^

Здоровье

A
A
A

Состояние прострации

 
, медицинский редактор
Последняя редакция: 12.10.2020
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

 

Многие термины, которые активно используются в психологии, остаются непонятными для обычных людей, не имеющих отношения к медицине и психотерапии. Например, большинство из нас слышали о таком понятии, как «прострация», однако – что же оно означает? На самом деле, прострацией называют специфическое отрешенное состояние человека, когда теряется всяческий интерес ко всему и ко всем, в том числе и к себе. Подобное равнодушие бывает кратковременным или длительным и возникает на фоне чувства полного истощения – и физического, и морального. Далее мы рассмотрим, является ли прострация патологией и требуется ли её лечение.

Эпидемиология

Частота обнаружения простраций в общемедицинской практике находится в пределах от 15 до 55%. Однако информация о статистике данного состояния нечеткая и специально не ведется. Для практикующего врача гораздо важнее определить основную причину патологии и назначить соответствующее лечение, направленное на подъем общего тонуса организма.

Прострациям подвержены люди преимущественно образованные, физически и умственно активные, преуспевающие. Наиболее типичный возрастной диапазон пациентов – от 20 до 45 лет. Среди лиц, страдающих прострациями, часто встречаются преподаватели, врачи, офисные работники. К особенной группе риска относятся люди, чья профессиональная деятельность связана с высокой ответственностью (например, водители, пилоты, диспетчеры и т. д.), а также те, кто работает с движущимися механизмами, аппаратами, станками. [1]

Причины прострации

Когда речь идет о прострации, чаще всего имеют в виду состояние физического и морального упадка в организме, общего истощения, потерянности, угнетения и утраты интереса к чему бы то ни было. Пациент способен находиться в таком состоянии от нескольких секунд до нескольких месяцев. Резко снижается моторная активность, замедляются реакции, речь, тормозится мыслительная способность. Когда человек погружается в состояние прострации, ему все становится безразлично, он перестает эмоционально реагировать, радоваться, волноваться и пр. Как правило, человек смотрит «пустым» взглядом в одну точку, пребывая в своеобразном оцепенении. [2]

Патологическое состояние прострации развивается в таких случаях:

  • При любой среднетяжелой или тяжелой патологии, в том числе и при инфекционных заболеваниях прострация может обусловливаться повышенной усталостью организма, его обессиливанием, например:
    • на этапе продромального периода (на фоне слабости, разбитости, повышенной утомляемости);
    • на пике лихорадочного периода (так называемая «астеническая прострация»);
    • на этапе выздоровления (опять же на фоне повышенной утомляемости).
  • При хроническом физическом, психическом или сочетанном переутомлении развитие прострации объясняется объективными факторами. Это может быть связано со стрессами, неврозами, особенностями психического восприятия человеком различных ситуаций, предъявлением завышенных требований к самому себе, переоценкой возможностей. Во многих случаях человек сам создает для себя такие условия, при которых «загоняется» в состояние хронического истощения.

Основными причинами появления прострации считаются стрессовые ситуации, продолжительное возбуждение нервной системы, хроническое недосыпание, регулярное переутомление. Другими факторами можно назвать перенесенные патологии – например, вирусные или бактериальные инфекции, тяжелые интоксикации. Определенное влияние оказывает и неблагоприятная окружающая обстановка.

Факторы риска

Факторы риска развития состояния прострации включают в себя:

  • женский пол;
  • наследственную предрасположенность;
  • отдельные личностные характеристики и особенности поведения;
  • биологические и социально-психологические стрессоры.

Анамнез, предшествующий патологическому, указывает на присутствие большого количества стрессовых жизненных ситуаций, перенесенных инфекционно-воспалительных патологий и хирургических операций. Важным фактором являются моральные детские травмы, такие как жесткое обращение с ребенком, элементы насилия, игнорирование, прочие неправильные семейные взаимоотношения. Кроме этого, развитие прострации часто ассоциируется с тревожными и депрессивными состояниями, посттравматическими стрессовыми нарушениями. Повторные появления простраций часто связывают с острыми стрессами или конфликтными ситуациями.

