^

Что такое идеальное меню диеты?

Вы сыроед или вегетарианец? Отлично, если вы уже смогли определиться с системой питания. Если же нет, можно остановиться на золотой серединке, придуманной европейскими диетологами. Ее называют идеальным меню диеты.

Идеальное меню диеты. О чем это мы?

Диета с идеальным меню отличается очень сбалансированным рационом. Таким, когда нелюбимых продуктов в ней просто нет. Это значит, что человек сам может сложить для себя такое меню, которое по вкусу именно ему. И успешно худеть при этом. Даже не только худеть, а еще и омолодить все системы организма.

Диета с идеальным меню настолько универсальна психологически, что ее с удовольствием могут практиковать люди обоих полов и всех возрастов. И даже худеющих с самым изысканным вкусом.

Что такое идеальное меню диеты?

Советы для диеты с идеальным меню

Выпивайте в день от 1,5 до 2-х литров очищенной воды и минералки без газа

Ужинайте не позже чем за 3 часа до того, как пойдете спать

Любое ваше блюдо за один прием не должно превышать вес в 100 г (речь идет об одном блюде; если у вас обед из 3-х блюд, то это по 100 г на каждое)

Необходимое ежедневное меню идеальной диеты

  • 2-3 штучки кураги
  • 2-3 штучки чернослива
  • 5 грецких орехов
  • 2 зубка чеснока
  • Половинка свежей луковицы

Особенности меню

Если у вас лишний вес более 8 кило, ограничьте количество жиров в суточном рационе до 25 г. Если ваш лишний вес не превышает 8 кг, ограничьте жиры в дневном рационе до 60 г. Это поможет вам худеть эффективнее.

Результат диеты

Похудение на 5 кг в течение недели

Разрешенные продукты для идеальной диеты

3 приема фруктов

1-2 приема продуктов, состоящих из сои, или саму сою

3 приема рыбы

4 приема салата из овощей (свежих)

3 приема каши, сваренной на воде и подсушенного черного или серого хлеба (только не с кашей)

2 приема молока либо же кисломолочных продуктов с нулевой жирностью

Эти продукты вы можете моделировать в сочетаниях как вам угодно. Прием того или иного продукта может происходить в разное время суток, и комбинировать приемы пищи можно как вам понравится.

Чем разрешено себя побаловать во время диеты?

Через каждые 2 дня можно включить в рацион следующие продукты.

  • Картофель
  • Макароны или вермишель

Через день можно включать в рацион вашей идеальной диеты:

Мед – 50 г

Шоколад черный с 75% какаобобов – 50 г

Через каждые 3 дня можно включать в меню диеты:

  • Бананы
  • Виноград
  • Манго
  • Мясо птицы (белое)
  • Мясо кролика
  • Морепродукты

1 раз в 7 дней можно съедать следующее:

  • Обезжиренное мясо поросенка или теленка
  • Торт (до 200 г)
  • Стакан красного или белого вина (сухого или полусладкого)

При таком щадящем рационе вы сможете насыщать свой организм всеми необходимыми веществами и одновременно худеть. Довольно комфортная диета.

Худейте легко и с удовольствием!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Что такое идеальное меню диеты?

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Другие статьи по теме

По этой таблице углеводов можно рассчитать количество баллов для кремлевской диеты.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.