^

Меню на один день для низкокалорийной диеты

Низкокалорийные диеты неодинаковы по своей энергетической нагрузке на организм. Есть диеты с большим и меньшим количеством допустимых калорий в сутки. В нашей публикации речь пойдет о низкокалорийной диете с разрешенным объемом 1635 ккал

Меню для низкокалорийной диеты

Меню для низкокалорийной диеты

Поскольку наш принцип похудения – питаться не менее 5-6 раз в сутки, чтобы снизить нагрузку на организм, меню будет рассчитано на 6 приемов пищи. Таким образом, организм будет легко справляться с небольшими порциями еды, хорошо ее переваривать и усваивать. А мы будем худеть и хорошеть

Завтрак №1

  • Творог с кальцием в составе – 100 г
  • Морковь, протушенная без масла на воде – 200 г
  • Кофе зерновой натуральный без сахара с добавлением 1 столовой ложки молока с низкой жирностью

Завтрак №2

Салат из шаткованой или мелко нарезанной капусты без добавления соли и сахара, политый 2-3 столовыми ложками сметаны с низкой жирностью. Капуста должна быть свежей, а не тушеной.

Можно съедать порцию этого салата не более 170 граммов. Отличное средство для вывода токсинов из организма, а также источник железа, кальция.

Обед

Вегетарианский суп с капустой или щи. Можно добавить в него морковку и лук. Позволена порция не более 200 граммов.

Мясо вареное нежирное – до 100 граммов, зеленый горошек, не консервированный, а размороженный без добавления масел – 50 г, 1 яблоко, желательно кисло-сладкое, зеленых сортов.

Полдник

Творог с низкой жирностью и добавлением кальция – 100 г

Настой шиповника – 1 стакан (без сахара)

Ужин

Вареная без соли рыба (без специй) – можно взять судака. Порция 100 г.

Овощное рагу, протушенное на воде без масел – 120 г

За 3 часа перед сном

1 стакан нежирного кефира

Что позволено в течение дня

Пара ломтиков ржаного или с отрубями хлеба. Всего за день не более 150 граммов. Этого достаточно для низкокалорийной диеты.

Худейте легко и с удовольствием с нашими советами и низкокалорийной диетой. Помните, что ваша фигура – это дело ваших собственных рук и силы воли.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Меню на один день для низкокалорийной диеты

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.