Стрессы на раннем жизненном этапе постоянно воздействуют на мозговые участки, ответственные за когнитивно-эмоциональные процессы, регуляцию работы эндокринной, иммунной и вегетативной систем. Доказанной является клиническая и исследовательская информация о том, что перенесенные в детстве психологические травмы провоцируют продолжительный сбой функции системы гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, а также становятся причиной чрезмерно яркой реакции на стрессовые ситуации. Однако такие детские травмы не всегда указываются в анамнезе пациентов с прострациями. Вполне возможно, что такой механизм способен проявляться в патогенетической реакции лишь у определенной части людей.

Сопутствующие прострации тревожные и депрессивные состояния часто усугубляют патологию. Поэтому очень важно выявлять их и устранять (лечить).

Патогенез

Патогенетический механизм появления прострации связан с психологическими, иммунными и системными факторами, а также с особенностями нейрофизиологии и нейроанатомии головного мозга человека. Дополнительно влияет степень физической и умственной активности.

Немаловажное значение в патогенезе принадлежит нейротрофическому фактору BDNF: понижение его уровня в гиппокампе часто бывает связано с развитием прострации. Может наблюдаться повышение экспрессии этого фактора, что является реакцией на перегрузку организма. В ходе спектрального анализа электроэнцефалограммы при выполнении двигательных тестов у пациентов с прострациями обнаруживались изменения сигналов со стороны центральной нервной системы, которые контролируют произвольность мышечной активности – и, в частности, такую, которая вызывает ощущение усталости.

Этиологическими факторами развития простраций можно назвать:

  • психологически-социальные;
  • иммунно-инфекционные;
  • нейрогормональные;
  • обменные факторы.

Истощение организма становится побуждением к остановке активности, любого вида деятельности, каких-либо усилий и пр. Если проанализировать эту ситуацию с биологической точки зрения, то прострацию можно рассматривать как запуск механизма сохранения энергии путем прекращения и физической, и умственной деятельности. Отказ от активности приводит к уменьшению энергетической потребности. Таким образом, прострация может быть своеобразной реакцией на состояние, при котором возможно критическое истощение энергоресурсов. Человеческий организм является самостоятельно регулирующейся системой, поэтому даже начальное развитие угрожающего состояния может привести к понижению общей активности.

Механизм формирования на церебральном уровне связан с функциональностью лимбико-ретикулярного комплекса, который регулирует процессы адаптации в ответ на любую разновидность стресса. Прострацию можно рассматривать, как универсальную защитную или компенсаторную реакцию адаптации: она срабатывает и при объективных расстройствах, и при предположительной или надуманной угрозе (психогенная прострация).

Кроме психосоциальных факторов, допускается влияние иммунно-инфекционных факторов (постинфекционный синдром, синдром хронической усталости, иммунная дисфункция и пр.).

В детском возрасте нарушение часто возникает в ответ на продолжительные и сложно протекающие ОРЗ, способные вызвать сбой в физическом и нервно-психическом развитии, привести к понижению работоспособности иммунной системы и расстройству со стороны компенсаторно-адаптационного механизма в организме. Продолжительность периода, когда ребенок в прострации, неразрывно связана и с негативным эмоциональным состоянием (угнетенность, страх, подавленность и т. п.).

Симптомы прострации

Состояние прострации может нарастать постепенно, поэтому первое время его бывает сложно определить. И все-таки, организм заранее подает своеобразные сигналы, на которые следует обращать внимание. Всю клиническую картину прострации можно условно поделить на несколько категорий, в соответствии с симптоматическими группами, включающими в себя физическое и моральное истощение, отрешенность, равнодушие и пр. Симптомы постепенно усугубляются, поэтому раннее выявление неполадки позволяет решить проблему проще и быстрее.

Основными признаками прострации могут стать:

  • внезапная усталость, резкий энергетический дефицит, момент физического и морального упадка, без ощущения какого-либо страха и переживаний за будущее и пр.;
  • потеря ощущения голода, полное отсутствие аппетита;
  • потеря возможности концентрации внимания, памяти и пр.;
  • минимальный контакт или полная потеря контакта с окружающими, «уход в себя».

