^

L-карнитин

Основные функции

  • Повышает использование жирных кислот как источника энергии.
  • Уменьшает количество жира в организме.
  • Повышает выносливость.

Теоретические основы

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Он содержится в животной пище (мясо, молочные продукты) и, в гораздо меньшей степени, растительных продуктах. Это карбоновая кислота с короткой цепью, содержащая азот. Около 90 % карнитина, поступающего в организм, находится в мышечной ткани. Теоретически добавки карнитина могут увеличить окисление жирных кислот путем облегчения транспорта жирных кислот с длинной цепью в митохондрии. L-карнитин может также облегчить окисление пирувата, который увеличивает утилизацию глюкозы и уменьшает образование молочной кислоты во время физической нагрузки.

Результаты исследований

Результаты изучения добавок L-карнитина не доказывают его эргогенный эффект. Trappe et al. оценивали влияние добавок L-карнитина на пловцов с целью определения, улучшит ли L-карнитин показатели, уменьшая накопление молочной кислоты. Испытуемыми были 20 мужчинпловцов университетской команды, которые до эксперимента тренировались в течение 16 недель.

Испытуемые выполняли 5 повторов 100-ярдовой дистанции с 2-минутным восстановительным периодом между заплывами до и после одной недели приема добавок L-карнитина. Группа, использующая добавки утром и вечером, получала 236 мл цитрусового напитка, содержащего 4 г L-карнитина. Группа, использующая плацебо, получала такое же количество цитрусового напитка, но без L-карнитина. В финальном заплыве различий между двумя группами в отношении молочной кислоты, рН крови, скорости плавания обнаружено не было, что указывает на то, что прием L-карнитина не улучшает показатели.

Greig et al. рассматривали влияние добавок L-карнитина на максимальную и субмаксимальную способность к выполнению упражнений. В двух отдельных тестах две группы нетренированных лиц в течение двух недель получали либо 2 г L-карнитина в день, либо плацебо. Способность к выполнению упражнений оценивалась с помощью непрерывной эргометрии. Было обнаружено небольшое улучшение в субмаксимальных показателях при 50 % V02max в тесте с L-карнитином. Однако ЧСС была незначительно ниже при любой интенсивности упражнений во время максимальной физической нагрузки в группе с L-карнитином. Исследователи сделали вывод, что добавки L-карнитина незначительно улучшают показатели или совсем не улучшают.

Рекомендации

Результаты многочисленных исследований добавок L-карнитина отрицают его эргогенную пользу, однако дальнейшее изучение необходимо. В то время как L-карнитин является, повидимому, безвредной добавкой, есть опасения, что она может быть сфальсифицирована и содержать D-карнитин, который может быть токсичным, поскольку истощает запасы L-карнитина и ведет к дефициту карнитина.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Использованная литература

Официальная инструкция препарата.

Лекарства - Недорогие и эффективные препараты для домашней аптечки - Аляутдин Р.Н. 2017

Основы фармакологии с рецептурой - Астафьев В.А. - Учебное пособие. 2013

Лекарственные средства - Павлова И.И. - Новейший справочник. 2012

Современные лекарственные препараты - Георгиянц В., Владимирова И. - Справочное пособие. 2012





Новейшие исследования по теме L-карнитин

Как утверждают авторы работы, ресвератрол (ингредиент красного вина) может предотвратить негативное воздействие космических полетов и сидячего образа жизни на здоровье человека. Это значит, что красное вино можно считать «жидким» эквивалентом...

Огромное количество исследований позволило доказать, что физические упражнения улучшают качество мышления, особенно у людей после 40 лет.

Поделись в социальных сетях

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата "L-карнитин " переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.