^
A
A
A

Упражнения с мячом

 

Сгибания с поворотами с использованием мяча

Классическое упражнение с классическим спортивным снаряжением.

Сгибания с поворотами

Лягте на спину и зажмите маленький мяч под коленями. Ваши бедра должны быть почти перпендикулярно полу. Возьмите в руки еще один мяч и держите его перед бедрами, руки прямые. Теперь медленно оторвите голову и плечи от пола и поверните корпус влево. (Мяч в ваших руках должен оказаться с внешней стороны левого бедра). Опуститесь, затем повторите движение, на этот раз повернувшись вправо.

Как достичь большего результата: Постарайтесь в начале движения вытянуть руки за головой – верхняя часть рук прилегает к голове. Затем, выполняя сгибание, пронесите мяч над головой и вытяните руки перед собой.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.