Дополнительными признаками могут стать боль за грудиной, частое сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в области желудка, головокружение, предобморочное состояние, боль в голове.

Физический упадок часто приводит к ослабеванию иммунной защиты, что влечет за собой появление простудных заболеваний, вирусных и других инфекций.

Зачастую периодические прострации не вызывают у людей никаких подозрений: они думают, что ни о чем серьезном речь не идет, и лечения не требуется. Но за последние десятилетия состояние прострации регистрируется у пациентов все чаще, что уже указывает на необходимость уделить этому нарушению максимум внимания.

Нельзя путать прострацию с обычной сильной усталостью: при прострации ощущение отстраненности и сильного переутомления может оставаться с человеком в течение длительного времени, порой – до нескольких месяцев. И чащ всего подобное состояние возникает без видимых причин. Например, иногда оно становится преддверием какого-либо заболевания – например, инфекционного.

Первые признаки

На начальных стадиях развития прострации человек может ощущать ухудшение настроения, появление чувства безнадежности и потерю инициативности. Все это может вызвать мысли об отрешенности от мира, о безысходности. Уже в этой ситуации следует обращаться за помощью к специалисту.

Кроме этого, первое время может беспокоить повышенная раздражительность, источником которой часто становятся проблемы на работе или в личной жизни, понимание собственной «ненужности», неполадки со здоровьем. Раздражительность может повлечь за собой напряжение в общении, периодические вспышки гнева, конфликты, споры – как в кругу семьи, так и в рабочей обстановке.

Человек постепенно перестает радоваться и излучать положительные эмоции, что окружающие замечают далеко не сразу. При этом перестает доставлять радость не только профессиональная деятельность, но и общение с близкими или друзьями. Возможна потеря жизненной мотивации, доверия к коллегам по работе или родным людям: преобладают пессимистические настроения и мысли.

У многих пациентов нарастает замкнутость: появляется нежелание выходить из дома, общаться с кем-либо, принимать участие в мероприятиях. Возникает потребность закрывать двери, ограничивать количество людей в помещении. Иногда вызывает раздражение, если кто-то пытается начать разговор, что-либо спрашивает и т. п.

Полная прострация

Состояние полной прострации – это продолжительное ощущение полной отрешенности и безразличия, потеря сил и энергии. Многие пациенты сравнивают такое состояние с прибором, которому выключили подачу электричества: полностью теряется интерес к окружению, хочется просто сидеть и смотреть в одном направлении.

Подобные симптомы встречаются не так редко. Если нарушение продолжается достаточно долго, то недооценивать его, либо не обращать внимания нельзя. Возможно, проблема указывает на какое-либо психическое или неврологическое расстройство.

Учитывая вышесказанное, если кто-либо страдает подобными настораживающими симптомами, следует не игнорировать, а постараться разобраться в проблеме.

Что может привести к развитию полной прострации? Это:

  • сильные стрессы (потеря друга, увольнение, авария и пр.);
  • эмоциональные перегрузки (хроническая напряженная обстановка, давление со стороны, регулярные состояния повышенной ответственности);
  • соматические заболевания (патологии, косвенно влияющие на деятельность головного мозга);
  • эндокринные заболевания (сахарный диабет, нарушения со стороны щитовидной железы) и пр.

Перечисленные причины – не редкость, особенно для жителей современных мегаполисов. И, если временные прострации обычно исчезают после окончания воздействия провоцирующего фактора, то полные прострации уже требуют квалифицированной медицинской помощи. Ведь в некоторых случаях полные погружения в отрешенное состояние могут быть признаком определенных психоневрологических нарушений – например, депрессии, болезни Альцгеймера, шизофрении.

