Зрение украинцев страдает от компьютерного синдрома
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
В мире скоростного интернета и высоких технологий уже никто не мыслит работы или досуга без компьютера. Таким образом, получается, что как минимум 8 часов в сутки (стандартный рабочий день) современный человек проводит перед экраном. Свободное время также не обходится без техники: электронные книги, планшеты, виртуальные друзья…мы давно привыкли к общению с компьютером, что не может позитивно влиять на здоровье организма.
Офтальмологи провели исследование и выяснили, что в последнее время все больше и больше жителей Украины подвержены так называемому «компьютерному синдрому», который влияет на зрение. Компьютерный синдром угрожаем тем людям, которые проводят за компьютером более трех часов в день, то есть более 50% населения нашей страны.
Первые признаки того, что вы поражены компьютерным синдромом: покраснение глаз, внезапная боль в глазах, головная боль в области переносицы, жжение или зуд, ощущение сухости в глазах. Следом за этими признаками последует незамедлительное ухудшение зрения: если вы заметили, что стали хуже видеть, что сложнее концентрировать зрение на мелких деталях, дайте глазам отдохнуть. Если вы уже носите очки и заметили ухудшение, то обратитесь к специалисту перед тем, как заказывать другие линзы.
Специалисты выяснили причину ухудшения зрения, появления проблем с глазами у людей, которые проводят рабочий день за компьютером. Дело в том, что находясь перед экраном в сосредоточенном состоянии (например, во время работы или учебы), человек моргает в 10-12 раз реже по сравнению с тем временем, которое он проводит не за компьютером. Из-за этого внешняя оболочка глаза пересыхает и недостаточно увлажняется слезными железами. Более находчивые люди спасают ситуацию «искусственными слезами», остальные же страдают сначала от дискомфорта, возникающего из-за сухости, а следом из-за того, что зрение необратимо падает.
Еще одна причина того, что зрение ухудшается – переутомление глаз. Когда мы работаем за компьютером, глазные мышцы находятся в постоянном напряжении, и так на протяжении восьми часов. В итоге мышцы переутомляются, возникают неприятные болевые ощущения и, как следствие, падает острота зрения.
Для предотвращения компьютерного синдрома, который ученые причислили к болезням, следуйте нескольким рекомендациям:
- сократите время, которое вы проводите перед экраном. Если вы вынуждены работать за компьютером, то в свободное время старайтесь найти другое занятие.
- правильно организуйте рабочее место: проследите за хорошим освещением, настройте яркость монитора так, чтоб глаза не уставали. - избавьтесь от наличия бликов на мониторе: следите, чтоб дневной свет и свет от ламп не попадал на экран.
- приобретите специальные очки для работы за компьютером. Как правильно, они обладают защитным и антибликовым эффектом.
- старайтесь каждый час отходить от экрана хотя бы на пять-семь минут. Расслабьте глаза, подойдите к окну, поморгайте, делайте гимнастику для глаз. Одно из самых простых упражнений, которое поможет вернуть остроту зрения: подойдите к окну, несколько раз переводите взгляд от точки на окне до максимально удаленной точки за окном.