будет остро нуждаться в пище, и вам сложно будет себя контролировать.

Как питаться, чтобы похудеть за 2 недели?

Переходите на дробное питание: ешьте небольшими порциями не менее пяти раз в сутки (трехразовое стандартное питание и несколько перекусов). Чтобы похудеть за 2 недели, начинать день необходимо со стакана простой воды с лимоном. Это поможет запустить обмен веществ, что поспособствуем сжиганию лишних калорий в дальнейшем.

Как питаться, чтобы похудеть за 2 недели

Похудеть за 2 недели можно, но следует исключить из рациона простые углеводы: сладости, мучные продукты (исключение – изделия из цельнозерновой муки), белый рис и картофель, сахар, газированные сладкие напитки и алкоголь (исключение – бокал сухого вина в течение вечера). Исключаем также жареные продукты, полуфабрикаты, копчености и так называемые «снеки» (чипсы, сухарики, соленые орешки).

Выпивайте около полутора-двух литров воды в день, чай и кофе пейте без сахара и без десертов. Ограничивайте употребление сладких фруктов, которые богаты фруктозой, что негативно отразится на фигуре.

Чтобы похудеть за 2 недели диетологи создали идеальный режим питания выглядит приблизительно так:

Утро: стакан питьевой воды с лимоном или медом, сложные углеводы. Завтрак должен быть питательным и обеспечивать организм полезными веществами на весь день. Хорошие варианты для полезного завтрака: овсяная каша с медом или сухофруктами, запеканка из творога и муки грубого помола.

Полдник: через несколько часов после завтрака перекусите фруктовым салатом. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и компенсирует то, что вы ограничили употребление сладкого, а соответственно, поможет похудеть за 2 недели.

Обед: обедайте нежирной белковой пищей и овощами. Куриный суп, запеченное нежирное мясо или рыба, овощное рагу или овощи на гриле. Вкусно, полезно и благоприятно отражается на фигуре.

Вечерний перекус: нежирный творог, салат из свежих овощей, молочные продукты жирностью до 10 %. Любая некалорийная пища для того, чтоб утолить чувство голода.

Ужин: последний прием пищи должен быть похож на облегченный обед. Диетическое мясо, овощи – идеальный вариант. Не прислушивайтесь к «диетологам», которые советуют отказаться от пищи после 6 вечера, чтобы похудеть за 2 недели: если вы привыкли поздно ложиться, то это вариант не для вас. Старайтесь, конечно, не наедаться на ночь, но не стоит голодать.

Прислушивайтесь к своему организму: в любом случае, он первый даст вам сигнал. Если вы что-то делаете не так. Не допускайте ощущения слабости, это будет означать, что вы получаете недостаточно питательных веществ. Не расстраивайтесь, если результат заметен не сразу. Москва не сразу строилась и не ожидайте чудес через день: ведь вы поставили себе цель похудеть за 2 недели, так не становитесь на весы несколько раз в день. Мыслите позитивно, хорошее настроение – половина дела, если вы уверены в себе и нацелены на хороший результат, вас обязательно ждет успех и красивая фигура в скором будущем.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.