Временная прострация

В состояние прострации обычный здоровый человек способен погрузиться в результате глубокого стресса – к примеру, после какого-либо негативного события, неблагоприятных и непредвиденных обстоятельств. Также случается сезонная прострация – например, зимняя или осенняя, обусловленная избыточными нагрузками, отягощенными недостатком витаминов и солнечного света. В подобной ситуации прострации являются своеобразными защитными реакциями, сигналами от организма о том, что ему необходим отдых. Таких временных явлений бояться не стоит, как и придавать им излишне большого значения. Хотя иногда речь действительно может идти о серьезном нарушении или заболевании. Рекомендуется следующая тактика устранения простраций: при редких подобных моментах действия направляются на поддержание и укрепление организма. Но: если регулярные прострации не покидают на протяжении нескольких недель, то нужно отправляться к доктору за консультацией. На начальных стадиях помочь сможет, как психотерапевт, так и обычный семейный врач и эндокринолог, который проверит работу щитовидной железы, общий гормональный фон и содержание глюкозы в крови.

Аналогичное временное состояние по типу простраций люди испытывают после тяжелого заболевания или длительного психоэмоционального или физического напряжения, особенно если оно сочетается с дефицитом сна. Зачастую кратковременные оцепенения наблюдаются по окончанию сдачи экзаменов или ответственного сложного задания, которое забрало много сил и энергии, заставило переживать и беспокоиться.

Прострация у ребенка

Прострации в детском возрасте по своей клинической картине практически не отличаются от таковых у взрослых. Основной момент в лечении подобных состояний у детей – это обеспечение регулярной двигательной активности с соблюдением баланса между такой активностью и отдыхом. Оптимально проводить систематические мероприятия или игры с другими детьми на свежем воздухе.

Другое условие для устранения детских простраций – это соблюдение здорового и полноценного питания. Рацион ребенка должен быть обогащен витаминами, микроэлементами, протеинами, а основными компонентами блюд должны стать овощи, зелень, фрукты, рыба, морепродукты. Такая пища будет способствовать выработке качественной энергии в детском организме, предупреждать развитие истощения.

Факторами риска для появления простраций у ребенка являются:

  • детские психические травмы (детское насилие, жестокое обращение со стороны взрослых или сверстников, игнорирование ребенка, неправильные семейные взаимоотношения);
  • избыточная «загруженность» ребенка (ежедневные повышенные нагрузки, когда малыш, помимо школы и уроков, посещает ещё несколько кружков и секций);
  • перенесенные инфекционные заболевания, оперативные вмешательства, влекущие за собой общее ослабление организма.

Осложнения и последствия

Сама по себе прострация чаще всего является следствием или признаком какой-либо патологии. Исходной причиной могут стать:

  • депрессивное состояние;
  • шизофрения;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • старческое слабоумие;
  • мозговые опухолевые процессы;
  • алкоголизм, наркозависимость;
  • нарушения со стороны эндокринной системы.

Помимо этого, прострация может быть спровоцирована:

  • определенными медикаментами (снотворные средства, антидепрессанты, успокоительные препараты, гормоны и пр.);
  • стрессовые ситуации и глубокие эмоциональные переживания;
  • отсутствие полноценного отдыха, хроническое переутомление.

При наиболее неблагоприятном развитии основного заболевания, связанного с прострацией, возможно появление тяжелых соматических патологий. Лицами, имеющими суицидальные наклонности, могут предприниматься попытки самоубийства. Однако чаще всего отмечаются более легкие осложнения – например, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Продолжительные или часто повторяющиеся прострации способны вызвать достаточно серьезные когнитивные нарушения, которые у некоторых пациентов протекают в форме псевдодеменции: если эпизоды прострации исчезают, то состояние мозговой активности человека полностью восстанавливается.

Ни для кого не является секретом, что эмоциональный статус человека оказывает прямое влияние на общее состояние здоровья организма. Поэтому разнообразные нервные нарушения и прострации не у всех проходят бесследно: серьезные расстройства могут провоцировать нарушения сердечного ритма, сбои пищеварительной функции, гипертензию, боли в голове. С точки зрения психологии, частые глубокие прострации могут стать причиной фобических нарушений, нарастания психологического напряжения. У некоторых пациентов развивается алкогольная или наркотическая зависимость: человек ищет возможность расслабиться, отдохнуть, снять скопившуюся усталость, «забыть» о неприятной жизненной ситуации.

