^

Самые распространённые ошибки в питании

Люди часто возлагают большие надежды на новую диету или, наконец, переход только на здоровый рацион, но нередки те случаи, когда продержавшись всего неделю, теряют мотивацию и снова принимаются за старые привычки в питании. Ilive представляет самые распространённые ошибки в питании, которые обычно мешают человеку придерживаться сбалансированного питания, сохранять нормальный вес и здоровье.

 Содержание статьи:

Слишком много еды

Переедание – главный враг не только вашей фигуры, но и общего состояния здоровья. Привычка наедаться до отвала перегружает вашу печень и поджелудочную железу. Кроме того, чрезмерное насыщение и энергия, которую человек получает с едой, никогда не компенсируется физической активностью.

Режим питания

Не менее важной составляющей в здоровом питании человека является режим питания. Очень часто он хаотичен и изобилует разного рода перекусами на ходу, и эти перекусы обычно состоят из калорийной, жирной пищи. А сладости, которыми некоторые обедают или просто пытаются укротить голод, вносят в наш обмен веществ дисбаланс.

Возраст

Меню двадцатилетнего и пятидесятилетнего человека отличается, вернее, должно отличаться, одако многие люди в солидном возрасте не обращают на это внимания, продолжая употреблять в пищу жирные продукты, сладости и слишком много алкоголя. Для того, чтобы быть здоровым и продлить свои годы жизни, просто необходимо следить за питанием. При организации питания обязательно должен учитываться возраст человека, его уровень здоровья, хронические заболевания, привычные для него нагрузки и образ жизни.

Однообразное питание

К сожалению, нет такого чудо-продукта, который бы мог дать организму всю группу витаминов и минералов. Режим питания должен предусматривать получение всех необходимых организму питательных веществ, потому рацион человека должен быть разнообразным и включать не только любимые, но и полезные для организма продукты.

Низкокалорийные продукты

Не полагайтесь только на низкокалорийные продукты. Несмотря на то, что резко сократится количество калорий, вам всё равно необходима хорошая энергетическая поддержка в виде углеводов. Также не пренебрегайте рыбой и постным мясом, поскольку они содержат белок и железо.

Очень жирная пища

Очень жирная пища

При норме 80 грамм, среднестатистический человек потребляет примерно 140 граммов жира. Бедный витаминами и клетчаткой рацион обычно в обилии содержит мучные изделия и жирную пищу.

Овощи и фрукты

Ежедневно человек должен получать необходимую ему «дозу» фруктов и овощей - 500-700 грамм. Они способны обеспечить организм минеральными солями, витаминами и клетчаткой, которые укрепляют иммунитет и являются источником силы и здоровья. Зимой мы едим меньше фруктов и овощей, но многие не делают этого и летом, заменяя дары природы соусами, кетчупами и майонезами, напичканными пищевыми добавками и красителями.

Фастфуд

Питаться полезно и здорово можно не только дома, одако «не дома» не подразумевает под собой питание в фастфудах, где кроме пищевых добавок можно найти разве что искусственные ароматизаторы.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Сколько уже всего плохого было говорено про холестерин. И столько ему уделяют внимания, что иногда даже может показаться, будто это самый главный враг человечества.
На вопрос кому и зачем, кроме диабетиков, нужно употреблять продукты, понижающие сахар в крови, ответим таким примером, который знаком многим, просто ему не придавали значение.
Почки существуют в организме в качестве фильтра. Чем меньше вредного поступает в органы пищеварения, тем меньше нагрузки припадает на фильтры. Поэтому в рационе должны преобладать продукты для почек, которые приносят пользу, очищают и поддерживают...

Новейшие исследования по теме Самые распространённые ошибки в питании

Ученые из США продемонстрировали, что пища, содержащая большое количество транс-изомеров жирных кислот, повышает раздражительность и агрессию.
Прохладительные напитки с добавлением сахара могут быть опасны для здоровья, оповещают мир учёные из Гарвардской школы здравоохранения (США).

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.