Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Плюсы и минусы популярных диет
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Весь секрет эффективного похудения заключается в белково-липидном составе различных мясних блюд, яиц, сыра, рыбы и птицы. Включать в свой рацион углеводы, такие как мучное, сладкое, алкоголь, злаковые, фрукты – строго запрещается. Соблюдая все в точности, вы сможете четко выделить плюсы и минусы диет.
[Плюсы и минусы «Кремлевской» диеты
Из плюсов можно выделить
- Замечательная возможность подкрепиться мясоедам. Бифштекс служил бы превосходным контрастом, при соблюдении диеты.
- Никто не будет заставлять вас исключить из рациона приправы, соленья и маринады, кушайте на здоровье. Можно даже совмещать жирную пищу и соусы.
- Прилив сил и превосходное самочувствие благодаря большому поступлению белков в организм. Вы всегда будете чувствовать себя сытыми и не будет чувства ограниченности в пище.
Переходим к минусам «Кремлевской» диеты
- Чтобы сохранился результат диеты и сброшенный вес не вернулся снова, надо придерживаться длительное время предложенного режима питания. Когда диета окончится, следует очень плавно и постепенно возвращать продукты, которыми вы питались до диеты.
- Если вы собираетесь есть мучное либо какие-то крупы – это не ваша диета. Такие продукты запрещаются, даже, как ни странно, запрещается картофель.
- Основная часть продуктов, которая и составляет основную часть диеты, – очень дорогая. Не все могут себе позволить регулярно питаться мастерски приготовленным мясом.
- Следует употреблять большое количество клетчатки, которая содержится в зеленых овощах, а зеленые овощи любят далеко не все.
Овощи: шпинат, капуста, укроп, сельдерей, салат, цуккини, кинза, петрушка.
Плюсы и минусы «Японской» диеты
Японская диета в наше время считается очень модной. Она довольно непродолжительна. Японская диета продолжается ровно 13 дней, причем меню такой диеты хорошо разграфлено, и употреблять все нужно в четко назначенное время.
Основные принципы такие же, как у «Кремлевской» диеты, но плюсы и минусы таких диет разные. Можно есть многие продукты и сочетать их друг с другом: мясное, сыры, рыбу и яйца разрешается заправлять гарнирами из салатов, которые содержат растительное масло.
Табу накладывается на мучное, сладкое, алкоголь и злаковое. Фрукты можно есть, только исключив бананы и виноград. Очень хорошо продуманный рацион.
Из минусов японской диеты так же можно отметить несколько пунктов. Завтрак получится слишком уж бедным. На завтрак придется наедаться чашкой кофе, а изредка - вприкуску с ржаным сухариком. Также пищу, которую есть можно, нужно употреблять в очень маленьких количествах.
Если не соблюдать вот такие «мелочи» диеты – вам не удастся сбросить вес, а тем более ощутить на себе все плюсы и минусы диет, а это очень важно.