Диагностика прострации

Прострации представляют собой сложные и многоплановые состояния. Поэтому для их диагностики необходимо применять различные методики и их сочетания. Обязательно должны использоваться такие методы:

  • наблюдательный контроль и внешняя детализация состояния, в частности – использование фотографирования и видеосъемки моментов прострации;
  • экспериментальное тестирование, которое выполняют как в домашних, так и в поликлинических условиях;
  • беседа с пациентом, выслушивание его точки зрения и информации о самостоятельном наблюдении за патологией;
  • изучение рисунков, письменных и других работ, по которым можно судить о состоянии пациента, находящегося в периодических прострациях.

В ходе диагностики обязательно следует проверить наличие или отсутствие у человека соматических заболеваний, которые способны спровоцировать развитие прострации. Для этого пациенту назначают общие инструментальные диагностические процедуры:

  • УЗИ органов грудной клетки и брюшной полости, щитовидной железы, почек;
  • рентгенография органов грудной клетки;
  • электрокардиограмма в состоянии покоя;
  • антропометрия с оценкой ИМТ (индекс массы тела).

Проводят осмотр с привлечением врачей других специализаций:

  • терапевта;
  • хирурга;
  • невролога (невропатолога);
  • офтальмолога.

Лабораторные исследования могут включать в себя:

  • клинический анализ крови (с оценкой уровня гемоглобина в эритроцитах, уровня лейкоцитов и СОЭ);
  • общее исследование мочи;
  • общетерапевтический биохимический анализ крови (определение общего белка, альбумина, фибриногена, мочевой кислоты, креатинина, общего билирубина, АЛТ, АСТ, общего холестерина, глюкозы, калия и натрия).

Если выявляется повышенный уровень глюкозы в крови, то пациента направляют для дальнейшего обследования на предмет сахарного диабета.

Дифференциальная диагностика

Дифференциальную диагностику простраций часто проводят с синдромом хронической усталости, апатией и астенией.

Астения является психопатологическим расстройством, при котором отмечается стойкая повышенная физическая и/или психическая утомляемость с понижением степени активности (недостача бодрости, энергии, мотивации). Астения, астеническая депрессия – это серьезные патологические состояния, которые требуют обязательного врачебного вмешательства.

Апатия – это симптом многих психических патологий, проявляющийся безразличным отношением ко всему, что бы ни происходило вокруг. Апатия склонна к усугублению, является серьезным отклонением от нормы поведенческой, познавательной и эмоциональной сферы. Нарушение часто отмечается у больных шизофренией, депрессией, у пациентов с органическими поражениями головного мозга, а также может стать последствием черепно-мозговых травм.

Прострации в пожилом возрасте следует дифференцировать с деменцией и депрессивной псевдодеменцией. Деменция является полиэтиологическим синдромом, обусловленным органической патологией головного мозга, при котором происходят мнестические и когнитивные расстройства. Страдает речь, ориентация, мыслительный процесс и пр.

Для деменции характерны такие признаки:

  • нарушения интеллекта отмечаются до появления признаков депрессии;
  • имеется соматическое заболевание;
  • озвучиваются жалобы на унылое настроение, но не на плохую память;
  • больной неправильно отвечает на относительно простые вопросы, пытается скрыть или приуменьшить жалобы;
  • аппетит не нарушен или даже повышен;
  • сон нормальный, реже – беспокойный;
  • декаметазоновая проба отрицательная (уровень кортизола снижается).

При депрессивной псевдодеменции:

  • депрессии начинают беспокоить задолго до появления интеллектуальных расстройств;
  • пациент жалуется на ухудшение памяти, в подробностях скрупулезно описывает болезнь, но зачастую старается вовсе не отвечать на задаваемые несложные вопросы;
  • больной склонен преувеличивать жалобы, тревожится по поводу ухудшения памяти;
  • самооценка понижается, аппетит плохой, сон непродолжительный;
  • декаметазоновая проба положительная (уровень кортизола не снижается).

