^
A
A
A

Боль в спине: 5 советов для снятия напряжения

 

Не считая корсета, не ничего лучше для снятия боли в спине, чем эти советы от физиотерапевта.

Проверьте свое зеркало.

Вы можете часто горбиться во время долгих автомобильных поездок. Установите ваше зеркало заднего вида под немного высшим углом, так чтобы каждый раз когда вы в него смотрели, вы напоминали себе расслабить плечи и сесть прямо.

Возьмите полотенце.

Постоянное сидение вредит дискам в нижней части позвоночника. Свернутое полотенце, зажатое между поясницей и сидением, снимет напряжение. Держите одно полотенце в офисе и одно в машине.

Избавьтесь от ноутбука.

Он создан для портативности – и плохой осанки, потому что клавиатура подсоединена к экрану. Если вы не можете работать без него, используйте отдельную клавиатуру, как, например, в модели Stowaway Bluetooth ($150).

Приседайте.

Каждый раз, когда вы поднимаете что-то с пола, помните, что вы должны приседать, а не нагибаться от талии.

Правильно используйте время.

Ограниченные движения плохо отражаются на спине. Возьмите дополнительное время, например, пойдите к коллеге и устно передайте ему свое сообщение вместо того, чтобы отправить его по электронной почте. Делайте частые перерывы, когда вы работаете на дому.

!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи



Новейшие исследования по теме Боль в спине: 5 советов для снятия напряжения

Боли в позвоночнике, в том или ином его отделе – это распространенная и важная проблема многих пациентов. Врачи сталкиваются с подобными симптомами регулярно.

Астронавты по роду своей деятельности вынуждены долгое время находится в космосе, в непривычных для человека условиях.

Другие статьи по теме
Положите штангу на пол, один конец штанги в углу. Оденьте несколько легких блинов на другой конец. Поместите скамью справа от себя...
Оторвите голову и торс от пола, сокращая мышцы нижней части спины. Медленно опустите верхнюю часть тела к полу
Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.