^

Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой основана на принципе теплотехники. Более подробно об этом – в нашем материале.

Кто такая Татьяна Малахова?

По образованию Татьяна Малахова – инженер-теплоэнергетик. А на практике - диетолог, который более полустолетия посвятил изучению похудения и здорового питания. Ее книга «Будь стройной» стала бестселлером во многих странах. Ничего удивительного в том, что диета Татьяны Малаховой вызывает множество положительных отзывов.

Когда Татьяне было 6 лет, она заболела туберкулезом легких. К 10 годам из-за лечения таблетками вес Тани уже был таким, как у взрослого человека – более 60 кг. Нужно было предпринимать срочные меры для похудения.

Ожирение повлекло за собой сбои в работе сердца и иммунной системы – девочка начала периодически болеть простудными заболеваниями. Тогда Татьяна перепробовала всевозможные диеты, но ее вес недолго оставался в норме. Татьяна то худела, то поправлялась. И в конце-концов уже взрослой создала свою систему здорового питания.

 Содержание статьи:

Суть диеты Татьяны Малаховой

Поскольку Татьяна профессионально изучала теплоэнергетику, она применила ее принципы к особенностям человеческого организма. Ведь у нашего организма тоже есть свойство сжигать топливо, как и у машин. Только у нас этим топливом выступают совершенно другие вещества – жиры, жидкостные среды и другое.

Диета Татьяны Малаховой предполагает извлечение энергии, полученной от употребляемых нами блюд. Причем эту энергию мы используем, а жировые отложения при этом не накапливаем.

Конечно же, на протяжении всей диеты Татьяны Малаховой нам нужно руководствоваться некоторыми принципами, о которых мы вам сейчас расскажем. Они помогают контролировать вес.

Что делать во время диеты Малаховой?

Мы берем кефир, сырки, творожок, сметану и другие кисломолочные продукты с нулевой жирностью. Их нужно сочетать с теми продуктами, в которых содержатся углеводы. Это могут быть макароны, картофель, фрукты и другие продукты.

Единственное правило: продукты из сои мы с блюдами из животных (мясо, сало) не сочетаем, так же, как и с молочными.

Правила диеты Татьяны Малаховой

  1. Каждое утро, встав с постели, нужно выпить стакан теплой очищенной воды. Это стимулирует пищеварение.
  2. Пейте воду на протяжении всего дня между приемами пищи. Таких приемов очищенной воды должно быть не меньше 4-х. Воду желательно пить за 20 минут до еды или через полчаса после того, как встали из-за стола. Пищу лучше водой не запивать – это может нарушить процесс пищеварения и помешать желудку работать.
  3. Обязательно начинайте прием пищи с салата. Это даст возможность организму лучше усваивать другие блюда.
  4. Жуйте все блюда как можно дольше, измельчайте их, чтобы помочь желудку переваривать пищу. Для похудения это очень важно.
  5. Перекусывать на ходу – очень плохая привычка. Хуже нее может быть только употребление пищи в плохом настроении или ругаясь с кем-то. Это замедляет и даже приостанавливает усваиваемость того, что вы едите. В итоге вы получаете лишние жировые отложения.
  6. Желательно есть не меньше 4-х раз в сутки. Это даст возможность пищеварительной системе принимать пищу малыми порциями и хорошо ее усваивать. Как итог, вы намного меньше рискуете целлюлитными отложениями.
  7. Как бы вы не были голодны, ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. Ваш желудочно-кишечный тракт во сне, как и вы, должен отдыхать, а не работать.

Худейте с диетой Татьяны Малаховой с удовольствием!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович, семейный доктор, врач высшей категории

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Слово «диета» подразумевает определённые правила потребления пищи: кулинарную обработку, физико-химические свойства продуктов, частоту питания и интервалы между ними. Диета бывает рациональной и лечебной.
Проблема веса волнует многих людей. Сущность человека такова, что ему нелегко отказаться от того, что приносит радость и удовольствие, но это оборачивается лишними килограммами, нарушением обмена веществ, ухудшением состояния здоровья.
Варианты диетического стола №10 предназначен для пациентов с проблемами сердца и кровеносных сосудов.

Новейшие исследования по теме Диета Татьяны Малаховой

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.