Прострация и фрустрация

В психологии существует много различных терминов, и некоторые из них похожи. Так, часто путают такие понятия, как прострация и фрустрация. Под фрустрацией понимают своеобразное состояние досадного разочарования, которое также может приводить к ощущению преходящей душевной пустоты и стать причиной нежелания что-либо предпринимать или чем-либо заниматься. К примеру, человек долго добивался чего-то, верил – а в результате не смог получить ожидаемое в силу тех или иных причин. В этот момент и возникает состояние фрустрации, которое сопровождается чувством, будто всё и все надоели, и ничего больше не нужно.

Действительно, все это несколько напоминает прострацию. Однако имеются и существенные отличия. Прострация сродни состоянию сильного переутомления, в том числе и физического, что может быть обусловлено серьезным заболеванием или длительным стрессовым перенапряжением. Зачастую о человеке, ведущем себя отстраненно и равнодушно, говорят, что он пребывает в прострации. Это объясняется тем, что внешне ситуация становится похожей на «витание в облаках».

К кому обратиться?

Лечение прострации

Для избавления от прострации основные силы нужно направить на укрепление здоровья в целом. Обязательно нужно пройти профилактическую диагностику – для исключения прочих патологий в организме, и в частности, таких, которые могли бы спровоцировать появление прострации.

Важный и обязательный шаг – это витаминотерапия. Нужно обеспечить поступление витаминов и микроэлементов в организм, как с пищей, так и с дополнительным приемом специальных комплексных препаратов. Также следует обратить внимание на количество выпиваемой жидкости, поскольку обезвоживание негативно влияет на обменные и эндокринные процессы в организме, на функцию нервной системы. Хорошо воздействуют гимнастические занятия на свежем воздухе, либо просто прогулки (пешие, велосипедные и пр.). Помимо витаминов, можно обратить внимание и на общеукрепляющие препараты – например, настойку элеутерококка или женьшеня.

Однако основным моментом лечения при прострациях должна стать нормализация режима дня. Необходимо тщательно распределить время, отведя немалую долю сну и отдыху. Эффективной считается медитация: регулярные занятия помогают обрести ясность ума и наполняют организм энергией. Важно получать положительные эмоции из самых различных источников. Можно посмотреть хорошую передачу или фильм, пообщаться с интересным собеседником, прочесть занимательную книгу или полистать журнал. Прекрасно, если есть любимое хобби: если нет, то его можно найти, открыв для себя много нового. В сложных или запущенных случаях помочь сможет только специалист – например, психолог или психотерапевт.

Медикаментозная терапия является дополнением к другим используемым методам: она назначается врачом только в случае крайней необходимости. Самолечением можно добиться лишь негативного результата, противоположного желаемому.

Основные категории медикаментов, которые принимают при регулярных прострациях, следующие:

  • Симптоматические средства, одновременно обладающие успокаивающим свойством – например, Корвалол, Тенотен, Глицесед. Перечисленные препараты отличаются легким антистрессовым влиянием, быстро успокаивают, улучшают сон. Дозировку и продолжительность приема врач определяет в индивидуальном порядке. Важно помнить, что даже самые безопасные, на первый взгляд, медикаменты нельзя принимать бесконтрольно и постоянно.
  • Растительные успокаивающие препараты – в частности, содержащие экстракты пустырника, валерианы, пиона и пр. К таким медикаментам относятся известные многим Персен, Антистресс, Ново-Пассит. Действие таких средств быстрое. Минусом можно назвать некоторый затормаживающий эффект, снижение концентрации внимания, сонливость. Учитывая это, не следует принимать их, если предстоит вести автомобиль, либо заниматься другими делами, требующими повышенного внимания.
  • Поливитаминные и минеральные комплексные препараты – например, Супрадин, Витрум, Магний B6 Антистресс и пр. Такие средства действительно помогают организму справиться со многочисленными стрессами, но при серьезных проблемах с нервной системой одних витаминов недостаточно: необходима помощь психотерапевта и других профильных специалистов.
  • Транквилизаторы и антидепрессанты относятся к разряду сильнодействующих средств, которые отпускаются строго по назначению врача, имеют изрядный список ограничений и противопоказаний к применению, отличаются достаточно сильными побочными проявлениями. Лечение такими препаратами целесообразно, если стрессовая ситуация приближается к максимуму, и требуется срочная медикаментозная поддержка.

