^

Витамины для здоровья кожи

Кожа - это самый большой человеческий орган. И самый уязвимый, потому что именно кожа защищает нас от внешних воздействий. Холода, жары, бактерий и механических травм. Какими витаминами мы можем поддержать кожу?

Как определить, что коже не хватает витаминов?

Как только вы вместо красивой, гладкой, равномерно окрашенной кожи видите шелушение, язвочки, прыщики, покраснения, это сигнал, что вашей коже катастрофически не хватает полезных веществ. А точнее – витаминов.

К слову: первые сигналы о неполадках с вашим организмом кожа может подавать не со стороны лица. Нет. Первыми будут реагировать … ваши пятки и локти. На них будет появляться много ороговевших клеток, которые вы не сможете снять даже при обработке скрабами и педикюре. Они будут нарастать снова и снова.

Это происходит потому, что токсины выводятся из организма не только потовыми железами. Омертвевшая кожа – это клетки, которые не отшелушились и в которых находится много вредных для организма веществ.

Не стоит считать это временным явлением и лечить кожу снаружи. При нехватке витаминов ее надо лечить изнутри. Но как? Витаминами!

Витамин А для здоровья кожи

Витамин А – очень полезное вещество, которое в организме отвечает за поддержание достаточной влажности в подкожных слоях. Если витамина А недостаточно, кожа будет шероховатой наощупь и будет шелушиться.

Ее сухость нельзя будет устранить никакими увлажняющими средствами и кремами. Вам знакома такая ситуация: все самые дорогие кремы перепробовали, а кожа выглядит увлажненной только в первые 5-10 минут? Это значит, что вы уделяете недостаточно внимания витамину А в рационе.

Витамин С для здоровья кожи

Этот витамин отвечает за образование волокон коллагена, который и делает нашу кожу эластичной. С годами коллагеновые волокна растягиваются, и кожа становится дряблой. Чтобы этого не случилось, в рационе должно быть достаточно витамина С в аптечном варианте или же взятого из продуктов.

Если у вас в организме нехватка витамина С, то ваши ранки и трещинки будут заживать медленно. Так же, как и малейшие синяки. Если ваша кожа очень быстро реагирует на любое прикосновение синяками, нужен витамин С в достаточных или повышенных дозах. Их вам поможет определить врач-дерматолог.

Витамин Е для здоровья кожи

Клетки нашей кожи постоянно обновляются. Если в организме не хватает витамина Е, этот процесс идет не активно. Витамин Е также имеет свойство защищать вашу кожу от переизбытка солнечных лучей.

Если вы сгораете даже при малейшем воздействии солнечных лучей, нужно обратиться к врачу для расчета дозы витамина Е – у вас его явный дефицит в организме.

Витамины группы В для здоровья кожи

В группе В очень много витаминов под разными номерами. Все они играют важную роль в процессах обновления кожи и ее состояния. Витамин В1 борется с преждевременным старением.

Витамин В2 помогает вам выглядеть красиво благодаря ровному и здоровому цвету лица

Витамин В6 в достаточном количестве – это ровная кожа без шелушения и шероховатостей, он отвечает за здоровье поверхности кожи.

Витамин В9 борется с вредным воздействием ультрафиолета на наши кожные покровы.

Витамин В10 защищает нас от солнечных ожогов и преждевременного старения.

Группа витаминов, отвечающих за чистоту кожи

Это витамины D, РР, витамин К, принимаемые в комплексе, помогут поддерживать здоровый вид кожи. Они контролируют ее эластичность, упругость, красивый здоровый цвет. Эти витамины предохраняют от веснушек и пигментных пятен, а также борются с воспалительными процессами и отечностью.

Витамины и спорт

Конечно, одними витаминами здоровье кожи не обеспечишь. Нужен еще и здоровый рацион, и физические нагрузки. Если вы будете постоянно заниматься спортом – посильным для вас! – это улучшит ваш кровоток, процессы обмена веществ и как следствие – цвет и состояние вашей кожи.

Важно также, чтобы ваш рацион был разумно сбалансирован. Берите витамины не только из аптечных витаминных комплексов, но и из продуктов питания.

Пусть ваша кожа всегда будет здорова и прекрасна, а вы – счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените статью:

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Если вы хотите долгое время чувствовать свое зрение острым, а глаза – не уставшими, употребляйте витамины.
Если беременность запланирована заранее, а не случайна, то вполне понятно, что речь идёт об ответственных людях, которые примут все меры, чтобы их ребёнок родился здоровый, а беременность прошла успешно.
Когда начинается период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма, помимо прекращения менструаций резко меняется гормональный фон, вследствие чего возникает множество неприятных симптомов.

Новейшие исследования по теме Витамины для здоровья кожи

Что может быть вредного в витаминах? Ведь это жизненно необходимые организму вещества, которые должны приносить только пользу. Но, как утверждают специалисты, все зависит от формы витаминного препарата.

У людей, которые сутками напролет «пропадают» на работе, со временем могут возникать проблемы с зубами и частые депрессии – признаки гиповитаминоза витамина D.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.