^

Здоровье

Баня и сауна: какая польза для здоровья?

Бани относят к одному из методов гидротерапии. Суть метода заключается в воздействии высокой температуры на поверхность тела и органы дыхания. Действие бань направлено на устранение функциональных сдвигов в организме (в частности, на повышение резервов кардиореспираторной системы, микроциркуляции, иммунной реактивности).

Типы бань

  • Русская баня. Воздух парилки насыщен водяным паром, образующим туман; температура воздуха 40-50 °С.
  • Римская баня обогревается сухим горячим воздухом, который подводят к полу или к отверстиям в стенах.
  • Турецкая (арабская) баня. Температура воздуха в парилке - 40-50 °С, влажность регулируют путём согревания воды в котлах.
  • Финская баня (сауна). Температура воздуха - 70-100 °С, разница температур у пола и потолка составляет 60 °С, относительная влажность 10-15%.

Дозированные контрастные воздействия гипертермального и холодового раздражителя стимулируют деятельность терморегуляционных механизмов что улучшает адаптацию организма к изменениям внешней температуры.

Умеренная гипертермия вызывает обильное потоотделение, составляющее 200-2100 мл. С потом выделяются ионы калия, натрия, хлора, магния, железа Потери воды, ионов, молочной кислоты, мочевины и аминокислот индивидуальны.

Понижение массы тела под действием сауны, связанное в основном с потерей жидкости, используют для обезвоживания организма при гидрофилии, ожирении и для снижения массы тела у спортсменов. Однократное воздействие сауны повышает основной обмен в среднем на 20%, этот эффект сохраняется в течение 60 мин.

Попеременное воздействие тепла и холода тренирует вегетативную нервную систему. В начале процедуры повышается тонус парасимпатического отдела, а с повышением температуры тела - симпатического отдела. После охлаждения спустя некоторое время вновь наступает трофотропная фаза, т.е. преобладание тонуса парасиматической нервной системы. Таким образом, активизируются оба отдела вегетативной нервной системы, что в конечном итоге улучшает адаптивные возможности организма. Общепризнано стимулирующее действие сауны на эндокринные железы: после сауны происходят изменения содержания адренокортикотропного гормона, повышаются уровни соматотропного и лютеинизирующего гормонов, но содержание тиреотропного гормона не изменяется. У здоровых людей после сауны возрастает активность ренина плазмы, ангиотензина II, альдостерона, гормона роста и андростендиона.

Изменения функции сердечно-сосудистой системы считают реакцией на тепловой стресс. Высокая температура сауны приводит к дилатации кожных артериол, артериовенозных анастомозов и снижению общего периферического сосудистого сопротивления. Систолическое давление в некоторых случаях, особенно у пожилых, повышается, иногда не изменяется или снижается. Диастолическое давление всегда снижается.

Воздействие сауны на здоровье

Отмечено антистрессовое и седативное действие сауны. Основной мотив посещения сауны у 86% людей - эмоциональная и психическая релаксация. Сауна вызывает ощущение психического комфорта, релаксации, снижения возбудимости и улучшения сна. На ЭЭГ в период ночного сна отмечено увеличение фазы глубокого сна до 45%, сокращение периода засыпания. Ослабление психического напряжения сопровождается уменьшением напряжения мышц, что важно при реабилитации больных с пограничными психическими расстройствами.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович, семейный доктор, врач высшей категории

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Заметим сразу: четкого ответа на эти вопросы нет, хотя по традиции, многие считают баню полезной при некоторых заболеваниях, не связанных с воспалением. И данный фактор – решающий, когда речь заходит о том, полезна ли баня при бронхите.
Любая женщина знает, что во время вынашивания ребенка от бани лучше отказаться. Но может ли повлиять такая процедура на само планирование ребенка и желание забеременеть?
Лечебные души подразделяют на местные и общие, а также с низким (0,3-1 атм), средним (1,5-2 атм) и высоким (3-4 атм) давлением. Интенсивность механического раздражения зависит от «жёсткости» струи, давления и температуры воды.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.