Как выйти из прострации?

Прострация может быть глубокой и поверхностной. Выводом из глубокого состояния прострации, при котором пропадают аппетит, сон и пр., должен заниматься только врач соответствующей квалификации, имеющий опыт в лечении подобных патологий.

Поверхностную прострацию, сопровождающуюся упадком сил, полным безразличием и общей заторможенностью, можно попытаться устранить самостоятельно, либо с помощью близких людей. Человеку, погрузившемуся в такое подавленное состояние, необходимы яркие эмоции, которые оказались бы сильнее того негатива, который ранее спровоцировал угнетение. К примеру, оптимальными эмоциями могут стать сильное удивление или даже сильная злость, сопряженная с необходимостью что-либо доказать или кого-либо убедить. Однако злость не должна сопровождаться агрессией: важно придерживаться «золотой середины» в общении с пациентом, дабы не усугубить ситуацию и не ухудшить состояние окончательно.

Организму человека, страдающего прострацией, необходим отдых, или передышка. Сон часто становится наиболее оптимальным «лекарством» от физического истощения и переутомления. Отоспаться – это означает спать и находиться в кровати не несколько часов, а даже 1-2 дня – например, удобно использовать для этого выходные от работы дни. Главное условие – в течение всего отдыха нельзя думать о работе, о недоделанных делах, об обязательствах. Сделать какое-либо дело качественно в моменты крайней степени переутомления все равно не получится: поэтому лучше хорошо отдохнуть, набраться энергии, и только потом – через несколько дней – приступать к обязанностям.

Покинуть состояние прострации помогает необходимость заботы о ком-либо – например, о домашнем питомце. Такой вариант отлично подходит для людей ответственных, сочувствующих, которые скорее помогут не себе, а другому. Психологи говорят, что полезные и приятные поступки, возможность помочь другому человеку или животному зачастую становятся наилучшим способом изменить собственный шаблон, зарядиться положительными эмоциями, переключить внимание.

При легких прострациях помогают любые изменения: можно поменять прическу, обновить гардероб, либо действовать кардинально – сменить обстановку в квартире, уехать в другой город. Но для таких изменений, как правило, требуется помощь друзей или родственников. Можно начать с мелочей: переставить мебель, добавить в интерьер ярких цветов, сменить белье, изменить вид рабочего места, попробовать приготовить новое блюдо или напиток.

Вот что по этому поводу рекомендуют психотерапевты:

  • Возьмите блокнот и карандаш и десять раз ответьте на вопрос – для чего я должен выйти из прострации?
  • Подумайте о том, как бы вы хотели провести ближайшие выходные, несколько месяцев или несколько лет.
  • Проанализируйте, что может негативно влиять на ваш энергетический ресурс: возможно, вы нерационально используете свое время, много работаете, общаетесь с «токсичными» людьми?
  • Вспомните, как часто вы гуляете на свежем воздухе, особенно в солнечные дни? Как давно вы проверялись у врача, сдавали анализы на гемоглобин, гормоны щитовидной железы? Все это способно негативно отразиться на вашем энергетическом потенциале.

Если прострация длится несколько суток и даже больше недели, то следует обязательно попытаться встать и пойти к специалисту. Прекрасно, если рядом есть близкие или друзья, которые могут помочь в этом. Самостоятельно назначать себе лечение и принимать антидепрессанты, либо другие препараты, ни в коем случае не следует.

Непродолжительную одиночную прострацию рекомендуется воспринимать как своеобразный «звоночек» о том, что необходимо уделять больше времени себе и отдыху для своего организма.

