^

Углеводы и физические нагрузки

Адекватные запасы углеводов (мышечного гликогена, гликогена печени и глюкозы крови) являются решающим фактором для оптимальных показателей в спорте. Ежедневное адекватное потребление углеводов необходимо для восполнения мышц и печени в период между ежедневными тренировочными занятиями или между соревнованиями. Потребление углеводов перед физической нагрузкой помогает достичь хороших результатов благодаря пополнению запасов гликогена в мышцах и печени, а во время нагрузки - улучшить показатели за счет поддержания уровня глюкозы в крови и окисления углеводов.

Рекомендации по количеству употребления углеводов при физических нагрузках

Наращивание запасов гликогена и поддержание его уровня во время тренировочных занятий требует диеты, богатой углеводами...

Важность наличия углеводов во время занятий

Энергетика тренировочного процесса показала, что углеводы являются предпочтительным источником для физической нагрузки...

Роль углеводов в спортивном питании

Высокоуглеводная пища классифицируется по типу углеводов (простые и сложные), по форме углеводов (жидкие и твердые) или по гликемическому индексу углеводов ...

Страницы

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.