^

Вредные советы для тех, кто на диете

Любая диета носит характер не только оздоровляющий, но и тонизирующий. Диеты могут как вредить организму, так и оздоравливать его. Человек во всем должен чувствовать меру, только тогда может снизойти гармоническое восприятие мира. Худеть следует правильно.

Диета под «прицелом»

В 20-м веке проводились научные исследования по поводу правильного приема пищи и воздействия диет на организм. Результаты исследования говорят о том, что не следует насыщать организм максимально в то время, когда вы завтракаете. Завтрак должен служить двигателем для того, чтобы ваш желудок начал функционировать, другими словами – надо всего лишь ободрить организм после сна.

Старайтесь максимально плотно поесть в обед, настолько плотно, чтобы не переедать и не чувствовать голода. Просто поешьте питательной и здоровой пищи вдоволь – это лучшая рекомендация для тех людей, которые распределяют по минутам, что и когда пришло время есть.

Когда вы завтракаете, калорийность пищи варьируется примерно от 30% до 35% калорийности. Обед должен быть сытнее – 40%-45% калорийности. Ужиная, употребите 25% полной дневной нормы калорий.

Супы – могут ли они лечить?

Диетологи советуют ежедневно есть супы, чтобы предотвратить возможность заболевания язвой желудка. Однако не доказана взаимосвязь между язвой желудка и недостаточным питанием супами, так как статистика очень сомнительна и у каждого человека свой режим и принцип питания, разная «мощность» организма.

Овощи и фрукты

Ешьте овощей или фруктов, сколько ваша душа пожелает – то чрезвычайно полезно, в этих продуктах много витаминов. А вот еще одна точка зрения. Большое количество «витаминов», которые мы получаем при поедании овощей и фруктов, все равно не компенсируют суточную норму человека, витамины просто необходимо получать и из других съедобных источников.

Переедание овощами и фруктами может привести к диарее, изжоге, вздутии живота. Если вот такие дискомфортные «неполадки» в организме начинают о себе напоминать – у вас проблемы с пищеварительным процессом.

Как правильно есть овощи и фрукты?

Если вы хотите поесть «от души» фруктов, овощей, огородной или тепличной зелени – ешьте перед тем, как ваш желудок почувствует себя совсем «голодным». Ни в коем случае не наедайтесь такими лакомствами после еды, иначе ваши действия запустят процесс брожения, а желудочные соки будут этому содействовать.

Если не замечать такие «мелочи» - это грозит вздутием живота и прочими сопутствующими признаками неправильного питания.

Жиры – враги, дающие нам силу

Соблюдая какую-нибудь «модную» диету, нам зачастую советуют полностью исключить жиры из рациона, чтобы организм быстрее боролся с лишним весом и организм очищался.

Нельзя полностью ограничить свой рацион и не употреблять жиры, они жизненно необходимы для того, чтобы организм хорошо функционировал. Если переедать жиросодержащие продукты – это вредно, но если есть понемногу, то у вас не будет депрессии и прочих сопутствующих негативных моментов.

Роковое слово – сладости

Не перебивайте свой аппетит сладкими вкусностями, ведь тогда вы будете мало есть и не станут поступать необходимые вещества для организма.

Это хорошо, когда вы не перегружаете свой желудок излишним количеством пищи, особенно если решили, что ваш образ жизни – это диета. Но не изводите себя, питайтесь в меру. В наши дни количество людей, страдающих избыточным весом, превысило количество людей, страдающих дистрофией.

Диета и напитки - гармония для здоровья

Такие напитки как чай, свежевыжатый сок или нектар, кофе не совмещайте с едой и сразу после приема завтрака, обеда или ужина.

Мы привели вашему вниманию «золотое правило диеты», потому, что большинство людей делают наоборот. Прием подобных напитков в диете ведет за собой плохое усвоение пищи, так как по пищеварительному тракту еда проходит намного быстрее, если сочетается с такими вспомогательными жидкостями.

Желудочный сок вырабатывается намного медленнее, так как жидкости и так много поступило, благодаря привычке есть «за чашечкой чая». Соблюдая элементарный принцип раздельного употребления пищи и жидкости, вы исключите результаты плохого переваривания пищи.

Будьте здоровы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Вредные советы для тех, кто на диете

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.