^

Витамины против стрессов

Витамины – отличное средство против стрессов. В том числе и потому, что напряжение повышает расход этих полезных веществ почти вдвое, а то и больше. Какие витамины помогают бороться со стрессами и помогают ли вообще?

Витамины в борьбе со стрессами

Витамины в борьбе со стрессами

Чтобы правильно противодействовать стрессам, очень важно прежде всего запастись витаминами группы В. Это – главные помощники в борьбе со стрессом. Они помогают налаживать работу нервной системы. Желательно также включить в свой противострессовый комплекс витамины Е, С, а также бета-каротин.

Эти препараты в комплексе оказывают просто магическое воздействие на борьбу со стрессами, особенно если принимать их правильно, в назначенных врачом дозах.

Конечно же, следует помнить, что одних только витаминов для выхода из стресса вам будет недостаточно. Нужны еще психологические методы воздействия и спорт. Все это в комплексе поможет вам справиться с любым состоянием.

Есть еще один нюанс при приеме витаминов. Если до наступления состояния стресса вы принимали все необходимые вам витамины, то дозу антистрессовых препаратов увеличивать не стоит – это не даст нужного эффекта.

Противострессовое действие витамина С

Как только человека настигает стресс, его организм начинает активно вырабатывать адреналин и кортизол – так называемые гормоны стресса.

Витамин С играет немалую роль в воздействии на эти гормоны. Он смягчает их действие и помогает нам легче переносить сложные ситуации.

Витамин С также помогает справиться с неврозами, связанными с недостаточностью солнечного света. Он также способствует более быстрой акклиматизации человека в непривычных для него условиях. Например, во время перелета или в стране с другим климатом.

Сколько нужно витамина С в борьбе со стрессом?

Норма витамина С в сутки составляет 2-3 грамма, или 20-30 мг. Если вы будете принимать больше, избыток будет выводиться из организма. Поэтому важно соблюдать его правильные дозы.

Откуда брать витамин С в борьбе со стрессом?

Самая высокая концентрация витамина С в свежих (подчеркиваем это слово!) овощах, фруктах и ягодах. Эти представители – болгарский перец, шиповник, зеленый горошек, смородина черная и красная, рябина, капуста, особенно брюссельская, клубника.

Очень хороши как источник витамина С пророщенные зерна пшеницы. Во время прорастания в них накапливается витамин С, аскорбиновая кислота. Очень хороший природный источник витаминов!

Помните, что мы не зря сказали о том, что витамин С нужно брать из свежих продуктов. Во время хранения и при термической обработке витамины в них разрушаются, причем с каждым днем их становится все меньше. Счет идет на дни и часы.

Если вы хотите получать достаточно витамина С из овощей, фруктов и ягод, мойте их, нарезайте обрабатывайте прямо перед подачей к столу.

Противострессовое действие витамина С

Витамин В – очень хорошее средство для поддержания организма во время или после стресса. Его можно принимать в капсулах (очень удобно, можно рассчитывать дозы) и еще брать из живых продуктов.

Отличный источник витамина В – бананы. Да, недорогие и обычные бананы. Если вы почувствовали, что нервничаете, банан поможет заглушить или смягчить чувство тревоги. Витамин С в его составе способен подавлять действие так называемых гормонов стресса кортизола и адреналина.

Банан также очень хорош для улучшения внешнего и внутреннего состояния волос, ногтей и кожи. Его структура хорошо воспринимается желудочно-кишечным трактом. Причем даже теми людьми, у которых хронические гастриты.

Кстати, во время стресса потребность в витамине В значительно возрастает. Тогда нужен витаминный комплекс, назначенный врачом в нужных дозах, потому что с содержанием витамина В в продуктах вы можете просто не угадать. Его может быть попросту недостаточно.

Где еще можно взять витамин В?

Кроме витаминных комплексов, витамин В можно взять из круп (желательно не очищенных), овощей и фруктов (свежих, об этом мы уже говорили). Чтобы ваше меню было правильным, попросите вашего диетолога сбалансировать его.

Общие сведения о правильном витаминном меню такие: максимум описанного выше и разумное количество белка. А именно: мяса жирных сортов, молочного и яиц.

Пополняйте свои витаминные запасы и забудьте о стрессах и недомоганиях. Будьте здоровы и счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените статью:

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович, семейный доктор, врач высшей категории

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Если вы хотите долгое время чувствовать свое зрение острым, а глаза – не уставшими, употребляйте витамины.
Если беременность запланирована заранее, а не случайна, то вполне понятно, что речь идёт об ответственных людях, которые примут все меры, чтобы их ребёнок родился здоровый, а беременность прошла успешно.
Когда начинается период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма, помимо прекращения менструаций резко меняется гормональный фон, вследствие чего возникает множество неприятных симптомов.

Новейшие исследования по теме Витамины против стрессов

Что может быть вредного в витаминах? Ведь это жизненно необходимые организму вещества, которые должны приносить только пользу. Но, как утверждают специалисты, все зависит от формы витаминного препарата.

У людей, которые сутками напролет «пропадают» на работе, со временем могут возникать проблемы с зубами и частые депрессии – признаки гиповитаминоза витамина D.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.