^

Пиколинат хрома

Хром - минерал - требуется в маленьких количествах для углеводного и жирового метаболизма. Диетические источники включают морковь, картофель, брокколи, цельное зерно и патоку. Пиколинат - побочный продукт триптофана, который в добавках комбинируется с хромом, потому что это, как считается, помогает организму легче поглощать хром.

 Содержание статьи:

Основные функции пиколината хрома

  • Увеличивает мышечную массу.
  • Безвредная альтернатива анаболическим стероидам.
  • Уменьшает количество жировой ткани.
  • Повышает чувствительность к инсулину.

Теоретические основы

Хром является существенным кофактором, который усиливает действие инсулина в углеводном, липидном и белковом метаболизме. Он повышает эффект инсулина на ткани-мишени и способствует транспорту глюкозы, "сенсибилизируя" ткани организма к инсулину. Так как инсулин тоже регулирует синтез белка, хром усиливает этот синтез, способствуя усвоению аминокислот.

Пиколиновая кислота является производным триптофана; считается, что она участвует в абсорбции хрома. Предполагают, что в больших количествах пиколинат хрома способствует увеличению мышечной массы и уменьшению количества жировой ткани. Допускают, что пиколинат хрома повышает анаболические свойства инсулина, позволяя большему количеству аминокислот и глюкозы попадать в клетки и способствовать росту мышц.

Результаты исследований

Утверждения об участии пиколината хрома в сжигании жира и наращивании мышечной массы основаны на двух исследованиях, описанных в обзорной статье Evans. Испытуемые первой группы получали 200 мкг пиколината хрома в день в течение 5-6 недель тренировок в поднятии тяжестей, а второй - плацебо. В первой группе в обоих исследованиях наблюдался прирост мышечной массы (1,6-2,6 кг); изменений в составе жировой ткани (3,6 %) по сравнению с группой, получавшей плацебо, отмечено не было.

Clancy et al. изучали влияние добавок пиколината хрома на состав тела, силу и потери хрома с мочой у футболистов. Спортсмены принимали по 200 мкг пиколината хрома или плацебо в течение 9 недель весенних тренировочных занятий. Никаких значительных изменений между опытной и контрольной группами обнаружено не было, за исключением того, что в группе, принимавшей пиколинат хрома, потери хрома с мочой были в 5 раз больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Исследования, проведенные в Министерстве сельского хозяйства США, также не поддержали торговые заявки на пиколинат хрома. Hallmark et al. оценивали влияние добавок пиколината хрома и тренировочных занятий по тяжелой атлетике на силу мышц, состав тела и выделение хрома. Спортсмены получали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в течение 12 недель. Тренировки включали поднятие тяжестей в течение 3 дней в неделю. Программа тренировок значительно увеличила силу мышц в обеих группах. В группе, принимавшей пиколинат хрома, потери хрома с мочой были в 9 раз выше, чем в группе с плацебо. Значительных различий в силе мышц и составе тела между группами не наблюдалось.

Lukaski et al. рассматривали влияние добавок хрома на состав тела, силу мышц и статус микроэлементов. Испытуемые получали либо 200 мкг хлорида хрома, 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в течение 8 недель. Тренировочные занятия включали поднятие тяжестей 5 дней в неделю. Добавки хрома повысили концентрацию хрома в сыворотке и выделение его с мочой. Разницы в химических формах хрома не было обнаружено. Насыщение трансферрином снизилось больше при добавке пиколината хрома (24 %), чем хлорида хрома (10 %) или плацебо (13 %). Значительных различий между группами в силе мышц и составе тела не наблюдалось.

Заявленный эффект пиколината хрома

Считается, что пиколинат хрома способствует потере веса, наращиванию мышечной массы, уменьшению телесного жира, снижению уровня холестерина и уровня триглицеридов, а также усилению функции инсулина. Хром необходим для эффективной работы инсулина в клетках. Некоторые данные свидетельствуют о его пользе для пациентов с диабетом, но не все пациенты отчитываются после его принятия; хром не является заменителем стандартных изменений в образе жизни и лекарств при лечении диабета.

Неблагоприятные эффекты пиколината хрома

Некоторые данные свидетельствуют о том, что пиколинат хрома повреждает хромосомы и может вызвать рак. Некоторые формы хрома могут способствовать развитию язв и раздражению ЖКТ.

Рекомендации

Поскольку физическая нагрузка увеличивает выделение хрома с мочой, спортсменам следует обращать внимание на адекватность его потребления. Национальный исследовательский комитет определил как безвредные и адекватные пищевые оральные добавки в объеме 50-200 мкг. Количество хрома, получаемое из разных продуктов, должно удовлетворять потребности большинства спортсменов. Хром в больших количествах содержится в цельном зерне, орехах, патоке, аспарагусе, пивных дрожжах, сыре, грибах и пиве.

В ноябре 1996 г. Федеральная торговая комиссия (ФТК) запретила трем крупнейшим дистрибьюторам пиколината хрома торговлю своим продуктом. Недовольство ФТК содержало обвинения в адрес компаний в том, что они не смогли оправдать многочисленные требования, предъявляемые к добавкам (например, уменьшение количества жировой ткани тела, увеличение мышечной массы и усиление энергии). ФТК также обвинила компании в ложных заверениях о том, что выгоды от пиколината хрома доказаны научными исследованиями.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи





Другие статьи по теме

Добавки - химические вещества, смешанные с пищевыми продуктами с целью облегчения обработки, хранения или повышения их органолептических свойств. Только те добавки, которые прошли определенные лабораторные исследования, разрешены к использованию в...
Цинк - это минерал, требующийся в маленьких количествах для многочисленных метаболических процессов. Диетические источники включают устриц, говядину и обогащенные хлебные злаки.
Цветки зверобоя содержат его биологически активные компоненты гиперицин и гиперфорин.

Поделись в социальных сетях

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата "Пиколинат хрома" переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.