Профилактика

Люди, которые часто подвергаются стрессам или переутомляются, должны заранее подумать о своем здоровье и постараться предупредить появление простраций. Даже при отсутствии моральных сил и желания что-либо сделать, важно постараться побороть свою апатию, приложить усилия для того, чтобы жизнь снова «забила ключом» и приобрела новые яркие краски.

  • Занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой снимают психическое напряжение. Если умеренно нагружать и расслаблять мускулатуру, то это помогает ускорить обменные процессы, устранить последствия стресса. Важно выбрать занятие, которое приносило бы удовольствие: для некоторых людей подойдет йога или пилатес, а для других – восточные единоборства, велосипедный или конный спорт. Что касается дыхательной гимнастики и йоги, то эти методы помогают обрести контроль над собой в критических ситуациях, успокаиваться в стрессовых условиях.
  • Релаксирующие процедуры, физиопроцедуры оказывают общее положительное влияние на человеческий организм и его психоэмоциональное состояние. Мануальная терапия, акупунктура, стоун-терапия, ароматерапия являются прекрасными способами для расслабления и снятия стресса. В дополнение можно практиковать водные процедуры (фитованны, джакузи, шоколадные или грязевые обертывания). Важно закрепить результат, отправляясь отдыхать ещё в течение 1,5-2-х часов после расслабляющего сеанса.
  • Коррекция питания и образа жизни – это важное и необходимое правило для того, кто хочет предупредить нервные срывы и развитие прострации. Как же образ жизни может способствовать появлению проблем с нервной системой? Просмотр телевизора или перелистывание страниц соцсетей до глубокой ночи, привычка плотно ужинать перед сном и брать недоделанную работу на дом – такие факторы легко и быстро усугубляют стресс, ухудшают психологическое и физиологическое состояние, что со временем может привести к развитию, как простраций, так и срыва и даже депрессии. Что же делать? Нужно стабилизировать жизненный ритм: наладить режим ночного отдыха, постараться правильно питаться, найти для себя время «отдышаться» например, не бежать на работу, ничего не замечая вокруг, а выйти пораньше и неспешно прогуляться, подышать свежим воздухом. Только лишь эти несложные шаги позволят значительно улучшить настроение, снизить утомляемость, убрать раздражительность.
  • Профилактическая психотерапия уместна при первых звоночках со стороны организма. Это особенно актуально, если человек сам не может понять причин своего состояния и, соответственно, не способен на них воздействовать. Хороший психолог или психотерапевт обязательно найдет «корень проблемы» и поможет наладить самочувствие аккуратно и комфортно для пациента.

Прогноз

Прострации далеко не всегда бывают опасными. Лишь глубокие и продолжительные подобные состояния способны привести к неприятным последствиям и для пациента, и для его близких – конечно, если проблему игнорировать и не обращаться за помощью к специалисту. По возможности, лучше вообще не допускать развития простраций, прислушиваться к своему организму, стараться достаточно отдыхать – как физически, так и морально. А при появлении предпосылок к нарушениям (постоянная усталость, частая раздражительность, нарушения сна, потеря аппетита и пр.) необходимо приступать к лечению, которое назначает врач. Медикаменты должны не только сглаживать нервное напряжение, но и оказывать общее поддерживающее и укрепляющее действие. В качестве самостоятельной помощи можно попробовать немедикаментозные способы: разные методы духовного расслабления, смена обстановки. Можно записаться на массаж, посетить SPA-процедуры и т. д. Если же самочувствие не нормализуется, то в такой ситуации помочь сможет только специалист.

К сожалению, обойти стрессы в современном жизненном потоке очень сложно, а иногда и невозможно. Всевозможные раздражающие факторы воздействуют на человека везде: на работе, во время учебы и даже в домашней обстановке. Поэтому прострации могут возникнуть абсолютно у каждого, и в большинстве случаев ничего опасного или страшного они не несут. Прогноз можно считать благоприятным, за исключением случаев, когда прострация становится признаком серьезных патологий нервно-психической деятельности. Другими факторами неблагоприятного прогноза считаются пожилой возраст, большая продолжительность и частота простраций, продолжающаяся регулярная утомляемость, наличие коморбидных психических патологий.


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.