^
A
A
A

Сгибание нижнего отдела спины

 

Вам понадобится:

Гимнастический мат

Исходное положение

Лягте на живот, руки за головой.

Обратите внимание: Не слишком растягивайте спину.

Завершающее движение

Оторвите голову и торс от пола, сокращая мышцы нижней части спины. Медленно опустите верхнюю часть тела к полу.

Обратите внимание: Используйте медленные, контролируемые движения. Ваши мышцы должны работать, не используйте резких движений. Чтобы осложнить упражнение, попробуйте выполнять его в позиции Супермена с руками прямо перед вами.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Другие статьи по теме
Положите штангу на пол, один конец штанги в углу. Оденьте несколько легких блинов на другой конец. Поместите скамью справа от себя...
Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.
С помощью этого упражнения можно легко накачать трапециевидные мышцы

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.