^

Что такое идеальное меню диеты?

Вы сыроед или вегетарианец? Отлично, если вы уже смогли определиться с системой питания. Если же нет, можно остановиться на золотой серединке, придуманной европейскими диетологами. Ее называют идеальным меню диеты.

Идеальное меню диеты. О чем это мы?

Диета с идеальным меню отличается очень сбалансированным рационом. Таким, когда нелюбимых продуктов в ней просто нет. Это значит, что человек сам может сложить для себя такое меню, которое по вкусу именно ему. И успешно худеть при этом. Даже не только худеть, а еще и омолодить все системы организма.

Диета с идеальным меню настолько универсальна психологически, что ее с удовольствием могут практиковать люди обоих полов и всех возрастов. И даже худеющих с самым изысканным вкусом.

Советы для диеты с идеальным меню

Выпивайте в день от 1,5 до 2-х литров очищенной воды и минералки без газа

Ужинайте не позже чем за 3 часа до того, как пойдете спать

Любое ваше блюдо за один прием не должно превышать вес в 100 г (речь идет об одном блюде; если у вас обед из 3-х блюд, то это по 100 г на каждое)

Необходимое ежедневное меню идеальной диеты

  • 2-3 штучки кураги
  • 2-3 штучки чернослива
  • 5 грецких орехов
  • 2 зубка чеснока
  • Половинка свежей луковицы

Особенности меню

Если у вас лишний вес более 8 кило, ограничьте количество жиров в суточном рационе до 25 г. Если ваш лишний вес не превышает 8 кг, ограничьте жиры в дневном рационе до 60 г. Это поможет вам худеть эффективнее.

Результат диеты

Похудение на 5 кг в течение недели

Разрешенные продукты для идеальной диеты

3 приема фруктов

1-2 приема продуктов, состоящих из сои, или саму сою

3 приема рыбы

4 приема салата из овощей (свежих)

3 приема каши, сваренной на воде и подсушенного черного или серого хлеба (только не с кашей)

2 приема молока либо же кисломолочных продуктов с нулевой жирностью

Эти продукты вы можете моделировать в сочетаниях как вам угодно. Прием того или иного продукта может происходить в разное время суток, и комбинировать приемы пищи можно как вам понравится.

Чем разрешено себя побаловать во время диеты?

Через каждые 2 дня можно включить в рацион следующие продукты.

  • Картофель
  • Макароны или вермишель

Через день можно включать в рацион вашей идеальной диеты:

Мед – 50 г

Шоколад черный с 75% какаобобов – 50 г

Через каждые 3 дня можно включать в меню диеты:

  • Бананы
  • Виноград
  • Манго
  • Мясо птицы (белое)
  • Мясо кролика
  • Морепродукты

1 раз в 7 дней можно съедать следующее:

  • Обезжиренное мясо поросенка или теленка
  • Торт (до 200 г)
  • Стакан красного или белого вина (сухого или полусладкого)

При таком щадящем рационе вы сможете насыщать свой организм всеми необходимыми веществами и одновременно худеть. Довольно комфортная диета.

Худейте легко и с удовольствием!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Что такое идеальное меню диеты?

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.