Как защитить себя от опасного ультрафиолетового излучения?
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Для большинства людей пляжный отдых – обязательная часть летней программы. Но слишком продолжительное пребывание на солнце может привести к серьезным последствиям, поэтому, организовывая свой отдых, нужно знать, как защитить себя от опасного ультрафиолетового излучения.
Вам понадобится
- шляпа;
- солнцезащитные очки;
- защитные кремы и спреи;
- свободная одежда;
- косметика.
Если вы собираетесь продолжительное время находиться под солнцем, запаситесь шляпой с широкими полями: она защитит ваши глаза, уши, шею и лицо. Кроме того, носите качественные солнцезащитные очки, защищающие боковой обзор. Это средство полностью защитит глаза от ультрафиолетового излучения (UVA и UVB).
Наслаждайтесь солнечными лучами в разумных пределах. Старайтесь принимать солнечные ванны до 10:00 и после 16:00. Особенно сильно ультрафиолетовое излучение с 12 до 15 часов, поэтому в этот период времени избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами.
Чтобы защитить свою кожу от ультрафиолетового излучения, используйте специальные кремы и спреи широкого спектра действия с коэффициентом защиты, как минимум, 15. Наносите эти средства за полчаса до выхода на улицу и повторяйте процедуру каждые два часа. Такие защитные кремы и спреи содержат компоненты, блокирующие проникновение ультрафиолетового излучения в глубокие слои кожного покрова.
Важно правильно подобрать защитный крем. Так, если на продукции указана степень защиты 2-4, крем предназначен для людей с загоревшей кожей, если 5-10 – для тех, чья кожа не предрасположена к солнечным ожогам, а степень выше 11 – для детей и взрослых с бледной кожей.
Хорошо оберегает от негативного воздействия солнечных лучей свободная и легкая одежда, прикрывающая руки и ноги.
Защищать от ультрафиолетового излучения нужно и кожу лица: она наиболее нежная и чувствительная. С этой целью используйте специальные косметические средства, обладающие высокой степенью защиты. Также наносите на губы гигиеническую помаду с солнцезащитным фильтром.
Обратите внимание
Помните, чрезмерное пребывание на солнце в детском возрасте может привести к развитию рака кожи в поздние годы жизни.
Полезные советы
Первая и наиболее распространенная реакция кожи на длительное пребывание в поле действия ультрафиолетовых лучей – солнечный ожог. Как правило, ожог сопровождается повышением температуры тела, покраснением кожного покрова, зудом, жжением и отеком.