^

Диета АТКИНСА: плюсы и минусы

В Соединенных Штатах Америки в 1972 году впервые была опубликована диета Аткинса. О ней – подробнее.

 Содержание статьи:

Вкратце о диете Аткинса и ее создателе

Автор этой диеты в 1985 году был признан почетным званием «человек года». И только после его смерти поклонники Аткинса узнали, что он был болен и имел проблемы с сердцем. Смерть настигла его через 28 лет после того, как он был признан народом. Сам же Аткинс весил 177 килограммов и был 180 см ростом.

Что такое диета Аткинса

«Редукционная фаза» - так называются начальные две недели диеты. В течение первых двух недель следует свести к 20 граммам поступление в организм углеводов. Одно спелое яблоко содержит 15 граммов. Ваш организм будет сжигать жиры и существовать именно благодаря этому, так как вы лишили его возможности делать то, к чему он привык.

Вы перестанете поправляться за счет углеводов и будет происходить естественное сжигание жира (5-10 кг в течение двух недель). Это не шутки, а доказанный факт.

Постепенно, по истечении первого срока, увеличивайте употребление углеводов от 30 до 100 граммов в течение суток. На заметку: врачи утверждают, что для нормальной жизнедеятельности человеку требуется 300-400 граммов этих самых макронутриентов (углеводов).

Самая приятная диета

Возникает вопрос, что же есть? Здесь наступает самый приятный момент: ешьте сколько только сможете самого жирного мяса или птицу.

Жир – это наш двигатель на время диеты. Не отказывайте себе в морепродуктах или яйцах, разрешается есть листовую зелень, какой угодно лук, капусту и оливки с грибами. Единственное, что запрещается – это макаронные изделия, фрукты и каши с хлебом.

Хорошие стороны диеты Аткинса

  1. Очень быстрое и приятное похудение, которое практически не ограничивает вас в еде.
  2. Организм очень быстро насыщается мясом и дает заряд энергии на длительное время. Мясо – сытный продукт. Через пару дней вы отвыкнете от сладостей и не будете думать о том, что вы голодны.
  3. Мясная пища – это белки, а белки – это мышцы. Мышечная масса будет сохраняться, что является очень положительной стороной диеты.

Отрицательные моменты в диете

  1. Максимум жиров и минимум углеводов – это диковинка для организма. Он к такому не привык. Кто знает, что будет, если машину, которая ездит только на бензине, заправить газом? Увлекаться не стоит.
  2. Ученые доказали, что диета Аткинса в некоторых случаях приводит к серьезным нарушениям со здоровьем. Болезни сердца, сахарный диабет, камни в почках, проблемы с желчным пузырем, костной тканью и иммунитетом. Женщинам еще страшнее думать о последствиях такой эффективной диеты. Есть вероятность, что женщина не сможет после диеты иметь детей.
  3. Во время диеты Аткинса может мучить головная боль, склонность к тошноте, потеря настроения или отпугивающий запах изо рта. Еще может тошнить и появляется риск появления запоров – вот что ухудшает такие замечательные плюсы диеты Аткинса.

Легкое отступление

Диета Аткинса поможет всем желающим и настойчивым людям сбросить свой вес. Разрешите дать совет. Старайтесь, если вы решили, что это вам нужно. Этот момент настал, и если вы сейчас читаете эти диеты, значит, вы уже начали себя менять, а это замечательно, не останавливайтесь. Приятного похудения.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович, семейный доктор, врач высшей категории

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме

Слово «диета» подразумевает определённые правила потребления пищи: кулинарную обработку, физико-химические свойства продуктов, частоту питания и интервалы между ними. Диета бывает рациональной и лечебной.
Проблема веса волнует многих людей. Сущность человека такова, что ему нелегко отказаться от того, что приносит радость и удовольствие, но это оборачивается лишними килограммами, нарушением обмена веществ, ухудшением состояния здоровья.
Варианты диетического стола №10 предназначен для пациентов с проблемами сердца и кровеносных сосудов.

Новейшие исследования по теме Диета АТКИНСА: плюсы и минусы

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, - но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.