^

Какие диеты для похудения самые действенные?

Ставим цель – найти самую действенную диету для похудения. И второй, не менее важный шаг, - эта диета должна идеально подходить именно вам. Если вы больше всего на свете жаждете похудеть и уже предприняли не одну попытку для этого, стоит усвоить главные принципы достижения желаемого.

Какие диеты для похудения бывают?

Диеты, основанные на подсчете калорий (низкокалорийные). Эти диеты представлены в наибольшем количестве

Суть: употребление продуктов с малым количеством калорий.

Диеты с малым количеством употребления жиров (нежирные).

Суть: Выбрав такой способ питания, вы отказываетесь от жирной пищи и едите только ту, в которой жиров ничтожно мало. Но других табу в принятии пищи для вас не предусмотрено.

Монодиеты. Такой способ питания нельзя назвать щадящим, зато он приносит отличный эффект.

Суть: вы едите какой-то один продукт (например, только печеные яблоки) на протяжении 2-3 дней. Похудеть таким способом можно очень быстро, сбросив 2-3 кг за неделю, а то и раньше.

Диеты на основе белков. Достаточно действенные диеты для похудения, хоть и непростые в использовании.

Суть: вы употребляете в основном белковые продукты, самыми яркими представителями которых являются мясные и рыбные блюда. Овощи и фрукты тоже можно включать в меню, но их часть не настолько велика, как у рыбы и мяса. В итоге вам обеспечено похудение в достаточно длинный срок, зато надолго.

Диета на основе жиров. Ее разработал врач Ян Квасневский, поляк.

Суть: вы едите как можно больше продуктов, содержащих растительные и животные жиры, при этом худея. Ян Квасневский считал, что с помощью такой диеты для похудения человек набирает много энергии, которую в изобилии дают сало и мясо в рационе. Интересно то, что с помощью такого питания люди успешно избавлялись от ожирения и даже такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Углеводов в такой диете крайне мало, зато их недостаток замещают жиры.

Вегетарианская диета.

Суть: как понятно из названия, этот способ питания не предполагает в рационе мяса, рыбы, а иногда даже и молочных продуктов. Правда, диетологи считают вегетарианство делом сугубо индивидуальным, а главное – не всегда эффективным для главной нашей цели – похудения.

Теперь – более подробно о здоровом питании для похудения

Если вы хотите снизить вес не только быстро, но и надолго, вам стоит знать о следующих эффективных принципах питания.

Составление меню по гемокоду

Суть: вам нужно обратиться к диетологу, чтобы он дал направление на анализ ферментов, отвечающих за пищеварение и расщепление питательных веществ в организме. Потом доктор анализирует ваш личный гемокод и по нему составляет список разрешенных и запрещенных продуктов. Довольно дорогой, хотя и эффективный метод.

Питание по Моньтиньяку

Суть: углеводы и жиры, которые вы включаете в рацион, делятся на «плохие» (их употреблять нельзя) и хорошие (они желательны в рационе). Результат достигается небыстро, но сохраняется надолго!

Раздельное питание

Суть: продукты делят на сочетаемые между собой и те, которые едят только отдельно друг от друга. Промежуток между несочетаемыми продуктами – не меньше 2-х часов. Зато результат для похудения просто отличный.

Диеты для похудения по группе крови

Суть: как известно, существует 4 группы крови. Это 4 разных диеты для похудения. Следуя им, человек почти исключает из своего меню вредные для него продукты, максимально поглощает полезные и обязательно находит место в желудке для нейтральных.

Автор метода, американец Питер д'Адамо, считал, что, следуя разработанной им системе питания по группе крови, человек способен значительно очистить организм от токсинов и сбросить лишний вес.

Что еще очень действенно в выполнении диет для похудения? Это употребление в пищу жиросжигающих напитков, чаев и супов. Их рецепты очень просты, но эффективны. Желаем вам отличных результатов в вопросах снижения веса!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Какие диеты для похудения самые действенные?

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.