Усовершенствованные упражнения на брюшные мышцы
Последняя редакция: 23.04.2024
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если вы начинаете чувствовать, что ваш пресс стал очень твердым, тогда вы, наверное, готовы к более серьезным упражнениям. Попробуйте следующее: Лягте спиной на мяч для фитнеса, ноги согнуты под углом 90 градусов, стопы на полу, руки за головой.
Оторвите левую ногу от пола и поднимите ее к корпусу, так чтобы правый локоть дотронулся до левого колена. Это движение похоже на езду на велосипеде и прорабатывает все центральные мышцы.
Выполните 12 повторений, затем поменяйте ноги.
[