Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Гречневая диета: достоинства и недостатки
Последняя редакция: 27.11.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Отзывы о гречневой диете пестрят благодарностями за избавление от лишнего веса. И обидами на то, что вот, мол, столько пришлось терпеть однообразное гречневое меню. Но чего не сделаешь для похудения! Давайте рассмотрим достоинства и недостатки гречневой диеты, чтобы лучше понимать, что нас ждет при этой системе питания.
[1]
Бесспорные плюсы гречневой диеты
- При гречневой диете благодаря хорошему насыщению зернами гречки у худеющего нет таких ощущений, как слабость, головокружение, повышенная утомляемость организма.
- Гречка – отличный адсорбент и помогает выводить из организма токсины
- Главная цель – похудение – при гречневой диете достигается обязательно. В среднем в течение 14-и дней на гречке человек может сбросить более 7-10 кг веса.
- Гречку можно не ограничивать в количествах. Другой вопрос, что много ее не съешь, особенно без соли и сахара.
- Многие пишут в своих отзывах, что после гречневой диеты у них улучшается внешний вид кожи, ногтей и волос. Девушки говорят даже о том, что целлюлитные отложения после питания на гречке значительно разглаживаются.
- После того, как вы посидели хотя бы неделю на гречке и потом перешли на обычное питание, вес все еще долго держится в норме. Вы не поправляетесь.
Противопоказания к гречневой диете
Противопоказания к гречневой диете тоже относятся к ее минусам. Хотя диет без противопоказаний не бывает. Итак, противопоказаниями к гречневому монорациону с целью похудения являются:
- язва двенадцатиперстной кишки
- язва желудка
- сахарный диабет
- артериальная гипертензия
- беременность (особенно с осложнениями)
- кормление грудью
Правда, последние 2 пункта можно отнести к условным, потому что при беременности и кормлении грудью на гречке можно посидеть не 2 недели (полная гречневая монодиета), а 1-2-е суток – для разгрузки организма. Предварительно посоветовавшись со своим лечащим врачом, конечно. Приятного вам похудения!
Минусы гречневой монодиеты
- Ограничения в рационе: сидеть на одной только гречке с целью похудения скучно и невкусно. Для этого придумали облегченные гречневые диеты, когда гречневую крупу сочетают с другими продуктами: кефиром, овощами, зеленью.
- После того, как вы попрактиковали гречневую диету, к ней можно возвращаться не раньше чем через месяц, чтобы не переутомлять организм однообразным рационом. Никакое похудение не стоит таких жертв.