^

Кто нуждается в витаминах больше всего?

Третья часть граждан Америки постоянно покупает витамины и, естественно, употребляет их. Ежегодно на витамины в Америке тратится более двух миллиардов долларов. Об украинцах такого сказать нельзя, но все же некоторые категории людей особенно нуждаются в витаминных комплексах. Кто эти люди и почему им особенно нужны витамины?

Роженицы и витамины

Женщине во время беременности нужны повышенные дозы витаминов. Это просиходит потому, что будущий ребенок развивается намного лучше, если мама принимает витамины в необходимых количествах.

Роженицы и витамины

У беременных женщин, которые принимают витамины хотя бы за 3 месяца до беременности и во время нее, в 2 раза уменьшается риск выкидыша. А также увеличивается вероятность родить здорового, без отклонений, малыша.

Но есть нюансы. Передозировка витаминов в организме беременной женщины ухудшает ее состояние. Например, если роженица принимает больше, чем необходимо, железа, которое рекомендовано при анемии, то в ее организме автоматически снижается усвояемость цинка.

Люди с недостатком йода

Недостаток йода больше всего обнаруживают в экологически загрязненных регионах. Таким людям особенно необходимо пополнять запасы этого вещества в организме, иначе это грозит заболеваниями щитовидной железы, ослаблением функций иммунной системы.

Согласно медицинским исследованиям, в рационе современного человека сегодня на 30% недостает необходимых витаминов даже при среднем количестве употребляемых им калорий – 2500 ккал. Это значит, что людям из экологически загрязненных районов особенно тщательно нужно рассчитывать необходимые дозы и состав витаминов. При определенных заболеваниях эти дозы могут быть значительно усилены.

Курильщики и витамины

Курильщики и витамины

Эти люди автоматически снижают в своем организме выработку витаминов, которые производит сам организм, в частности, витамин К, который производится в кишечнике, а также А, D и Е. Кроме того, те витамины, которые курильщик получает с овощами и аптечными препаратами, плохо усваиваются организмом и курильщику нужны их повышенные дозы.

Дети и витамины

В период роста и развития детям обязательно нужен кальций для роста костной ткани. А кальций не усваивается и не задерживается в костях без присутствия витамина D. Поэтому родителям нужно тщательно следить за сбалансированностью рациона своего ребенка, чтобы не допустить недостатка витаминов и связанных с этим заболеваний.

А именно - сниженную сопротивляемость к инфекциям, задержка роста и развития, раннее выпадение зубов и волос и прочие неприятности, которые могут быть необратимыми для ребенка.

Пожилые люди и витамины

Пожилые люди и витамины

С годами у человека снижается способность производить собственные витамины и усваивать аптечные. В частности, это кальций и витамин D2 для укрепления костей, зубов и прочности волосяных луковиц. Тем не менее, нужно следить за своим здоровьем и каждые полгода обращаться к врачу для назначения витаминного комплекса в нужных дозах и сочетаниях.

Люди, сидящие на диетах

Они больше всего рискуют нарушить работу внутренних органов из-за недостатка нужных организму веществ. Например, сидя на жесткой белковой диете, человек может недополучать многих жирорастворимых витаминов, а это грозит женщинам задержкой месячных, слабостью и повышенной утомляемостью, мужчинам – нарушениям в работе жировых желез, а также печени и почек.

Следует обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету, чтобы поддержать себя активным поливитаминным комплексом в нужных сочетаниях (не все витамины могут сочетаться между собой).

Как наладить рациональное питание с нужными витаминами?

Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, только 15 % нашего состояния здоровья может зависеть от докторов, еще 15 % - от того, чем наградила нас генетика, и остальные 70% - это наша личная заслуга перед собственным здоровьем и самочувствием.

И первые пункты нашей работы над собой – это правильное питание с учетом всех необходимых витаминов. Не зря же в течение многих лет так популярна фраза «мы то, что мы едим». Между прочим, дефицит витаминов медики сегодня сравнивают с хроническим голоданием.

Вы знаете, насколько сейчас актуален витаминный дефицит? Нехватка витаминов группы В, витамина А, витаминов С и Е, а также цинка, йода и железа сегодня есть у 40% населения страны. Такого важного вещества, как витамин С, не хватает у 80% взрослых.

Причем нехватка витаминов наблюдается врачами круглый год, а не только весной или зимой, когда мало свежих овощей и фруктов.

Откуда брать витамины?

Не только из аптеки по назначению врача. Витамины есть в свежих продуктах, причем не только в овощах и фруктах. К слову, дефицит витаминов А, Е, К, D человек переносит не так сложно, как нехватку других витаминов. А все потому, что эти витамины организм производит самостоятельно.

Все остальные витамины нужно брать извне. Из мяса, овощей, фруктов, яиц, зерновых и зелени. Тем более что даже при достаточном количестве калорий – 2500 в организме человека все равно не хватает нужных витаминов примерно на треть. Ведь витамины из овощей и фруктов имеют свойство разрушаться при термообработке.

Поэтому консультируйтесь с диетологом вовремя и принимайте необходимый поливитаминный комплекс в нужных пропорциях и дозах. Будьте здоровы и счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Голосов пока нет
Оцените статью:

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Если вы хотите долгое время чувствовать свое зрение острым, а глаза – не уставшими, употребляйте витамины.
Если беременность запланирована заранее, а не случайна, то вполне понятно, что речь идёт об ответственных людях, которые примут все меры, чтобы их ребёнок родился здоровый, а беременность прошла успешно.
Когда начинается период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма, помимо прекращения менструаций резко меняется гормональный фон, вследствие чего возникает множество неприятных симптомов.

Новейшие исследования по теме Кто нуждается в витаминах больше всего?

Что может быть вредного в витаминах? Ведь это жизненно необходимые организму вещества, которые должны приносить только пользу. Но, как утверждают специалисты, все зависит от формы витаминного препарата.

У людей, которые сутками напролет «пропадают» на работе, со временем могут возникать проблемы с зубами и частые депрессии – признаки гиповитаминоза витамина D.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.