^

Здоровье

Профилактика и прогноз сильных болей в спине

, медицинский редактор
Последняя редакция: 10.08.2019
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Поскольку речь идет не о конкретном заболевании, а о характерном симптоме различных патологий позвоночника и внутренних органов, делать какие-либо прогнозы можно лишь в связи с определенными заболеваниями. Правильно подобранная схема терапии помогает облегчить мучительный симптом.

Но нужно понимать, что обезболивание не решает проблему, провоцирующую боли. Чтобы достигнуть стойкого эффекта, нужен комплексный подход к лечению основного заболевания, а не только одного из его симптомов. Даже если боли уйдут раньше, врачи рекомендуют пройти назначенный курс лечения до конца, что позволяет предотвратить повторение мучений.

Прогноз

Наихудший прогноз, конечно же, при болях, вызванных злокачественными опухолевыми процессами, ведь сильные боли в этом случае возникают уже на последних стадиях рака, когда процент выживаемости невысок. С остальными заболеваниями справиться можно или хотя бы заметно затормозить их развитие, сохраняя трудоспособность как можно дольше. Но опять же это возможно лишь при комплексном подходе к лечению, правильном питании, активном образе жизни.

Боли в спине считаются довольно распространенным симптомом, который может возникнуть в любом возрасте. Чаще всего их причиной становятся чрезмерные нагрузки на позвоночник, который изменяет свою форму и строение, что отражается в медицинских диагнозах. Факторами, провоцирующими появление болевого синдрома считаются малоподвижный образ жизни, питание, обедненное витаминами и минералами, подверженность стрессам, неправильное хождение, сидение, стояние, подъем тяжестей. Даже неправильное положение тела во время сна может стать причиной болей в спине, которые не позволяют нормально отдыхать и наслаждаться жизнью.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Профилактика

Что же можно сделать, чтобы избежать такой участи, негативным образом сказывающейся на качестве жизни человека? Рассмотрим основные меры профилактики спинальных и поясничных болей:

  • За осанкой во время сидения нас учат следить еще со школьной скамьи. И это неслучайно, ведь на кону здоровье позвоночника.  Не стоит сильно наклоняться за столом вперед или откидываться назад, вед это не разгружает позвоночник, а наоборот увеличивает и без того возросшую нагрузку на него.

Снять усталость спины и связанные с этим боли в ней помогают небольшие движения руками и потягивания, которые можно делать каждые 15-20 минут, не вставая со стула. А вот после часа сидячей работы рекомендуется сделать хорошую разминку для всего тела стоя на ногах.

  • Очень важно следить за своей осанкой не только во время сидения, но и при ходьбе или стоянии. При правильной осанке позвоночник остается ровным и нагрузка на позвонки распределяется равномерно. Попробуем встать спиной к стене, прижавшись к ней лопатками и ягодицами и держа голову ровно. Вот такой и должна быть хорошая осанка, которую нужно запомнить и стараться поддерживать.

Если человеку в силу каких-то причин приходится долго стоять, нужно найти возможность при этом переносить нагрузку на обе стороны тела, меняя опорную ногу, разгрузить позвоночник, ненадолго оперевшись на что-то рукой или спиной, сделать небольшие разминочные упражнения, позволяющие спине расслабиться.

  • Нужно внимательно относиться к тому, как мы поднимаем и переносим тяжести. Обычно мы наклоняемся и поднимаем груз с пола. Этого делать категорически не рекомендуется. Правильнее подойти к предмету, лежащему на полу, присеть на корточки, взять груз согнутыми в локтях руками и подняться, разогнув ноги, но не сгибая спину. Так вся нагрузка будет приходиться на ноги, и позвоночник не пострадает.

Если нужно куда-то перенести груз, то лучше разделить его на 2 равные по весу части и нести в двух руках. Если такой возможности нет, придется как можно чаще менять руки.

  • Теперь что касается ночного отдыха. Оказывается, что для здоровья спины очень важно как мы спим и встаем с постели. То, что спать нужно на довольно жестком матрасе, который предотвращает прогиб спины, знают многие. Впрочем, как и о том, что толщина подушки должна соответствовать ширине плеча. А вот о таком факте, что полное расслабление позвоночника возможно лишь лежа на боку, известно далеко не всем. Тем не менее, врачи рекомендуют для сна позу эмбриона, которая обеспечивает полноценный отдых и сон в течение не менее 6 часов.

Вставать с постели также нужно по всем правилам. После пробуждения рекомендуется 2-3 раза хорошенько потянуться в кровати, затем спустить на пол ноги и лишь после этого поднимать спину, упираясь в кровать руками. Делать это нужно медленно, а не схватываться с постели как на пожар.

  • Самым большим врагом позвоночника считается гиподинамия, а умеренная физическая активность – это его лучший друг. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, разминкой для спины в течение дня и вечерней пробежкой. Сидячую умственную работу нужно обязательно чередовать с физическим трудом. Главное, не перенапрягаться, не поднимать груз больше возрастной нормы, не делать резких движений. Многих проблем с позвоночником помогают избежать и занятия любительскими видами спорта, посещение тренажерного зала, регулярный активный отдых на природе.
  • Нужно обратить внимание и на рацион питания. Недостаток в организме магния и витаминов группы В самым негативным образом скажется на работе нервной системы (отсюда неврологические симптомы), а дефицит кальция и фосфора отразится на состоянии костей, которые станут менее прочными, склонными к переломам и дегенеративным изменениям. Овощи и фрукты, дарованные нам самой природой, являются ценными источниками необходимых организму витаминов и микроэлементов, поэтому они обязательно должны быть в меню в достаточном количестве. А молочные и кисломолочные продукты – это возможность восполнить уровень кальция в организме. Так что ними тоже не стоит пренебрегать.
  • Поскольку боли в спине могут быть вызваны различными заболеваниями, которые далеко не всегда касаются позвоночника, нужно следить за своим здоровьем в целом, а не только за ощущениями в спине. При появлении различных подозрительных симптомов в груди, животе, спине, пояснице не нужно ждать, пока они станут более выраженными. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем меньший вред оно успеет нанести организму, тем легче его будет лечить и тем меньше вероятность появления сильных болей в спине.

Даже соблюдая меры профилактики, не всегда удается избежать появления мучительного симптома. Но очень важно понимать, что правильно и своевременно проведенная диагностика и лечение сильных болей в спине может сделать более эффективным. А вот результатами самодиагностики и применения не актуальных при имеющейся патологии препаратов и рецептов зачастую становятся разочарование и потерянное время.

trusted-source[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Важно знать!

Ишиас - боль, распространяющаяся вдоль седалищного нерва. Ишиас обычно обусловлен компрессией нервных корешков поясничного отдела. Наиболее частые причины: патология диска, остеофиты, сужение позвоночного канала (стеноз позвоночного канала). Читать далее...

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.