^

Диета Татьяны Тарасовой: применение

Диета Тарасовой, знаменитой спортсменки, чемпионки, тренера по фигурному катанию, базируется еще на одном принципе (предыдущие мы перечислили в статье Диета Татьяны Тарасовой: особенности). Этот принцип таков: желаешь похудеть – кушать надо меньше, чем тебе хочется. То есть вставать из-за стола с легким чувством голода

Диета Татьяны Тарасовой: зачем оставаться слегка голодным?

Если организм тратит энергии больше, чем вы ему даете пищи, вы обязательно сбрасываете вес. Энергия, которая образовывается после употребления пищи, измеряется в килоджоулях. Они эквивалентны калориям, которые вы получаете.

Килоджоули (их количество) вы всегда можете найти на упаковке любого продукта прямо напротив информации о количестве калорий. Это выглядит так: Творог нежирный. Энергетическая ценность (калорийность) в 100 г творога – 75 Ккал (313,8 Кдж). Дальше идет состав продукта. Не попускайте эту информацию на упаковке, если хотите быть здоровыми и худеть одновременно.

Диета Тарасовой: как составить индивидуальное меню для себя?

Составьте документ, в котором вы перечислите все, что вы едите постоянно. Это будет 1 столбик с продуктами. Напротив каждого из них напишите продукт, который более натурален. Например, напротив творожной массы напишите натуральный творог, напротив печенья с маргарином – несладкое печенье на стевии и так далее.

Ваша цель – исключить из своего рациона вредные химизированные продукты. Сделайте обязательно! Организм скажет вам большое спасибо, в особенности печень и почки. Это их мы травим заменителями и подсластителями, а потом удивляемся плохому здоровью и гадкому цвету лица.

Завтрак

Каша, сваренная на воде. Можно для жирности добавить в нее 2-3 капли оливкового или кукурузного масла. В крайнем случае, подсолнечного. К ней съедаем половину яблока. Или другого фрукта, кроме винограда – он очень калорийный.

Альтернатива каше – бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями и пара тонких ломтиков твердого сыра с низкой жирностью.

Завтрак №2

Йогурт без добавления сахара и крахмала и свежий фрукт.

Обед

Выберите мясо, протушенное на воде или проваренное без специй. Ешьте его с тушеными овощами. Мясо выбирайте такое, как вы любите, только не колбасы.

Полдник

Ваше меню для похудения – 250 г кефира или йогурта и хлебец (в этот раз можно сладкий).

Ужин

Обезжиренный творог с овощами. Овощи можно протушить – так они лучше усвоятся в это время дня

Результат индивидуального подбора по диете Тарасовой

Вы сможете легко похудеть на 5 кг в месяц и больше, если не будете отступать от принципов диеты для похудения. Больше килограммов в месяц сбрасывать не надо – это истощает организм.

Худейте с нами легко и с удовольствием! Хорошей вам фигуры и вкусного рациона с диетой Татьяны Тарасовой.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи


Другие статьи по теме

В переводе с английского сrash означает рушить, ломать. Означает она быстрое экстремальное похудение. Под этим названием кроется любая диета, жёстко ограничивающая потребление дневных калорий (не более 800ккал), либо сокращающая количество потребляемых продуктов до 2-3 наименований.
Одна из распространенных причин выпадения волос у женщин, появления ломкости и потускнения локонов – это ограничения в питании. Различные диеты лишают организм полезных компонентов, которые необходимы для нормального роста волосяного фолликула.
К щадящим английскую диету относят и потому, что она предлагает разнообразие вариантов и продуктов, а также содержит в рационе все питательные компоненты (белки, углеводы, жиры) и витамины.

Новейшие исследования по теме Диета Татьяны Тарасовой: применение

Малый гликемический индекс позволяет иногда вкушать макароны, в том числе и тем, кто следит за фигурой.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов оказывается «провальной».

Поделиться в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.