^
A
A
A

11 продуктов с высоким содержанием цинка

19 ноября 2012, 13:10

Цинк является очень важным минералом, необходимым для сохранения здоровья иммунной системы. Этот элемент входит в состав каждой клетки, наибольшая его концентрация – в печени, почках, коже, сетчатке глаза и предстательной железе у мужчин. Дневная норма цинка составляет 15 мг, а его недостаток может привести к импотенции, плохому заживлению ран, снижению иммунитета, ухудшению памяти и нарушению вкусовых ощущений.

Читайте также:

Этот список включает продукты с наибольшим содержанием цинка.

Устрицы

Устрицы

В 100 граммах устриц содержится от 110 до 1200% дневной нормы цинка. Всё зависит от вида устриц. Кроме высокого содержания этого элемента, устрицы славятся как афродизиак.

Зародыши пшеницы

Этот продукт является одним из важнейших источников этого элемента. 100% дневной нормы цинка человек может получить съев всего лишь 100 граммов поджаренных зародышей пшеницы.

Телячья печень

Телячья печень

Богата не только цинком, но и другими питательными веществами и элементами. Телячья печень содержит 80% суточной нормы цинка в 100 граммах.

Нежирная говядина

Способна дать организму 70% суточной нормы цинка и для этого нужно всего лишь 100 грамм продукта.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки любят многие. Кроме вкусовых качеств они способны дать организму 60% суточной дозы цинка.

Арбузные семечки

Арбузные семечки

Сушёные арбузные семечки очень любят на Ближнем Востоке и в Азии – в 100 граммах продукта находится 70% суточной, необходимой организму, дозы цинка.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад

Сладкоежек наверняка порадует эта новость, ведь в 100 граммах их любимого лакомства находится 10 мг цинка, что равняется 65% рекомендуемой дозы цинка.

Баранина

В баранине находиться около 58% суточной дозы этого элемента.

Арахис

Арахис

Среди орехов арахис – настоящий цинковый король, ведь в 100 граммах этого ореха содержится 22% суточной дозы цинка. Всё потребление арахиса нужно контролировать, ведь это продукт высокой калорийности.

Кунжут

До 70% необходимой суточной нормы цинка содержат все продукты кунжута, включая кунжутное масло.

Крабовое мясо

Крабовое мясо

51% цинка содержит 100 граммов мяса краба, в частности камчатский краб.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Поделись в социальных сетях



Другие статьи по теме

Цинк является одним из наиболее важных минеральных веществ для человеческого организма – его присутствие имеет большое значение для всех клеток и тканей, органов и систем.
Цинк при простуде вызывает неоднозначные отзывы медиков. Это природное вещество, которое находится почти в каждой из клеток человеческого организма. Цинк – один из тех минералов, которые врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион. У цинка есть...
Цинк - это минерал, требующийся в маленьких количествах для многочисленных метаболических процессов. Диетические источники включают устриц, говядину и обогащенные хлебные злаки.
Новейшие исследования по теме 11 продуктов с высоким содержанием цинка
Новое исследование впервые в общих чертах обрисовало биологический механизм, с которым нехватка цинка с возрастом может привести к снижению иммунитета и увеличению воспаления.

Цинк необходим для здоровья организма не меньше, чем другие микроэлементы или витамины. Однако не многие знают, почему этот элемент считается жизненно необходимым.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.