^

Диета Татьяны Малаховой: как удержаться от переедания

, медицинский редактор
Последняя редакция: 01.06.2018
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета Татьяны Малаховой предполагает замену одних продуктов (вредных для здоровья) другими продуктами (полезными для организма). Сейчас мы расскажем вам очень нужную для похудения вещь: несколько советов от Татьяны Малаховой о том, как удержаться от переедания во время диеты.

Советы от Татьяны Малаховой: эффективная диета

Совет 1 для похудения

Заменяя полезными продуктами вредные (жарены, жирные, копченые и др), не спешите. Делайте это постепенно, чтобы организм во время похудения не получил сильного стресса. Список вредных продуктов по Малаховой вы можете подробно изучить в нашей публикации Диета Татьяны Малаховой: список продуктов

Совет 2 для похудения

Определите для себя и запишите свой исходный вес, а рядом в колоночке – вес, который вы считаете идеальным для себя. Тогда вы будете знать, сколько конкретно килограммов вам нужно сбросить, а не будете худеть до помрачения рассудка.

Совет 3 для похудения

Начав диету по Татьяне Малаховой, не отступайте от этой системы питания. Даже если случилось так, что вы переели или съели запрещенный продукт, не бросайте диету совсем. Начните сначала, и очень скоро вы увидите первые результаты похудения.

Совет 4 для похудения

Сопровождайте правильное питание физическими упражнениями. Если вы просто будете изнурять себя диетами, ничего хорошего из этого не выйдет.

Во-первых, занятия спортом помогут вам покачать мускулы и улучшить состояние кожи, которая может провисать из-за ограничений в рационе. Во-вторых, спорт улучшает кровообращение и стимулирует усвоение организмом полезных веществ.

Совет 5 для похудения

Забудьте о средствах для похудения, которые содержат химию. Это метод для ленивых людей, которые стремятся к похудению любой ценой, но забывают о непоправимом вреде, нанесенном организму. Ведь в этих средствах для похудения (таблетках, чаях, водорослях) могут содержаться вредные и опасные для вас вещества.

Совет 6 для похудения

Питайтесь не реже четырех раз в день малыми порциями. Это позволит организму лучше переваривать пищу и усваивать ее.

Меню по диете Татьяны Малаховой

Завтрак

Каша на воде из цельного зерна с творогом (нулевая жирность).

2-й завтрак

Свежие хорошо вымытые фрукты.

Обед

Белковая пища животного происхождения (яйца, сваренные вкрутую, мясо нежирных сортов, рыба). И как гарнир – свежие овощи.

Ужин

Вареные яйца или вареное мясо с салатом из свежей моркови и яблок.

Худейте с диетой Татьяны Малаховой и будьте здоровы!

Важно знать!

Углеводы являются органическими соединениями и присутствуют во всех клетках и тканях живых организмов. Без них невозможна жизнь. По своей структуре они подразделяются на простые и сложные, именно первые — быстрые Читать далее...

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.