^
A
A
A

Продукты, которые помогают бороться со стрессом

19 октября 2012, 19:18

Стрессовые ситуации, к сожалению, в нашей жизни не редкость. Бытует мнение, что сладости помогают человеку бороться со стрессом, однако учёные имеют другое мнение на этот счёт. Они не рекомендуют заедать стресс шоколадками, а советуют помочь своему организму пережить нервное потрясение с помощью более здоровых продуктов.

Спаржа

Несмотря на то, что стоимость этого продукта достаточно высока, спаржа – прекрасный источник витаминов группы В и фолиевой кислоты, которые способствуют выработке гормона, повышающего настроение, – серотонина. Спаржу можно использовать для приготовления многих полезных и необычных блюд и заодно избавляться от последствий стресса.

Авокадо

Авокадо

Помимо того, что авокадо является отличным источником здорового жира, эти зелёные плоды богаты глутатионом, веществом, которые блокируют всасывание вредных жиров в кишечник – этот процесс вызывает окислительный стресс. В авокадо содержится высокий уровень фолиевой кислоты, больше чем в любом овоще или фрукте. Авокадо можно использовать в качестве ингредиента для салата или сэндвича.

Ягоды

Все ягоды, в том числе черника, клубника, малина, и ежевика, богатые витамином C, который очень полезен в борьбе со стрессом. Употребление ягод, богатых витамином С, нормализует кровяное давление и понижает уровень кортизола – гормона стресса. Горсть ягод не будет лишней в йогурте или овсянке.

Апельсины

Ещё один источник витамина С, который укрепляет иммунную систему нашего организма. Диетологи советуют употреблять не апельсиновый сок, а именно свежие плоды, потому что они содержат полезную клетчатку, которая медленнее перерабатывается организмом, и человек дольше не чувствует голода.

Устрицы

Этот продукт нередко появляется в списках самых полезных продуктов, что и не мудрено, ведь шесть устриц дают человеку половину суточной нормы цинка, важного элемента, который способен бороться с негативными эффектами стресса. Чтобы подчеркнуть вкус устриц, лучше отказаться от жирных соусов и выбрать лимонный сок.

Грецкие орехи

Содержащиеся в них полифенолы благотворно воздействуют на процессы памяти, а омега-3 жирные кислоты контролируют гормоны стресса и защищают сердце.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените cтатью:

Поделись в социальных сетях



Другие статьи по теме

Таблетки от стресса, облегчая симптомы тревожности, способны вызвать побочные эффекты, которые могут привести к дополнительным проблемам со здоровьем. Нетрадиционное лечение может помочь облегчить состояние очень быстро, но эти методы не...

Война в Афганистане 1979-1989 гг. считается одной из самых жестоких и продолжительных в истории человечества. 10 лет боли и ужаса, коим явилось противостояние советских войск и партизанского движения местных жителей.

В научной литературе адаптационный синдром характеризуется как комплекс изменений, которые несвойственны для человека, но проявляются при воздействии на организм различного рода сильных раздражителей или факторов, которые причиняют ему вред.
Новейшие исследования по теме Продукты, которые помогают бороться со стрессом

Специалисты давно доказали, что при хроническом стрессе довольно сильно страдает головной мозг, кроме этого, возможно обострение хронических болезней, ухудшение памяти.

Итоги новейшего исследования, представленные на восемнадцатом регулярном конгрессе Южноафриканской кардиологической ассоциации, позволили выделить новый термин – «финансовый стресс», который является результатом погони человека за финансовым...

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.