Продукты от хронической боли
Последняя редакция: 17.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Учёные немало времени посвятили изучению влияния продуктов питания на организм человека, одако до конца эта взаимосвязь так и не изучена. Тем не менее, основной причиной хронических болей является воспаление. У экспертов есть основания полагать, что определенные продукты питания могут помочь облегчить воспаление.
Ilive представляет список продуктов, некоторые из которых могут благотворно влиять на самочувствие человека, а некоторые – ослаблять боль.
Лосось
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способны уменьшить болевые ощущения благодаря воздействию на очаг воспаления. Это делает лосось очень полезным продуктом, например, для людей с ревматоидным артритом, у которых риск развития заболеваний сердца значительно повышен. Специалисты говорят, что употребление омега-3 жирных кислот также помогает снизить риск развития ревматоидного артрита и смягчает течение болезни.
Оливковое масло
Оливковое масло действует примерно так же как и омега-3 жирные кислоты, блокируя механизм появления боли в организме, то есть воздействуя на воспаление. Сливочное масло лучше заменить оливковым, потому что в сливочном масле содержатся насыщенные жиры, уменьшающие плотность костной ткани и провоцирующие появление болевых ощущений.
Куркума и имбирь
Эти пряности очень любят в Индии и в других азиатских странах. Кроме придания блюду насыщенных вкусовых качеств имбирь обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. А в куркуме содержится куркумин, который, как полагают учёные, уменьшает боль в почках.
Молоко
Некоторые исследования свидетельствуют о том, что молочные продукты могут помочь при лечении ревматоидного артрита. Изыскания учёных из Университета штата Айова говорят о том, что более 30 000 женщин, получавших высокие дозы витамина D употребляя разные виды молочной продукции, имели более низкие риски заболеть ревматоидным артритом. Однако содержащееся в молоке вещество под названием казеин откладывается в суставах и может нанести вред.
Лук и чеснок
Лук и чеснок содержат фитохимические соединения помогающие снизить уровень холестерина, кровяное давление, а также облегчить воспаление.
Малина, клубника, ежевика
Эти ягоды содержат антоцианы – вещества, которые препятствуют развитию гипертонической болезни, а также ослабляют воспаление в суставах при подагре и артрите. Кроме того, входящий в состав ягод витамин С является мощным антиоксидантом, который обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
Цельнозерновой хлеб (глютен)
Люди, которые страдают непереносимостью продуктов, содержащих глютен в виде клейковины – болезнью под названием целиакия, имеют повышенную угрозу развития артрита. Глютен содержится в пшенице, ржи и ячмене, а также во многих зерновых продуктах, включая хлеб, макароны и каши. Некоторые лекарства, витамины и бальзамы для губ также могут содержать глютен. Вместо вышеперечисленных продуктов можно употреблять бобовые, орехи и рис.
Сладкие напитки
Чётких доказательств о взаимосвязи сладких напитков и хронической боли нет, однако практически все они содержат мало питательных веществ и много калорий, что может провоцировать увеличение веса. А именно ожирение повышает риск развития ревматоидного артрита на 24%.