^

3 самых популярных вида кефирной диеты

Кефирная диета – это нескучная диета. Чтобы рацион был более разнообразным, диетологи придумали чередовать кефирные приемы с употреблением другой пищи. О видах кефирной диеты мы расскажем вам в этой публикации.

Кефир – радость для желудка

Какого бы вида не была кефирная диета, это настоящий подарок организму. У кефира есть масса преимуществ перед многими продуктами, а именно:

  1. Малое количество калорий
  2. Небольшое количество углеводов
  3. Ничтожно мало жиров
  4. Кефир отлично усваивается
  5. Кефир помогает вывести из организма токсины и лишнюю жидкость
  6. С помощью кефира можно быстро нормализовать микрофлору желудка и кишечника
  7. Кефир помогает наладить работу нервной системы, потому его рекомендуют пить на ночь

Диета №1 Кефирная диета, разработанная Институтом питания

3 самых популярных вида кефирной диеты

Суть: употреблять только продукты с низкой калорийностью и устраивать себе чисто кефирные разгрузочные дни. Питание должно быть по расписанию, начиная с 08.00 и до 21.00 (не позже), в 6 приемов через каждые 2 часа.

Длительность: 21 день

Результат: до 12 кг минус

Запрещенные продукты кефирной диеты

  • Хлеб любых видов
  • Сахар
  • Картофель в любом виде
  • Острое и жареное
  • Растительные жиры в меню – не меньше половины дневного рациона

Рекомендованные и разрешенные продукты

  • Нежирные сорта рыбы и мяса
  • Соль можно, но ее употребление нужно ограничить до 5 граммов в день
  • Молоко и кисломолочные продукты с нулевой или низкой жирностью (максимум до 2,5%)
  • Овощи и фрукты без крахмала в составе – без ограничений
  • Что касается напитков, то их можно пить в день до 1,5 литра, включая очищенную воду. Большую часть из этих 1,5 литра должен составлять кефир – 1 литр в день. Если кефир надоест, можно заменить его овощным фрешем.

Вы очень быстро начнете худеть, и, что самое приятное – ваш вес после кефирной диеты будет долго держаться на достигнутом уровне.

Диета №2. Кефирная диета зимой

Суть: диету с максимальным употреблением кефира и исключением жареного и острого можно повторять каждый месяц

Длительность: 3 дня

Результат: от 4 до 5 кг минус

Меню для кефирной диеты

Завтрак

Кофе (можно с молоком) – 1 чашка. Кофе можно заменить чаем без сахара

Омлет

Квашеная капуста (салат)

Черный хлеб, тонко намазанный маслом

Манная каша на воде

Полдник

Кефир – 250 г

Альтернатива кефиру – тонкий ломтик твердого сыра и 1 зеленое яблоко

Обед

Суп на курином мясе

Морковь, тушенная на воде

Хлеб – 1 ломтик

Альтернатива этому меню для обеда:

Суп на грибах

Нежирное мясо, протушенное на воде с капустой

Полдник

1 стакан нежирного кефира

Яблоко, запеченное в духовке

Ужин

Чай или кофе без сахара

Кусочек нежирной отварной рыбы

Печеный картофель (до 3-х штук)

Морковь, запеченная с творогом и черносливом

За 3 часа до сна

Кефир с низкой или нулевой жирностью – 250 г

Альтернатива кефиру – обезжиренное молоко или ряженка

Худейте легко на этой диете и радуйтесь тому, что ваша фигура стройна и привлекательна.

Диета №3. Кефирно-фруктовая диета

Она очень хороша в сезон фруктов, то есть летом и в начале осени. Такая диета насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами и помогает эффективно снизить вес.

Суть: вы питаетесь нежирным кефиром, чередуя его с фруктами. Питание должно быть регулярным, примерно 6 раз в день с промежутками в 2 часа.

В чем польза кефирно-фруктовой диеты?

С ее помощью вы добьетесь потрясающих результатов. Фрукты и кефир в сочетании так действуют на желудочно-кишечный тракт, что организм получаем максимум полезных веществ, которые усваиваются в несколько раз слабее, если употреблять эти продукты по отдельности.

А еще полезные лактобактерии в составе кефира имеют свойство налаживать работу пищеварительной системы.

Длительность диеты: 7 дней

Результат диеты

До 10 кг минус

Меню для кефирной диеты

1-й, 2-й и 3-й день диеты – только кефир с жирностью от 0% до 2,5%.

3-й день диеты – овощи в течение всего дня (сырые или запеченные)

4-й день диеты – до 1,5 литра кефира

5-й день диеты – фрукты в течение всего дня, кроме винограда и бананов (они слишком калорийны)

6-ой день диеты – только кефир

7-ой день диеты – фрукты или овощи на выбор

Худейте с удовольствием на кефирной диете и будьте счастливы!

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме 3 самых популярных вида кефирной диеты

Продуманное низкокалорийное питание может способствовать продлению человеческой жизни. К такому выводу пришли научные исследователи из университета Висконсин в Мэдисоне совместно с учеными Национального института старения.

Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может быть не менее вредно для организма, чем её избыток.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.